Comment se muscler sans matériel ?

jai acheter des atère de 8kg et( un apareil avec des tube en cahoutchou mais je ne c pas ma servir car jai peur de faire de mauvai mouvement) merci de maider :) alex

ben y bien la possibilité d'un fullbody au poids du corps y faut juste une barre de traction (escamotable a 20 euros a decathlon) et 2 chaises solides pour les dips. https://letempledelaforme.fr/postt28878.html

jai ete sur internet mais ce n'est pas un full body le mien (c un truc ou il y a deux poigner o milieux il y 4 tube en cahoutchou et je pence qu'il faut tendre les bras devant soi et et carter )?

ouais ça m'a l'air d'un gadget, je dis pas ça pour vous offenser, mais y a pas mal de truc qui se vendent du style qu'on voit a teleachat, et qui sont pas tres pertinent comme materiel. vaut mieux investir dans une barre de traction.

otrement tu,orai pas un truc pour muscler mes pec sans materiel

un petit peu d'effort sur l'orthographe :sm2:

fais des pompes ou achete toi des pecs

pompe 1 main, et paralelles entre deux chaises solides. ça marche bien.

nyerg a écrit :
pompe 1 main, et paralelles entre deux chaises solides. ça marche bien.

heu, vous moquez pas mais j'y suis jamais arrivé probleme d'equilibre je pense parce que la force est la donc ca me fait sourire que tu proposes à un gars qui se lance de faire des pompes sur une main genre trop facile :lol:
les dips oui pas de soucis

je faisais des pompes en appui sur le rebord de ma baignoire en variant les ecarts des mains de tres larges a superposées et deja la il y a de quoi faire et puis je ne sais plus qui t'a donné le lien avec des seaux mais c'est une tres bonne idée, si tu es a la campagne, un bon rondin de bois te permet de faire du developpe nuque ou militaire
il suffit de faire preuve d imagination !!qu'en penses tu ???
a plus
rémi

pour les pompes sur une main c'est facile, c'est qu'une question d'equilibre et de position qd on y arrive pas. mettre une main fermé en poing derriere le dos, les pieds largement ecartés, le pied opposé a la main d'appui bien a plat sur la plante des pieds. et normalement plus de probleme.

je ny arive pas a une main y a pas une otre teknique

fais comme il t'a dit pompes une main mais avec quelqu'un qui te soutiens l'épaule où le bras est derrière le dos il t'aidera légèrement au bout d'un moment et de pratique tu arriveras à en faire seul :wink:

un poing derriere le dos, le pied du coté de la main d'appui debout sur les orteils, et le pied opposé bien a plat, normalement ça marche. http://www.dailymotion.com/relevance/search/pompe+main/video/x1q978_17-ans-40-pompes-a-une-main_street

quand tu parle bien pla c comment moi j'y arrive pas a metre le pied a plat :?

le pied OPPOSE a la main d'appui. cad si on fait les pompes sur la main droite, le pied droit est debout sur les orteils et le pied gauche a plat sur la semelle. pour pas desesperer: http://www.dailymotion.com/relevance/search/pompe+/video/xiewe_junior-pompes_music :)

OUAI :roll: POUR LE DOS

stp

y a personne

lol, votre message est un peu court, j'ai rien compris ^^ euh... pour le dos? des tractions a la barre fixe , paume vers le visage en prise serrée ou mi-large(dos +biceps). Et aussi des traction en prise large , devant ou derriere la nuque. http://www.dailymotion.com/relevance/search/traction++/video/x1xvi2_tractions-1_sport

ok