Publié le 19. Apr 2009
ok je pense avoir compris cette fois lol donc je devrais charger un peu plus et en faire moins??? actuellement mes halteres sont charger a hum hum 2 kilos :oops: je sais c'est pas bcp mais j'ai preferer commencer doucement
Publié le 19. Apr 2009
je vais faire comme ca alors je te dirais ce que ca donne. en tout cas merci a vous de prendre le temps de me conseiller et de m'expliquer.
yako
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Publié le 20. Apr 2009
Je lui aurais conseillé des séances plus progressive.
J'ai plus qu'à attendre les sensations qu'aura eu Christellelee.
Mosca
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Publié le 20. Apr 2009
Moi je pense que les 2 ont raison et tord aussi ^^, il faut s'habituer, quand on est débutant, aux exercices et ├á tous les régimes muscu qui existent. Donc travailler ├á 30 rm, 12 rm...
Publié le 20. Apr 2009
laeti au rapport lol alors j'ai charger un peu plus mes halteres je suis passer a 4kg lol 1reps j'ai reussit a en faire 20 2eme reps pareil mais dur 3eme reps 20 aussi mais alors en forcant a mort et 4eme reps j'ai craquer a 15 je doit charger encore plus selon pour arriver a n'en faire que 12 ou 15 ??
Mosca
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Publié le 20. Apr 2009
pourquoi pas, mais surtout un peu plus de temps de repos entre tes séries.
yako
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Publié le 21. Apr 2009
[u:161d321332]Il vaut mieux que tu fasses:[/u:161d321332] -1 série de 15 reps (dont 1min30 ├á 2 min de repos) -1 série de 15 reps (dont 1min30 ├á 2 min de repos) -1 série de 15 reps (dont 1min30 ├á 2 min de repos) -1 série de 15 reps avec impossibilité de faire la 16ème répétitions. Et niveau courbature tu te sens comment?
Publié le 21. Apr 2009
eh bin pour tout dire j'avais du mal a tenir ma fille dans les bras lol
yako
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Publié le 21. Apr 2009
Bon alors ça va, car cela peut-être pire. Genre plus de force avec impression d'avoir du chewing-gum plutôt que des muscles.
