Polak21 présentation

bienvenue stanislaw. C'est clair, n'hésite pas ├á exploser les calories ! Va en falloir si tu veux prendre du volume ). Bon courage !

merci tout le monde! :D :wink: je mange pas mal, mais surtout des légumes et de la viande blanche (rouge le week end), en fait je mange surtout beaucoup de choses cuisinées maison, sinon pas mal de céréales et yaourts, est ce que cela convient pour la muscu? (je tiens a rester sec ou a pouvoir re-sècher facilement) je suppose que quand quand vous dites beaucoup bouffer ce n'est pas se gaver chez mcdo, donc.... ?

ben sur que non :o

N'oublie pas les féculents (p├ótes, riz,...) Tu devrait progresser assez vite au début, et meme si tu es très sec ya déj├á du muscle :wink: