besoi d'un program adapté à (1m81/58kg)

bonjour a tous , D'abord je me présente, j'ai 23 ans, 1m81 pour :oops: 58kg. :oops: Je n arrive pas a trouver une methode des exercices et un plan d entrainement j'aimerai bien des conseils et Quel serait pour moi la solution la plus adapté a mon entrainement afin que je gagne le plus de poids/force possible. merci :P :mrgreen:

Dans le fond ta question est ''comment ├¬tre musclé'' :mrgreen: Tu ne le sais peut ├¬tre pas vu que tu es nouveau mais ici on a comme politique qui faut faire quelques recherche avant de poser une question :wink: Sur internet tu peux facilement trouver l'information nécessaire. Je te laisse quand m├¬me un lien, très complet pour un débutant. C'est la base de tout. https://letempledelaforme.fr/article-122--0-0.html Lis ├ºa, c'est très intéressant et ├ºa devrait t'éclairer beaucoup. Après si t'as d'autres question n'hésites surtout pas :wink: Bienvenue :P

Salut, et bienvenue ! Etant débutant également, je te conseil un article qui m'a bien aider ├á comprendre certaines choses (masse et force): https://letempledelaforme.fr/postt35034.html

Welcome. :wink:

Bienvenue, j'ai attaqué comme toi: 1m80 pour 59kg. Bon courage, avec la volonté et la persévérance tu atteindras ton but :)

merci les mecs 8) 8)

de rien :wink: