Bloopy's TOPIC-03/2008 passage à la chrononutrition voir P.5

dav93220 a écrit :
salut après ta collation post-entrainement tu dit
prendre de la whey 40g ,avec quel quantité de sucre roux
?

A l'époque de ma 1ère sèche, je prenais un shaker de Whey ├á l'eau et ensuite deux grands verres de jus de raisin


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Salut :)


Voil├á une journée type niveau alimentaire:

Petit dej :120g de fromage + 80 g de pain complet ou aux céréales + 10g de beurre
Déjeuner : 200g de viande rouge + 25cl de féculents
Go├╗ter : 30g de chocolat noir + 25cl de fruits
Diner :280g de poisson + 25cl de légumes verts

Les jours de training, je rajoute:
100g de quatre quart 45 min avant l'entrainement
15-20g de Whey après le training


Voilà une semaine type niveau entrainement :

J1 :Fullbody
J2 :Repos
J3 :Fullbody
J4 :Repos
J5 :Repos
J6 :Fullbody
J7 :Repos

Arrivé ├á un poids précis, je passerai un puis deux jours de repos en mode Cardio


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Salut :) Alors cette semaine une petite perte de 200g, faut dire qu'hier c'était l'anniversaire de ma chérie :P +++

Salut :D Alors ce matin le poids est ├á 84.6kg :) Ce que je retiens le plus pour l'instant c'est une perte de 1.2kg sur les quatre dernières semaines avec un tour de taille qui a diminué de 3cm 8O Je dis : vive la chrono-nutrition :mrgreen: Niveau programme vu que cela faisait deux mois que j'avais le m├¬me, j'ai changé. Jour 1 : Fullbody Waterbury Jour 2 : Cardio Jour 3 : Fullbody Waterbury Jour 4 : repos Jour 5 : Cardio Jour 6 : Fullbody Waterbury Jour 7 : repos pour le Waterbury c'est le programme sur 8 semaines avec différents exos et formats ├á chaque séance. +++

c'est bon ! ca descend doucement mais surement

c'est ca la chrono-nutrion, je devrais commencer aussi, mais j'aime trop manger pour me limiter lol ! sinon cest good -3 cm !!, jaimerais ca que ca marrive aussi lol

Hello :D Voil├á déj├á 10 semaines de passées, et le bilan est de : -5.2kg et - 7cm de tour de taille. Je suis très satisfait, mais ce qui est le plus intéressant pour moi, m├¬me si ce n'est pas énorme c'est qu'en perdant 7cm de tour de taille, j'ai réussi a prendre 0.5cm de biceps :P +++

bien joué des photo?

c'est excellent ca !!!

gegedu17 a écrit :
bien joué des photo?

Non, cette fois-ci je n'ai pas fait de photos, je fais le test du pantalon :P

LordWolfz a écrit :
c'est excellent ça !!!

Merci :D



Et le poids est passé ├á 83.8kg, la descente continue :TPLF+:

Mercredi prochain cela fera trois mois que je chronote, je ferais un petit bilan, pour voir les + et les - .


+++

Salut :D Donc au bout de 12 semaines : -5.8kg et -8cm :lol: Très content de ces résultats :sm2: +++

bravo sinon niveau bouffe tu es rassasié ou pas ?

gegedu17 a écrit :
bravo
sinon niveau bouffe tu es rassasié ou pas ?

Merci :sm6:

Niveau nourriture, je ne ressens pas la fin, il faut dire que les 120g de fromage du matin + 80g de pain complet, ├ºa cale jusqu'au midi avec 200g de viande, le go├╗ter avec l'apport de gras végétal, le chocolat noir cale très bien aussi, et pour le soir les 280g de poisson c'est la m├¬me chose.

En fait je n'ai pas l'impression de suivre un plan alimentaire, c'est devenu une façon de manger en fait, il faut savoir que l'on peut si on le souhaite faire deux jokers par semaine, c'est à dire pour un repas du midi ou du soir , on mange ce que l'on veut

Après en prise de masse contr├┤lée , il suffit d'augmenter un peu le repas du midi, cela a fonctionné pour pas mal de personnes.


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Salut :sm2: Et voil├á 600g de moins pour la semaine écoulée, j'en suis donc ├á 83 kg tout pile +++

Hello :D Pour cette semaine encore 600g de perdu, j'ai réussi a augmenter ma perte pour les 2 dernières semaines en augmentant mon temps de cardio. Donc j'en suis ├á -7kg et - 9cm de tour de taille :sm16: +++

Salut :D Alors voici un petit bilan après 18 semaines de chrono-nutrition : -8.6 kg -10.5 cm de tour de taille -3 cm de pectoraux -0.3 cm de biceps -2 cm de tour de cuisse -0.5 cm de mollet Dorénavant je continue la chrono, mais en passant en mode prise de masse sans trop de gras, ├ºa va ├¬tre long, mais c'est un choix. Voil├á un dimanche 27 mai 2007, je montais sur la balance et celle-ci m'indiquait 93.6kg et aujourd'hui mercredi 9 juillet 2008 , je suis ├á 80.8kg. Pour rappel, il y a une phase 93.6 ├á 85.6 (type sèche) puis une autre phase de 89.4 ├á 80.8(chrono-nutrition) , pour indication je mesure 1m80. Voil├á +++

en tout cas bravo pour la rigueur et la volonté de faire les choses c'est un excellent résultat je ne connais rien en chrono nutrition, il est grand temps que je me renseigne :|