comment faire pour prendre du volume

cro_cop a écrit :
Si tu voulais prendre de la masse pourquoi n'avoir pas prit du gainer plutôt que de la whey ?

La whey ça n'augmente pas le volume musculaire?
Le gainer c'est plutot de la graisse non?

Les gainers ciblent plus sur les glucides, donc énergie, donc calories. Dans la whey par contre, il y a plus de proteines, donc pour la construction musculaire. Pour en revenir à LAURENT80 concentres toi aussi sur ton apport calorifique. Tu aura beau consommer 150g de prot par jour, si tu ne consomme que 1000 calories par exemple tes prot seront utilisées pour fournir de l'énergie et ne seront pas utilisées pour la construction musculaire. Pour prendre en masse il te faut beaucoup de calories! Penses y!

En gros pour prendre de la masse il faut manger... Mais attention à ne pas manger trop riche sinon c'est la bouée qui va gonfler :lol: