Publié le 14. Feb 2007
oui j'ai trouvé l'onglet recherche mais je n'arrivais pas a savoir si ca correspondait à mes attentes !! en tout cas merci !
Publié le 18. Jun 2011
Bonsoir, je joue au foot aussi, je suis gardien de but, j'ai commencer la musculation depuis environ 1ans, je mesure 1m85 , 95 kilos et 15% de fat. je trouve pas un bon programme pour m'entrainer, j'alterne chaque 5 semaine ex ( leger lourds, pyramidal, explosif....) je m'entraine environ 4 fois la semaine, a la fin de chaque seance je cours 20min et 10min d'etirrement avec biensur des abdos et gainage. une semaine sur deux je fait passer un entrenement de pylometrie sur un terrain vide.
whey
Nouveau membre
0 Messages
Publié le 1. Aug 2011
pour cela au rugby on fait du fractionné et du sprint pour moi sa marche en explosivité :mrgreen:
