azerty
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Publié le 25. Jan 2006
voici mon programme pour les pectoraux: 1 Développé couché 6*6 récup=3' 2 Dips 4*8-12 récup=2' 3 Pull Over 4*12 récup=1'30 Je trouve que je ne travaille pas la partie supérieure des pectoraux. Je pense que je vais supprimer le pull over et le remplacer par le développé incliné. Que pensez vous de mon programme? Ai-je raison de vouloir le modifier? Merci d'avance
dagda
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Publié le 25. Jan 2006
slt faudrais dejà connaitre tes objectifs et ta morphologie !! si tu es ectomorphe, endomorphe, ou mesomorphe !! :wink: quoiqu'il en soit dans un premier temps je te conseillerai de rester basique et de travailler en pyramidale !! a+ dagda :wink:
PuLsaR
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Publié le 26. Jan 2006
Si tu veux prendre des pecs, réduit les temps de pause au DC. Prend plutôt 1'30-2mn. Tu seras plus vite usé, tu soulèveras moins au final mais le travail accompli n'en sera que meilleur !
Chuss
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Publié le 27. Jan 2006
Apparemment il est amorphe lol !! elle était facile ! Mais au fait pourquoi il est meilleur de travailler en anaérobie ? Qu'est ce qui se passe au niveau du muscle ? merci
Publié le 27. Jan 2006
pour travailler la partie superieure des pect tu peu les travaillers en fesant les epaules 'le devant des epaules'
