Rubrique Jonathan

Hegemon a écrit :
Attend c'est pas parce qu'il y a un poste qui foire (que font les modos d'ailleurs) à cause d'un provocateur appelé puceau 75 que ce forum est nul, l'entente y est très bonne, ce qui est plutot rare et toute question aura des réponses claires et précises, en tout cas c'est ce que j'ai constaté.

a écrit :
mais vu le gamineries d'autrs post, si tu trouves rien ca ne m'etonnerai qu'a moitié

=>si t'es pas content la solution est simple... :arrow:

Ben je crois que tu as raison, j'avais commencé a participer a differents posts, mais je crois que je vais garder mes conseils pour moi...
Après tout c'est dommage pour certains, mais c'est le juste retour de chose pour d'autres.

Je souhaite longue vie au forum, les modos peuvent virer ce post, ainsi que tous les miens, et virer mon pseudo.

Salutations :!:

fabio-du-35 a écrit :
uè mè moi jfè 30 pompes matin é soir depui 1moi sa fè kedal es kil fo atendre encore kelke moi ou es kil fo ke je fè dotre exo?

Ce genre d'entrainement ne sert a rien, fais une recherche sur le forum.
La musculation est un sport qui se travail a long terme.

hamster a écrit :
J'ai mis du temps pour percuter mais mieux vaut tard que jamais, n'est-ce pas ? :lol:

En tout cas pour la creatine je suis persuader que c'était pas effet placebo j'ai vraiment sentis la puissance m'envahir et la seance m'a été vraiment agréable.

Mais bon je vais mettre ca de côté pour le moment et je crois qu'il faut que je prévoie un peu plus de temps de repos, je pense que c'est le mieux que je puisse faire.

Pour info, la créa n'apporte pas de puissance...

Pour ce qui est de tes questions, Whey le matin , c'est bon, mais ensuite prend un bon petit dejeuner.

Pour le moment j'ai l'impression que ta diete n'est pas suffisement maitrisé pour utiliser la créatine.

En effet elle n'a pas qu'un effet placébo, elle te fais egalement de la réténtion d'eau.

J'en ai fais l'expérience, j'ai pas sentit de différence, ormis celle citée ci dessus, et la diminution de 20€ dans mon porte-monaie.

La whey est assimilée en 45-50 min et pas 2h30
La créa est a prendre que les jours d'entrainement durant la phase de maintient, et tous les jours durant la phase de charge.
De preference le matin puis après le training.

zizou1310 a écrit :
slt j'aimerais savoir si c'est mieux de solicité une seule ou plusieurs fois un meme groupe musculaire dans la semaine.
ex pec 10 séries de 10 rep: 2 fois par semaine
ou pec 15 series de 10 rep : 1 fois par semaine

En musculation le plus n'est le mieux
En clair il vaut mieux un bon entrainement par semaine puis le repos de ces muscles que des sollicitations trop importante.

Apres il faut voir egalement si tu peux, en terme de temps, realiser 2 entrainements par semaines, a mon avis ca commence a faire un volume horraire d'entrainement très important ne laissant pas assez de place au repos, facteur d'anabolisme.

Prends en à 10h et 16h avec un fruit

La whey est assimilé en 45-50 min par ton organisme donc aucuns problèmes... Je te conseille d'y ajouter un apport de glucide (flocons avoine, banane) et/ou fruits sec pour avoir du jus surtout au lever. En fin d'entrainement, reprend une dose de whey+ sucres rapide (malto, dextro, ou simplement de la compote) A+

Petit Hors sujet, je m'en excuse d'avance Airborne: Franchement les gars, allez voir votre rubrique musculation. J'ai ouvert hier soir le sujet methode LAFONT, ben franchement, certaines personnes on du mal a se tenir et au final, il n'y a rien de constructif pour les gars comme Airborne qui cherchent des conseils. Fin du hors sujet. J'espère que tu trouvera ton bonheur airborne

Fais une recherche sr ce forum en premier, das la rubrique musculation (mais vu le gamineries d'autrs post, si tu trouves rien ca ne m'etonnerai qu'a moitié) Si tu trouves pas sur letempledelaforme, contact moi par MP, je te donnerai l'adresse de site un peu plus sérieux Jonathan

Ben la différence entre la force et l'endurance c'est pas bien compliqué: A exos identiques, ex Développé couché Le mec qui travail la force te ferra 4-6 reps à 130 Kg Celui qui travail l'endurance fera 25 reps à 60 KG C'est comparer un courreur de 100m et un de 5000 Pour ce qui est de ton entrainement, ca ne viendra pas du jour au lendemain, car il faut déja acquierir de la masse musculaire qui te permettra de faire tes 300 pompes correctement (donc entrainement en Force+ masse) pour ensuite stimuler d'autres fibre et les entrainer en endurance. En gros faut pas mettre la charrue avant les boeufs. Travail deja ta msse ca te donnera de l'aisance dans ce type dexo

faudrai peut etre explique ce que c'est tes shins'ups...popu'ss???

Quand je l'ai vu j'ai pensé a l'acteur dans la serie LOST... Bon en meme temps y avait la mer derriere et tout et tout, mais c'est clair, y'a de la pratique...

je viens de faire la recherche et ben bonne chance.... Tape en recherche par utilisateur FROG71 et en titre photo, faut eplucher les topic pour trouver... :lol: J'en ai une donc je la met, je suppose que tu n'y verra pas de problème FROG71, sinon signale le je l'oterai. Pour repondre a Timco, je ne crois pas que Christopher soit diplomé de medecine, c'est un nutritionniste.

Bonjour, Je suis Jonathan, le gars sur les photos. Je ne frequentais pas ce forum, car je le trouvais pas très dynamique, je regarderai desormais de plus près si les choses changent. Pour repondre aux questions, enfin au accusations de FROG71, NON je ne prends rien en dehors des Bruleurs de graisse, de la PRO 80, enfin rien en dehors des complements alimentaire d'un BBuildeur. Je suis 100% NATUREL que tu le veuilles ou non... Et dans l'hypothese où je prennais quoi que ce soit je l'assumerai en le disant et en me contre-balancant royalement de ton avis et de ceux qui serait suceptible de me juger... Pour ce qui est de Christopher, nutritionniste c'est son metier, j'ai choisi de le consulter au vu des resultats obtenus sur d'autres athletes, vu sur des forums comme celui ci. J'aurais pu réaliser moi meme ma seche, mais la qualité aurait tres certainement été moindre, c'est pour ainsi dire ma premiere seche, alors autant etre entouré par des PRO Comme je le dit c'est un PRO alors tout labeur mérite récompense sans compter le nombre d'années d'expériences, non monaiyable qu'il faut pour coacher quelqu'un uniquemenent sur des photos et des sentiments par téléphone... (je ne l'ai jamais rencontré) Il participe et donne beaucoup de conseils sur d'autres forums, probablement plus receptif, donc faites un effort...enfin je dit ca mais je m'en fous, je le connais pas plus que ca...je juge ces résultats c'est tout... Je serai curieu de te voir en photo FROG71, a moins qu'il est possible de se rencontrer en réalité, je suis de COLMAR ... Sportivement Jonathan :wink: