SDT Squat et Traumatismes musculaires

Ha nico je vois qu'on a plus ou moins les mêmes perfs. :) J'aurai 18 ans en juillet, 1 an de salle en aout. Et là j'en suis à 160 au squat et 120 au SDT. J'avoue qu'au début j'avais pas mal de douleurs, j'ai bossé mais lombaires et mon dos c'est renforcé avec le temps je pense et maintenant je n'ai plus rien. Mais je pense que la ceinture y est pour beaucoup aussi. Je suis hors sujet mais j'aurais 2 petites questions à poser. 1. Hier je parlais avec un ami de la salle ou je m'entraîne et justement on parlait de vergetures car lui en à pas mal au niveau des bras. Il m'a dit texto chez moi c'est arrivé très tôt, au début je sentais que ca me chatouillait sous le bras ensuite je passe au curls avec haltères e bizarrement je sens cette petite gène, tiraillement et chatouillement sous mon aiselle. J'ai regardé et j'ai une tache de la même couleur q'un cocard. Rougeatre qui s'étend sur 2,3 cm. Serais-ce le début de vergetures??? Qu'est ce que je pourrais faire pour y remédier?? 2. Particulièrement au SDT lorsque j'arrive aux environs de 80, 90 kilos, mes mains lachent et je n'arrive plus à tenir la barre. Je suis obligé de descendre au niveau de mes reps. Et malheureusement ca m'empêche d'effectuer encore quelques rèps. Qu'est ce que je pourrais faire pour renforcer ma prise?? Merci d'avance :)

oui mais moi je bosse tout sa sans rien du tout, pas de gants ni ceinture ni combi avec une technique toujours aussi strict! bravo comeme! moi c'est pareil j'ai des vergeture sous les bras et sur les biceps mais je pense qu'il a rien a faire apart les attenuer avec des creme et tout sa! Pour ta prise de souleve de terre tu dois muscler tes avant bras et accentuer ta prise...

Les gants et les ceintures sont des outils afin de ne pas se faire mal. Cela n'augmente en rien les performances, hormis les combinaisons de développé couché. Au niveau des crèmes des crèmes et tout ca :mrgreen: ne m'avance pas beaucoup. Des précisions?? Des crèmes spécialisées?? Et pour le SDT je prend une prise large en alternée. Main droite en supination et la gauche en pronation ou inversément. Ca dépend du moment :P

!!!a bon tu crois que les ceintures sa n'augmente pas les performances??? E ba fait ton squat a 160kg sans ceinture et tu va voir (bien sur je parle pas d'un demi squat mais d'un squat complet, le cul sur les chevilles quoi)! Idem pour le souleve de terre!! tu va etre surpris. (une ceinture peut améliorer tes perf de 15 a 20kilo)

Pas d'accord avec toi. La semaine passée j'ai oublié ma ceinture chez moi et mes perfs etaient les mêmes. Seulement j'ai senti la différence au niveau du dos et non des charges.

:roll: ba reflechi un peu alors!! pake jte crois pas du tout. jdemande ka voir sa

Je ne vois pas ce qu'il y a de surprenant à prendre des charges comme celle-là. Une ceinture et des gants c'est un confort, confort non négligeable certes. Mais n'augmente en rien les charges. Les permettens d'eviter certaines cloques ou pour la transpiration, mais si tu as les mains sèches, gants ou pas, tu prendras les même charges. Avec des sangles oui, mais pas avec des gants. Et une ceinture maitient ton dos pour ne pas faire de mauvais mouvement et le garder bien droit. Mais ca n'augmente pas les charges que tu peux prendre.

benh dites les jeunes vous avez des bras de 50cm pour vous taper des vergetures !... peaux fragiles!?...manque de lipides?... En attendant, il existe des pommades pour femmes enceintes qui sont efficaces..avant! Une fois que la vergeture est installée,c'est foutu. Pour la prise au soulevé de terre, il suffit de prendre une main en pronation,et l'autre en supination..cependant, vu que le but est de bosser les ichios-lombaires-fessiers il n'y a rien de stupide et de déshonnorant a bosser avec une sangle,ce qui permet de se concentrer sur les muscles a travaillés ,et de les travailler a fond...Personnellement, je ne met pas de sangle pendant l'echauffement, puis les mets sur les series ou je bosse,que ce soit pour le rowing,ou le soulevé de terre jambes tendues.. ps:bizarre quand même de faire 160 au squat et que 120 au soulevé de terre spy

J'ai jamis dit que les gants augmenter les perf!!! relis mes post! Je parle de la ceinture, et la ta tord! car la ceinture empeche les lombaires de defixe pendant les mouvement de squat et de souleve donc tu augmente forcement tes perf car il sont maintenu! C'est pas toi ki va m'apprendre a quoi sert une ceinture!!! Ps: J'ai jamais di que cete surprenant de prendre des charges comme celle ci! Mais je voudrais bien voir l execution de ton mouvement pake ta une grande marge entre ton squat et ton souleve...bizar

Je prends moins au soulevé parce que mes mains lache la barre. Et que avec 120 je ne fais que 2 voir 3 reps avec de ne plus savoir la tenir. Simplement. Ca doit sûrement être la peau fragile :S Dommage d'avoir des vergetures si jeunes et en n'ayant justement pas des bras de 50 cm :D Et puis nico ca ne sert à rien de s'enerver. Je me fiche totalement que tu doutes de moi ou pas. Ca m'est arrivé d'oublier ma ceinture et ca na en rien altéré mes charges. Crois moi ou non peut importe :)

micthebest a écrit :
J

Ca doit sûrement être la peau fragile :S Dommage d'avoir des vergetures si jeunes et en n'ayant justement pas des bras de 50 cm :D

çà peut être aussi un manque en acides gras essentiels dans ton alimentation... pense à intégrer une cuillère a soupe d huile de colza-noix et aussi olive dans ton alimentation(un mix olive/colza ou noix est le mieux) et une petite gélule de Betaselen* en même temps (antioxydant,vit c-A-E-zinc et selenium)..
même siçà ne fait rien pour tes vérgetures, tu n'en seras que plus en forme :wink:

*attention,si un excès de Vit C est sans conséquence, ce n'est pas le cas avec le zinc,selenium,...

ps: on peux intégrer la cuilléré d'huile dans la sauce des pates,la purée etc... mais après cuisson, les acides gras essentiels et surtout les oméga 3 et 6 SE DEGRADE avec la chaleur, il faut d'ailleurs conserver ses huiles au frigo ...

Un manque ne m'ettonerait pas du tout. Je suis completement allergiques aux legumes, je ne sais pas en avaler. Mais aujourd'hui, je conte me prendre un suppléments multivitamines et je ferais ca pour l'huile de colza, merci :)