pafortmaispuissant

Hi artiméon, Voil├á c'est fait , avec beaucoup de difficultés et de chipotage dans l'image do'origine j'y suis arrivé. 64,2 cm jambe tendue au repos. deux fois j'ai prouvé ce que j'écrivais, il n'y aura pas de troisième. J'attends ta video avec tes 900 pompes

Moi je te crois t inquiète. C est sur qu il y a des mytho sur les forum mais ├ºa se voit vite. Je pense pas que tu ais un intér├¬t a raconter n importe quoi et tu n es pas du genre a vouloir te faire mousser.

C'est ta taille ca loll :)

et bien moi je n'y crois pas compte tenu du physique de notre ami et de son taux de BF je ne crois pas ├á une telle tonicité voici ce que représente 1M de détente et pas de détente sèche, du gratin du basket NBA

tu as donc eu ├á eu pres 30 cm de détente en plus que ce gars ? Mouais..........

J ai envie de dire le sujet et clos et il n y a pas que la taille qui compte Ôÿ║. T en es ou arti pour les 100 pompes?

hello man psychologiquement c'est dur 100 Pompes je suis ├á l'étape suivante 5 series de 70 pompes avec entre temps 2 ├á 3 minutes de repose ├á mon avis je vais galerer pour y arriver mais je table sur les 100 Pompesen fin d'année je vais passer ├á 80 pompes puis 90 et enfin 100 pompes mais ├ºa me carbonise et me crame les pecs pour la journée avec les 5 series de 70 pompes mes pecs etaient gonglés et pleins de veines de partout ,pret ├á exploser mon amie n'a pas voulu faire des photos (éccoeurée par ces veines) ma maman idem reste une solution : photo faire par moi meme !

airtimeon a écrit :
tu as donc eu ├á eu pres 30 cm de détente en plus que ce gars ? Mouais..........

Hi airtimeon Tu as mal lu : 1)je n'ai pas écrit 1m30 mais bien 1m03 etpuisque je dois tout justifier : https://letempledelaforme.fr/forums/topic/45551/objectif-50-pompes-et-plus/view/page/14 2) je n'ai pas écrit que je fais cela maintenant mais il y a des années.Maintenant je fais moins au départ je pensais comme toi que c'était parce que j'avais pris de la graisse et de l'âgemaintenant je crois que c'est aussi peut-├¬tre parce que j'ai moins de muscles aux jambes ? Ou peut-├¬tre les deux. Aussi de m├¬me qu'une bonnedétente n'est pas forcément réservée aux géants, en ce qui concerne la tonicité musculaire, elle n'est pas forcément liéeau pourcentage de graisse si tu regardes un combattant commeFEDOR il est un peu gras mais est plus explosif que certains combattants américains pourtant très secs et m├¬me secs et très forts. Ceci écrit, je suppose que fedor moins gras serait encore plus explosif. Voil├á 25 ans que je fais de la préparation physique orientée explosivité et quelques années de muscu orientée explosivité. Je peux te dire que coupler force et vitesse pour atteindre l'explosivité n'est pas facile, parfois déprimant,mais donne des résultats surprenants. Dommage que je peux pas te faire tester mes lows kicks :-) avec coussins de protection pour toi of course. Tu comprendrais pourquoi on peut ├¬tre un peu gras et TRES explosif !!! je suis étonné que tu ne sois pas encore capable de faire 100 pompes. Pour les pompes, selon ce sitehttp://www.100pompes.com/je-fais-plus-de-60-pompes-dans-le-test-et-apres, vu que tu es capable de faire des séries de 60 tu devrais ├¬tre capable de faire100 pompes.Puisque tu es déj├á capable de faire 5 series de 70 pompes, si tu n'y es pas déj├á, tu seras donc ├á 100 avant que je sois ├á 50, bravo ├á toi. Mais vu ton niveau actuel (5 séries de 70) tu devrais (déj├á) viser bien plus haut que 100 pompes.

salut Quand on dit 1m de détente ├ºa veut dire que nos pieds sautent de 1m ou que nos mains vont 1m plus haut? Non parceque empiler 1m de caisse et sauter dessus c'est facile... je me faisais des idées sur ma détente alors lol

1 metre de detente c'est le type sur la photo plus haut seb c'est un joueur NBA

1 metre de detente c'est un joueur NBA Oui il y a des géants très maigres qui ont cela comme perf mais il y a aussi des très costaud pas maigre du tout comme le lanceur poids lourd Werner Gunter + de 130 kg pour environ 2 m ou des mecs plut├┤t petits comme le combattant BJ pen. Il appara├«t clairement qu'une bonne détente musculaire n'est pas le seul apanage des géants très secs de la NBA.

a

bj pen

BJ pen ├á une taille plut├┤t moyenne pour le commun des mortels = 1,75 m. Il serait un nain en NBA. Pourtant après une petite recherche, je viens de trouver bien mieux que le doc qui donne ses stats au jump. Une video ahurissante o├╣ il saute d'une piscine remplie de 3 feets d'eau plus le rebord soit plus d'un mètre : http://www.youtube.com/watch?v=eXoqfIU0C6Y. Je savais que BJ avait des stats au squat jump impressionnantes mais l├á je suis épaté !

franchement ça n'a rien à voir il saute d'une piscine !! ce petit gros n'a pas 1 metre de detente regarde comme il est mal foutu ..... c'est une blague ou quoi... bref j'arrete ça devient n'importe quoi ce topic....

Le fait qu'il saute en étant dans l'eau me semble a priori compliquer la chose non ??? Je ne suis pas spécialiste mais intuitivement cela doit ├¬tre plus dur de bondir en étant immergé qu'en étant ├á l'air libre. Petit-gros : par rapport aux basketteurs certes mais 1,75 m ne me semble pas faire de quelqu'un un petit, je ne sais pas en France mais en Belgique la taille moyenne des hommes est environ 1m77. Pen a une taille moyenne ├á moyenne inférieur. Il n'est pas gros non plus simplement, il doit avoir un peu de graisse, je le mettrais autour de 14-15 %, c'est pas hyper top mais pas un drame, loin de l├á. Il n'est pas mal foutu mais en effet son physique somme toutes peu athlétique rend d'autant plus impressionnantes ses performances (il n'y a pas qu'en saut qu'il est bon). Je crois au contraire que c'est intéresant ce topic. En effet, il appara├«t clairement que contrairement ├á ce que tu affirmais au départ, il n'est pas besoin d'├¬tre immense et maigre pour avoir de la détente. Pourtant intuitivement nous aurions tous tendance ├á penser cela rassure-toi. Si je t'ai immédiatement contredis c'est parce que je me suis souvenu avoir eu une meilleure détente que des gens plus grand que moi et que la personne avec la meilleure détente de notre terminale, juste devant moi, était un noir qui ne mesurait que 1m82 (or le plus grand de notre prom avait plus de 2m) et qui jouait au foot, pas au basket. Il serait intéressant d'identifier les paramètres de la détente les plus importants : a priori j'en mettrais 3, la quantité totale de muscles des membres inférieurs eu égard au poids total de l'individu, la force et le plus important la capacité ├á transformer la force en explosivité musculaire. Vu ces qualités je te rejoins complètement donc sur le basket (sport demandant beaucoup d'explosivité) mais pas du tout sur la taille m├¬me si cela doit aider puisque l'on remarque que les champions de saut sont grands. Enfin, je remplacerais ton approche il faut ├¬tre maigre pour avoir une bonne détente que je ne partage pas par une approche plus modérée (qui englobe en partie seulement la tienne). Je dirais qu'il faut maximiser le rapport explosivité musculaire des membres inférieurs par rapport ├á la masse pour sauter haut. Ainsi un homme comme PEN pourra-t-il sauter plus haut qu'une personne très maigre ne disposant pas d'une explosivité musculaire assez élevée pour se propulser. Probablement que la bonne formule est maximiser le rapport explosivité/poids. Mais attention explosivité et poids ne sont pas des varibles indépendantes -). Si Pen et Gunter étaient moins gras sans perdre de muscles ils sauterianet encore plus haut, mais je ne suis pas certain que si ils étaient maigre ce serait le cas ! Bonne fin de week-end

Je commence mon cycle endurance de force. je remplace les séries de 100 (25 % 1 RM) habituelles lors de ce cycle par autre chose cette fois : 3 x 85 % de 1 RM pas de repos 7 x 50 % pas de repos 1 RM et 40 fois environ 25 % de 1 RM. Repos puis une deuxième série identique. Je vais tenter de couper la série de 100 en 2 mais en mettant d'abord 3 rep pour fatiguer la force puis 7 reps pour fatiguer la puissance et puis alors fatiguer le muscle en endurance avec les 40 dernières rep. On verra ??? Pour cette période contrairement ├á d'habitude je travaille que sur machine

Je vais commencer un programme de force et une petite diète (je suis ├á 107 kg pour 1m92 avec 19 % gras). Je vais faire du 5x5 pendant 5 semaines. J'ai testé mes maxi 1 RM pour les exos que j'effectuerai : Squat 180 kg :-) échec ├á 190 kg, les jambes ont toujours été mon super point fort, normal vu les sports d'o├╣ je viens, DC : 114 kg, échec ├á 116 k présence de quelqu'un au cas o├╣ m'a permis de prendre 6 kg de plus c'est psychologique d'├¬tre assuré), biceps haltère 26 kg, échec ├á 28 kg, rowing dos 88 kg échec ├á 90 kg. Voil├á 4 exercices de base en 5x5 2 fois par semaine. On verra ce que seront mes maxi dans cinq semaines. A+

Pas mal les perfs. Sur ton cycle précédent tu as des retour?

gegedu17 a écrit :
Pas mal les perfs. Sur ton cycle précédent tu as des retour?

Non je n'ai pas tenu un carnet. Cette fois bien donc je pourrai chiffrer mes progrès. Aussi j'ai pas progressé quelors de mon 5x5 précédent. J'ai bien progressé pendant la phase bulgareBulgare et m├¬me encore pendant la phase explo pureaprès grâce aux pompes je crois. En tous cas la formule de périodisation cela marche pour moi. Enfin ,j'ai décidé de supprimmer le squat remplacer par leg press + autre car j'ai peur pour mon genou. Je sais c'est moins bien, tout le monde me le dit ├á juste raison mais je privilégie mon intégrité physique. Des années de galère m'ont appris la prudence.