BlaZe

Hello tout le monde :) J'ai 18ans, je fais de la musculation depuis 2mois environ 2h30 par jour sauf le mercredi et les lendemain de grosses cuites ^^ pour bien me muscler pour la fac de sport l'année prochaine. Je travail par groupe de muscles: - Pecs/Biceps/Triceps/Abdo un jour - Dos/Epaules/Abdo le deuxième jour - Jambes le troisièmes jour Je fais du tennis depuis 11ans c'est pourquoi que j'ai un côté plus musclé que l'autre mais pour les pecs en réalité ça se voit beaucoup moins que sur les photos. Voila, dites moi ce que vous en pensez. Je prend pas de poudre ni rien juste pendant les repas du Germe de Blé. http://img99.imageshack.us/my.php?image=phto0093sj3.jpg http://img185.imageshack.us/my.php?image=phto0094ff3.jpg http://img182.imageshack.us/img182/2389/phto0095ux3.jpg http://img182.imageshack.us/img182/4742/phto0096kh5.jpg http://img178.imageshack.us/img178/1653/phto0099be6.jpg http://img183.imageshack.us/img183/514/phto0100al7.jpg http://img262.imageshack.us/img262/9604/phto00911zl6.jpg

Toutes les photos ont été prises au repos complet.

Moi je trouve que c'est sur la photo de ton dos au repos qu'il y a une différence de musculature du côté droit par rapport au gauche! Sinon continue, c'est plutot pas mal

up :(

Mensurations : Poitrine : 103 Biceps droit : 34 Biceps gauche : 33.5 Avant bras : 29 Epaules : 116 Taille : 72 Mes gros points faibles : Cuisses : 50 Mollets : 34 Voili voulou, avis ?

Lol je croirais voir presque mes mensurations. Sinon c'est quoi ton poids et ta taille, ce qui est déterminant pour savoir si ce sont de bonnes mensurations :mrgreen:

1m78 pour 64kg

BlaZe a écrit :
1m78 pour 64kg

8O D'aprés les tofs j'aurais dit plus.

Bons pecs je trouve. Si t'arrive à mettre de la masse, ils devraient exploser.

mamie a écrit :

BlaZe a écrit :
1m78 pour 64kg

8O D'aprés les tofs j'aurais dit plus.

Bons pecs je trouve. Si t'arrive à mettre de la masse, ils devraient exploser.

+1

Je suis a 57 kg en développés couché en série de 12 et 80kg au max, chaque semaine je rajoute 2kgs. Je met un kg en plus à gauche car mon pec gauche est un peu moin développé ke le droit (à cause du tennis) donc j'essaye d'équilibrer.

Je pense que ce n'est pas la bonne idée de mettre plus lourd d'un côté que de l'autre. Fait des séries aux althères plutôt qu'à la barre pour rééquilibrer le tout

oui les haltères c'est mieux pour rééquilibrer tes pecs... il ne faut surtout pas mettre plus lourd d'un côté que de l'autre car à long therme tu pourrais avoir des problèmes ou te blesser... :wink: Bonne continuation :wink:

je vous remercie pour ces conseils

BlaZe a écrit :
je vous remercie pour ces conseils

Pas de quoi ... après tout ce forum est fait pour ça, donc pas de soucis ! :wink:

et vous me conseiller quoi pour muscler les pec inferieurs svp ? parceque pour les pecs je fais DC DI avec grande barre, écarté couché, et pull over mais mes pecs depuis 3mois n'ont pas trop pris proportionnelement aux autre muscles et pour faire le développé décliné je ne peut pas avec le banc que j'ai ...

Dip prise large

BlaZe a écrit :
Je suis a 57 kg en développés couché en série de 12 et 80kg au max, chaque semaine je rajoute 2kgs. Je met un kg en plus à gauche car mon pec gauche est un peu moin développé ke le droit (à cause du tennis) donc j'essaye d'équilibrer.

Ne deséquilibre pas ta barre !!! ne t'inquiète pas tes deux pecs vont s'équilibrer naturellement avec la prise de muscle
Par contre pour ton travail aux haltères ( élévation latérale, biceps,triceps), commence toujours par ton bras le plus faible,jusqu'à épuisement.. puis ne dépasse ni le nombre de reps ni le poid pour ton coté le plus fort (même si la tentation est forte de faire quelques reps de plus) l'équilibre se fera peu à peu.....

BlaZe a écrit :
et vous me conseiller quoi pour muscler les pec inferieurs svp ? parceque pour les pecs je fais DC DI avec grande barre, écarté couché, et pull over mais mes pecs depuis 3mois n'ont pas trop pris proportionnelement aux autre muscles et pour faire le développé décliné je ne peut pas avec le banc que j'ai ...

Te bile pas,prend de la masse et de laforce (sinon c'est du gras) et tes pecs inférieurs vont groOOSsir ...et tu verras que c'est bien plus rude de remplir en haut!.

bah ce qui me fait un peu chier c'est que je prend facilement des bras, j'ai aussi pris facilement au dos (cf photos) et trapèzes mais les pecs et abdo sont a la traine, pr les abdo je sais que c'est super long a dessiner mais mes pecs ne prennet pas beaucoup ... et puis je peut pas faire de dips j'ai pas d'appareils pour les dips j'ai juste un ban avec une barre pour dc et di et un kit 93kg mais mon banc ne se met pas non plus en développé décliné donc je peut pas en faire non plus et puis le pull over j'ai l'impression qu'il est assez inefficace pour les pecs ...

Et tes propos deviennent suréalistes ! Contente toi de bosser tout ton corps avec les mouvement basiques, oublie le décliné .... Et fait un vrai début de constat quand tu seras à 37-38 de bas, et 70kg au DC ainsi qu'au squat(1peu+) et rowing(1peu-)... Là tu te bran..les trop les méninges