Liulo - Plan de musculation pour le Sprint

Je repars sur le poids et nombre de série comme j'avais fait une fois?

Oep, on va pas chercher la progression là. Ni même à se mettre minable des cuisses d'ailleurs vu le contexte. Faut y aller au feeling.

Impeccable, merci!!!! Juste histoire de faire illusion lol (de toute façon le chrono de demain parlera de lui même).

oui. Si le chrono est bon, est ce que tu pourra me donner la proportion exacte d' alcool, de gateau au chocolat et autres biscuits de déprime qu'il faut ajouter ├á l' entra├«nement par pauses raccourcies ?

MDRRRRRR (à mon avis avis il vaut mieux pas que tu saches)

Et il faudrait rajouter aussi, le manque de sommeil

Bonsoir Comme tu me l'as conseillé, je vais faire mardi des fentes actives en pyramidale Je vais faire : 2 séries de 12 répétitions avec haltères de 6kg 2 séries de 10 répétitions avec haltères de 8kg 2 séries de 8 répétitions avec haltères de 10kg 2 séries de 6 répétitions avec haltères de 12kg Récupération 2 minutes entre les séries Et du vélo pour finir. C'est bon? Merci

En stato dynamique et changement de pied ├á chaque fois. 6 Séries en tout, vu le contexte, ce sera largement suffisant, et pas trop de vélo non plus, mais beaucoup d'etirements juste après la séance. Je te propose plut├┤t : 2 séries de 12 répétitions avec haltères de 8kg 2 séries de 9 répétitions avec haltères de 10kg 2 séries de 6 répétitions avec haltères de 12kg

Ok, merci chef, c'est noté! :)

Que fais tu cette semaine ? Chocolat et alcool ont repris le monopole ?

Pas d alcool lol. Mais des merdes.... Je suis une imbécile je sais... Bref La prochaine compete c est dans deux semaines, 2 et 3 juin, apres la semaine suivante le 9 juin (il vienne de changer la date) ensuite deux semaines apres le 23 juin et le Finish une semaine apres le 30 juin et 1 juillet Du coup il va falloir faire des seances explosives legeres non? Ces deux semaines je fais l entrainment pas pause raccourcies que j ai du annuler pour blessure?? Merci christophe

oui, ├ºa serait bien. 4 Séances donc

Oki on en reparlera mais je pense qu il va falloir tabler sur du 60-65% de ma rm vu les trois semaines qui ont filé, le maxi a du baisser...

attention, pas de projection négative. L'état physique n'est pas en corrélation avec l'état mental. Autant voir et juger ensuite.

Oups, :), ok d accord

Put***** j ai encore mal aux quadri, j entraine quand meme par dessus? Pas de risques? Merci

non, vas y

Salut Donc tout va bien apres la seance d hier. Du coup je fini le cycle mardi et jeudi comme prevu? Et apres compete ce week end

La douleur à l'adducteur, comme elle va se matin ?

Je ressent rien du tout, donc ca va