Augmenter mon poids

Salut j'ai 17ans et je pèse 55kg je souhaite atteindre 65kg d'ici la fin des vacances d'été. Avez vous un programme de musculation efficace sur deux mois et y a til un régime alimentaire particulier? Merci d'avance!! :sm2:

Désolé de te décourager mais il est impossible de prendre 10kg si vite!

essaye de te nourrir que de chocolat et de biscuit

xeph2 a écrit :
essaye de te nourrir que de chocolat et de biscuit

N'importe quoi !!! chief

xeph2 a écrit :
essaye de te nourrir que de chocolat et de biscuit

8O 8O dis lui pas ça t'es fou lol.

tu mesures combien??

10kilos en 2-3 mois c'est largement possible mais ça ne sert à rien. Tout ce que tu vas gagner c'est du gras et peu de muscles( en considérant le fait que tu fais de la muscul ou autre sport genre rugby..).

Vas y progressivement, une prise de masse demande une stratégie et une attention toute particulière à la balance.

Mange toutes les 3-4heures normalement (sans te gaver surtout au reas du soir et celui du midi ou on à tendance à exagérer).

Mange mange et mange , mais si tu pense prendre 10 kilos en 2 mois sa m'étonnerais franchement , compte déja sur 2 a 3 kilos.

olivier56 a écrit :
Mange mange et mange , mais si tu pense prendre 10 kilos en 2 mois sa m'étonnerais franchement , compte déja sur 2 a 3 kilos.

ça dépend de son morphotype. :wink:

d'ailleurs dis nous en un peu plus sur toi