Prise de masse

Publié par synakin, 23. Jul 2007 dans Suivi des performances, mensurations

FROG71
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gegedu17 a écrit :
bien daccord lol
et frog a tendance a dire comme toi etudier sa ration alimentaire pour augmenter juste un peu apres.

perso je trouve sa trop chiant


mais tu ne fais pas partie semble t il des gars qui prennent aisément du gras ..-) et cela te permet d'être moins scrupuleux sans doute...
Modele35
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Je suis une diet réguliere depuis 4 ans sans gras. Et quand je dis régulière, je veux dire maximum 4 excès dans l'année. Sachant que je considère un yaourt qui n'est pas à 0% comme un excès. Je ne connais personne dans mon entourage aussi sérieux sur la diet -) Greg http://www.gregory-capra.com
gegedu17
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ouai ou faire entre les deux... sinon t'a des photo modele?? torse poil pas avec un tshirt :-)
Modele35
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Salut, Tu peux voir toutes mes photos sur mes sites perso : Coaching http://www.gregory-capra.com Mannequinat http://www.gregory-capra.book.fr Greg
FROG71
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..justement , il y a peu de photos ,et je n'en ai trouvé qu'une sans le tee-shirt. Tu es certe tres beau gosse, mais musculairement ça ne casse pas des briques (semble t il) D'un autre coté, vaut il pas mieux un tel physique, qu'une course au muscle ( hypothétique )ou on est gras 10mois sur 12... voir plus :wink:
Modele35
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Attends, il y a plein de photos sur http://www.gregory-capra.book.fr C'est vrai que je ne prétends pas être culto. Si je l'était je ne pourrais rien faire en mannequinat et m^me en coaching ça pourrait rebuter certains clients. Greg http://www.gregory-capra.com
Modele35
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Pour que le lien fonctionne il faut écrire BOOK (livre en anglais) à la place de l'icone, ou chercher le lien vers mon site mannequinat via mon site coaching http://www.gregory-capra.com Greg
FROG71
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Modele35 a écrit :
Si je l'était je ne pourrais rien faire en mannequinat et m^me en coaching ça pourrait rebuter certains clients.

je le comprend tres bien ... et m'en doute un peu .

j'ai été sur le lien ...
en tout cas on a déjà eu affaire avec de pseudo site de coaching ... toi tu fais tres pro , et tu te donnes les moyens d'avoir de belles photos, mise en page etc ...
bonne chance pour l'avenir -)
Modele35
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Merci pour tes compliments et encouragements. Greg http://www.gregory-capra.com
synakin
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remi59540 a écrit :
oui c'est bon, essaye d'alterner tout les 2 à 3 semaine

perso :

1 semaine endurance avec des reps entre 12 et 15

2 semaine normale avec des reps entre 8 et 12

1 semaine force avec des reps entre 5 et 7


Ok, et est ce qu'il faut recommencer au debut ou toujours faire les deux semaines normales ?

1 semaine endurance
2 semaines normales
1 semaine force
et après ??? on repart avec 1 semaine endurance ou 2 semaines normales ???

Et au niveau des cures de whey... C'est combien de temps ???

Merci d'avance :D
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