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Merci pour toutes ces infos, je crois que je vais en rester au naturel ... C'est-à-dire tester si le thon dans du pain, c'est pas trop degueu, mais sinon en rentrant je mange un morceau de pain avec jambon et emmental, je n'y pensais pas mais ducoup ça va me faire 2 collations entre le midi et le repas du soir .. enfin ça ne fait rien. Merci pour vos infos :mrgreen:

Merci de ta réponse, oui je pensais ├á cette solution justement m├¬me si le thon c'est pas top niveau go├╗t :) C'était pour savoir s'il n'éxistait pas de truc genre barre de céréales mais en version prote├»nes.

Salut ├á tous, Cel├á fait un moment que je ne suis pas passé sur le forum, tout simplement parce que j'ai arreté la muscu depuis un bon bout de temps maintenant, ca qui fait que je dois presque tout reprendre ├á zéro. Je suis plus motivé que jamais et je m'en veux d'avoir gaché toutes ces heures de muscu ! Cette fois c'est la bonne 8) Voici mes questions : 1) Tout d'abord, j'aimerais savoir si certains d'entre vous ont des techniques pour les collations, je m'explique : Je suis étudiant et donc je n'ai pas vraiment l'opportunité de prendre un "repas" en milieu de matinée/milieu d'aprem', j'aimerais trouver remède ├á ceci. 2) Prote├»nes : Quelles marques utilisez-vous, et qu'en pensez-vous ? J'ai vu que la WPI était plus concentrée que les autres et donc plus cher, qu'en pensez-vous ? Voil├á voil├á, merci :)

Salut ├á tous, Comme c'est les cours et que je n'ai pas trop le temps de venir parler sur tous les posts pour que vous veniez sur mon post, je vais l'arr├¬ter, pas de popularité héhé^^. Je continuerais bien s├╗r ├á lire vos posts, voir peut-├¬tre d'y répondre, ou alors je poserais des questions sur le forum muscu le jour o├╣ j'ai besoin d'infos. Alors voil├á, vous n'avez pas trop l'air enthousiasmés de me répondre m├¬me si vous l'avez fait quand m├¬me. En attendant, je continue ma ptite muscu moi m├¬me, merci ├á tous ceux qui m'ont aider, pour le peu de temps que j'ai passé ici, j'ai appris beaucoup beaucoup de choses! Je vais pouvoir bien m'entrainer, et donc je viendrais sur mon post genre tous les mois ou tous les deux mois faire un pti bilan de mes évolutions! :mrgreen: Voil├á :)

Ok, et comment savoir quelle dose prendre ? M├¬me si je vois tout le monde prendre 30g en général, tout ├ºa varie selon les personnes ?

Ok! 200g de Fromage blanc avant de me coucher alors )

Pour mes pecs, est-ce mieux que je reste ├á 34kgs et que je fasse 8 séries avant d'├¬tre mort ou vaut mieux baisser la charge pour faire 12 séries ??

Salut, et bienvenue ! Etant débutant également, je te conseil un article qui m'a bien aider ├á comprendre certaines choses (masse et force): https://letempledelaforme.fr/postt35034.html

Salut ├á tous, Voil├á, on entends tous parler un peu partout du catabolisme de la nuit mais j'ai une question : Est-ce qu'on peut dire que si on ne mange rien au soir, ├ºa va jouer un grand r├┤le dans les mensus !? ou Autrement dit, est-ce que la prise de masse est bien plus importante si on évite ce catabolisme !?

Hey, en fait j'ai fait que 2x4 series en pecs et 2x4 series en tri .... J'ai fait le DD, le DC a 38 puis 34kgs et les tri j'ai fait le kick back et le tri poulie haute ... C'est chaud ce jour l├á parce que avec les séries de pecs, 8 séries, jsuis mort ... Je m'épuise fort dessus, malgrès que j'ai baissé la charge :(

Bon voil├á, ce soir je me fais : 4x12 DC 4x12 DI 4x12 DD 4x12 Ecarté incliné 4x12 Barre front : 18/20 kgs 4x12 Kick back : 6 kgs 4x12 tri poulie haute

Bienvenue à toi!! Euh oui Malcy pas de foot, allez Lens ... :-p !

Merci, ouai on se prefere toujours en petit :) Hm la veine sur le biceps^^ j'attends la mienne mais j'ai encore du chemin ├á faire héhé :( En tout cas continues tu prends de la masse :)

Salut ├á tous, je vais faire la scéance demain en fait, cad décaler toutes mes sceances, comme j'avais pas pu faire l'autre et que tout etait donc décalé, ca n'influence rien Pour la durée de la sceance d'avant ca va parce que en fait on a pas compter le temps d'execution des series! Donc voil├á, J1vendredi J3 dimanche et J5 mardi :)

Ca a l'air vraiment pas mal :) Tu peux poster une photo histoire de voir ton nouveau corps ? :)

Oui entre autres, je fais ├ºa : 4x12 Squat 4x12 Soulevé de terre Roumain 4x12 Leg curl 4x12 Soulevé de terrre jambes tendues 4x12 Developpé mili haltères 4x12 Elevations latérales 4x12 Rowing menton 4x12 Developpé nuque

Je fais Epaules + jambes aussi le même jour, ça va je trouve :)

ben c est possible que parfois j'ai pris 2 voir 3 min temps de changer les charges ou quoi mais j'ai essayer de respecter 1'30! Et 5 min entre exo jambes et exo epaules ca devrait mieux rouler les semaines à venir! Mais c'est sûr qu'à la base j'aurais du faire du 1h15 en trainant..

rerere^^ 1h45 la scéance :) Quelques reajustations de charge mais au final ├ºa donne ├ºa : 4x12 Squat : 38kgs 4x12 Soulevé de terre Roumain : 46kgs 4x12 Leg curl : 16kgs 4x12 Soulevé de terre jambes tendues : 34kgs 4x12 Developpé mili haltères : 10kgs 4x12 Elevations latérales : 4kgs 4x12 Rowing menton : 30kgs 4x12 Developpé nuque : 20kgs Par ex les 2 premieres series elevations, ├á 6kgs, les deux premieres rowing menton a 34kgs, la premiere en dev mili ├á 12kgs enfin voil├á, je me mets au point mais sinon ├ºa donne bien :) Donc impec, j'espere que les résultats suivront )

Okok à tout à l'heure :)