Carnet de lilben

bonjour je suis nouveau et comme j'ai dit dans le club des templiers j'ai 15 ans je mesure 1m73 pour 135 lbs (61.3k) mes mensurations biceps : 32cm taille :79.5cm cou :36cm poitrine :91 cm non contracté epaules :106.5 cm cuisses : 52cm mollets : 35cm pour le training je commence demain avec le nouveau trainig de Tommy a bientot

Bon courage ├á toi, tu pourras comparer après l'été avec tes nouvelles mensus! Moi j'aurai du mesurer aussi avant mais je ne l'avais pas fait, je le regrette!

et oui au moins lui il sait d ou il part tu verras dans quelques années ta progression c'est super motivant a mon gout

j'espere bien :D

7 juillet 2008 premier training avec Tommy :arrow: developpé couché (70lbs) 31.8k 35 / 30 / 15 :arrow: developpé incliné partiel bas (55lbs) 25k 31 / 30 / 28 :arrow: écarté couché (10lbs) 4.5k 30 (7.5lbs) 3.4k 30 / 30 :arrow: curl incliné (15lbs) 6.8k 15 / 15 / 15 :arrow: curl pupitre (15lbs) 6.8k 12 (17.5lbs) 7.9k 12 / 12 / 12 :arrow: curl marteau (12.5lbs) 5.6k 20 / 20 :arrow: crunch 20 / 20 / 20

bienvenue !!, ta que 15 ans, tu vas grandir encore :wink:

Il est deja bien cut et deja bien former. Genetique :wink: Va falloir des pics je croit :mrgreen:

il a tout piqué a tommy le prog et meme la maniere de le présenter :mrgreen: :arrow: :arrow: :arrow:

ye déj├á plus grand que moi et j'ai 19 ans ^^ lol :arrow:

voici quelques photos

8 juillet 2008 training 2 avec Tommy :arrow: pullover partiel bas(25lbs) 11.3k 20 (20lbs)9k 20 / 20 :arrow: tirage verticalbarre devant jusqu'au nez(75lbs) 34k 15 / 15 / 15 :arrow: rowing barre prise supination(95lbs) 43.1k 12 / 15 / 20 :arrow: extension nuque a un bras assis(7.5lbs) 3.4k 15 / 15 / 15 :arrow: barre front(35lbs) 15.9k 15 / 15 / 15 :arrow: extension poulie avec corde(20lbs) 9k 14 (10lbs) 4.5k 20

T'es vachement bien mec.

tres joli physique excellente base mais tu ne viens pas de commencer la muscu, c'est pas possible d'etre deja aussi musclé non ???

Il s est entrainer 2 mois avec moi l ete passee 5-6 trainings pendant l hiver :lol: Et la il a 2 trainings a sont actif. bonne genetique 8O

Clair que c'est une très bonne base. Quelques kilos de plus et ├ºa sera nickel :wink:

disons qu'il est jeune, donc d'abord bien apprendre tous les mouvements, pas de trop lourd mais de la bonne exécution et apres ├ºa va donner c'est clair, il est encore en croissance l├á

c'est clair que t'es bien ondirait pas que tu fais 61kg

malcy a écrit :
disons qu'il est jeune, donc d'abord bien apprendre tous les mouvements, pas de trop lourd mais de la bonne exécution et apres ├ºa va donner c'est clair, il est encore en croissance l├á

Exacte, c'est vrai qu'il a seulement 15 ans j'avais zappé 8O

Faut pas demander dans 2-3 ans :|

10 juillet 2008 training 3 avec Tommy :arrow: front squat(55lbs) 25k 12 / 12 / 12 :arrow: fentes en tension continue(15lbs) 6.8k 15 / 15 / 20 :arrow: leg extension(40lbs) 18.1k 18 (35lbs) 15.9k 20 :arrow: leg curl allongé(20lbs) 9k 15 (25lbs) 11.3k 15 / 15 :arrow: extension lombaire incliné 15 / 15 / 15 :arrow: mollet debout a une jambe(20lbs) 9k 20 / 20 / 20

11 juillet 2008 training 4 avec Tommy :arrow: élevation latéral assis (5lbs) 2.5k 30 / 30 / 30 :arrow: oiseau sur banc incliné (5lbs) 2.5k 30 / 30 / 30 :arrow: tirage vertical prise supi (50lbs) 22.7k 12 (70lbs) 31.8k 12 / 12 :arrow: rowing poulie basse prise V (70lbs) 31.8k 15 / 15 / 15 :arrow: élevation frontal assis (5lbs) 2.5k 30 / 30 / 30 :arrow: crunch 30 / 30 / 30