1 seul ou plusieurs fois un mm gp musculaire ds la semaine

Publié par zizou1310, 26. Aug 2007 dans Forum musculation

zizou1310

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Publié le 26. Aug 2007

slt j'aimerais savoir si c'est mieux de solicité une seule ou plusieurs fois un meme groupe musculaire dans la semaine. ex pec 10 séries de 10 rep: 2 fois par semaine ou pec 15 series de 10 rep : 1 fois par semaine

hamster

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Publié le 26. Aug 2007

Ca c'est selon comment ton corps encaisse les séances et ta facon de récupérer.

yako

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Publié le 27. Aug 2007

2 fois/semaine c'est comme même mieux

Noelito

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Publié le 27. Aug 2007

Moi je bosse chaque gpe musculaire une fois en endurance et une fois davantage en force

Jonathan

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Publié le 27. Aug 2007

zizou1310 a écrit :
slt j'aimerais savoir si c'est mieux de solicité une seule ou plusieurs fois un meme groupe musculaire dans la semaine.
ex pec 10 séries de 10 rep: 2 fois par semaine
ou pec 15 series de 10 rep : 1 fois par semaine

En musculation le plus n'est le mieux
En clair il vaut mieux un bon entrainement par semaine puis le repos de ces muscles que des sollicitations trop importante.

Apres il faut voir egalement si tu peux, en terme de temps, realiser 2 entrainements par semaines, a mon avis ca commence a faire un volume horraire d'entrainement très important ne laissant pas assez de place au repos, facteur d'anabolisme.

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