Rubrique Lastao

Il y a de la contadiction dans l'air, tu veut sécher ou prendre de la masse?

Cela est à craindre en effet si ta quantité de calories absorbées est insuffisante. Par contre si tu en absorbes plus que tu n' en dépenses, là tu prendras de la mass d'ou l'importance de l'alimentation en muscu.

Avec un gainer ou pas, si tu manges trop, tu prendras du poids mais surtout autour du ventre si tu vois ce que je veut dire. Je te conseille vivement de faire de la muscu pour activer ton corps et tes muscles pour qu'ils captent tout les nutriments que tu lui donnes à travers ton alimentation.(on va pas rentrer dans les details) A toi de voir. :wink:

Tribulus ou pas tribulus, jettes plutot un oeil sur ton alimentation. C est sans doute de la que vient le probleme.

Si tu te trouves trop mince pour entamer une seche, tu pourrais d'abords faire une prise de masse et prendre 5 ou 6kg environ selon tes capacités. Je sais que ca va te demander beaucoup d'effort au niveau de ton training et de ton alimentation mais on ne peut sculpter son corps qu'avec de la volonté et de la patience. A toi de voire :wink:

Meme en prenant de la creatine ca ne changera rien au probleme, il faut surtout te faire un regime de seche pour avoir des résultats. La creatine, certains en prennent pour la prise de mass, ils en tirent de l'énergie. D'autre aussi pour maigrir, pour compenser une eventuel perte d'énergie dut à le restriction des glucides lors de leur régime.

Donnes des détailles sur ton problème de poitrine, quel est ton taux de graisse, te sent tu gras, est tu suivie au niveau de ta diète, combien de calories tu ingères? En ciblant correctement ton problème, et en donnant un maximum de paramètre, on pourras t'aider plus efficacement!

Qu'est ce que tu veut dire par mais avec de la poitrine. j'imagine que tu as les seins qui pendouillent. (excuses moi pour la crudité de mes propos) Donne ta taille et ton poids et détaille ton problème, nous verrons ce que le temple peut faire pour toi. :wink:

Mes respets! Est ce que tu vois la différence au niveau de la définition musculaire? Est tu satisfait?

Plus tu cliques sur les liens des différents vendeurs et plus ce site se fait de l'argent. Bande de chacal! :sm30:

Les gainers ciblent plus sur les glucides, donc énergie, donc calories. Dans la whey par contre, il y a plus de proteines, donc pour la construction musculaire. Pour en revenir à LAURENT80 concentres toi aussi sur ton apport calorifique. Tu aura beau consommer 150g de prot par jour, si tu ne consomme que 1000 calories par exemple tes prot seront utilisées pour fournir de l'énergie et ne seront pas utilisées pour la construction musculaire. Pour prendre en masse il te faut beaucoup de calories! Penses y!

merci baeucoup pour ton coup de main, sur ton conseil je vais reduire ma conso de calorie et utiliser ton menu comme base. Maintenant place à l'effort! Sache que je vais utiliser ce regime alimentaire par phase (min 4 semaines- max 8 semaines) puis maintenir ma masse et recommencer plus tard... On verra ou j'en serais dans 6 mois! A+ :wink:

En fait je suis electricien dans le batiment et je consomne pas mal d'énergie (tirage de cable, etc...), en plus je marche pas mal pour ma rendre au boulot. Et par nature je ne grossis pas vraiment. C pour cela que j'aimerais augmenter significativement ma ration de calories. Histoire de combler un maximum. Ca ne me derange pas plus que ca de prendre un peu de gras. Si tu peut m'aider ne te gene pas! :wink:

J'aurais besoin d'un regime tournant dans les 4000 calories (je pèse 68kg pour 1.78m) n'hesitez pas, merci d'avance! (Objectif 80kg) Exposez vos regimes, je composerais avec :D