difficulter de choix de materiel

pour les mousqueton j'en avai deja a la maison, sa ma pas poser de probleme, la barre fait 15KILOS, je la voyer plus leger que sa. la machine et un peu excenter mais sa ne poser pas de rèel probleme pour l'exercice juste pour l'oeil.

I-wanna-be a écrit :
pour les mousqueton j'en avai deja a la maison, sa ma pas poser de probleme, la barre fait 15KILOS, je la voyer plus leger que sa.

Oui, mais c'est la barre intérieure + la barre extérieure avec les crochets + les deux supports de section carrées et allongés qui coulissent sur les montants latéraux :-)

en effet je l'avais pas vue comme sa. et par rapport o stop disque je suis enmerder, j'ai acheter cet aprémidi des stop disque pour 28 avec mes disque de 28, j'ai donc sorti les adaptateur pour disque olympique de la smith, mais problème les stop disque son beaucoup trop grand mais vraiment beaucoup trop grand, et trop petit pour du olympique, une idée pour résoudr mon problème ou un systeme D qui marche bien pour stoper les disque?

En tout cas mes cinq stop disques se placent sur les manchons olympiques mais j'utilise des disques de 28 mm. Il existe des stop disques ├á clipser de 28 mm. Mais dans l'immédiat, avec deux disques sur la barre, tu n'auras pas de problème de sécurité ├á ne pas les utiliser.

La solution a tous vos problèmes de diamètres de disques et de barres ... Zeltron

Oh, Zeltron, cela me ramène ├á ma jeunesse. Il y a si longtemps que je n'ai plus travaillé sur un tour!

merci pour le consceil.

quesqui et le mieu : fair 5 monter en DC a 50 kilos ou 20 monter en DC a 30 kilos? je me demande juste quesqui et le plus efficace? parsque ojourdhui j'ai de sévère courbature o pec, et je me voi mal fair du butterfly a 40kilos comme hier.

B├ó, je dirais que c'est pas mieux ou moins bien, mais différent ...Comme c'est différent de courir des 400 m et de courir un marathon :wink: (disons que ├ºa dépend de ce qu'on privilégie, la force ? le volume , ou l'endurance ?) zelt-qui-cherche-des-lampes-néon-avec-un-crucifix-dedans...

je cherche a avoir du volume ainsi que de la force, je recherche pas trop l'endurance. donc quesque vous me consceiller?

I-wanna-be a écrit :
je cherche a avoir du volume ainsi que de la force, je recherche pas trop l'endurance. donc quesque vous me consceiller?

Pour débuter je te conseillerai de pas faire des séries de moins de 10 reps, le temps de t'habituer aux mouvements.

daccord, je fesai 15 series trois fois d'affiler avec meme pas 1 minute de repos entre, o niveau de l'évolution des poids, esque je doi augmenter regulierement le poids de semaine en semaine, ou bien juste quand je suis alaise avec se poid?

I-wanna-be a écrit :
daccord, je fesai 15 series trois fois d'affiler avec meme pas 1 minute de repos entre, o niveau de l'évolution des poids, esque je doi augmenter regulierement le poids de semaine en semaine, ou bien juste quand je suis alaise avec se poid?

Prends plut├┤t 1 ├á 2 minutes de repos, dès que tu pourras augmenter les poids fais le. (Il faut que tu ais du mal ├á faire les dernières).

Après d'ici l├á tu te seras renseigner et tu apprendras les différentes fa├ºon de t'entrainer.

si je comprend bien le muscle se develope quand on a du mal a pousser les poids, un peu comme les ligament quand on s'étire. bon de fa├ºon tres tres simplifier biensur. aurait tu qu'ellque consceil d'ouvrage ou de presse specialiser pour m'aidé?

I-wanna-be a écrit :
si je comprend bien le muscle se develope quand on a du mal a pousser les poids, un peu comme les ligament quand on s'étire. bon de fa├ºon tres tres simplifier biensur. aurait tu qu'ellque consceil d'ouvrage ou de presse specialiser pour m'aidé?

En gros le muscle se développe quand il en a besoin, en schématisant :
si régulièrement tu contrains ton corps ├á réaliser un effort il va devoir s'adapter pour réussir ├á faire cet effort avec moins de difficultés.
c'est valable pour tous les sports, c'est pour cela qu'on s'entraine, plus on s'entraine "plus c'est facile".

tu peux commencer par te documenter sur le net, il y a pas mal de site sur la musculation.
comme livre je te conseillerai celui là : Guide des mouvements de musculation
je pense que ├ºa peut t'aider ├á y voir plus clair en matière d'entrainement.

d'accord merci pour l'explication. et pour le livre.