choix des aliments

bonjour a tous! j'aimerais avoir des renseignement sur mon menu.le matin est il preferable de manger du fromage blanc 0% melangé avec morceau de pomme et banane ou 1 demi baguette de pain beurré.le midi 5jour sur 7 poisson legumes ou riz basmati(est ce le meilleur riz pour perdre du poids).le soirblanc de poulet avec batonnets de crabe.a 10h du mat une pomme.merci

Y'a un meilleur riz pour perdre du poids?? 8O :idea:

bonsoir marie La valeur nutritionnelle d'un riz dépend de son traitement. Plus il est raffiné, moins il est riche en vitamines , en sels minéraux et en fibres mais je ne sais pas si il existe un riz pour perdre du poids avis aux specialistes a plus bises rémi

Hello Rémi :) B├¬tement j'avais compris que c'était le type du riz (basmati, rond, long...), et je me disais donc: tiens!!! 8O ALors par contre si on parle raffinage l├á je te rejoins totalement: les riz non rafinés sont nutritionnellement plus intéressants, car mieux assimilables par l'organisme. Par contre il faut faire attention de prendre de préférence des complets ou semi complet non traités car le taux de pesticides est important. Le riz semi complet est un bon compromis, le riz complet est aussi très bien mais il faut s'y faire au niveau de l'aspect et du go├╗t (désolée pour le c├┤té chochotte :oops: ). Il a d'excellentes qualités nutritives, de bons apports en minéraux et il est très bien assimilé pas le système digestif donc mieux transformé. Voil├á, NB: la vérité aussi, je connais pas le Maroc, mais tu n'es pas le premier ├á me dire que c'est génial... il va falloir que je teste ├ºa. Tu me conseilleras le cas échéant 8) ?? Bise!

et bien on est deux pour le betement, je me dis que peut etre quelqu un quelque part nous vend un riz pour maigrir apres les résultats c'est autre chose :lol: et pour le maroc on ira ensemble je te conseille le club med agadir bien mieux que celui de marrakech a mon gout

desolé pour le riz ,je crois m'etre pris les pieds dans le plat!sincerement.merci de m'avoir repondu mais je cherche l'alimentation ideal pour perdre quelque kg

Rémi, je prends bonne note pour le maroc! Pédro, je pense que pour perdre du poids (si tu n'as jamais eu de soucis de restrictions alimentaires ou autres) il s'agir d'avoir une alimentation variée et équilibrée avec des produits sains et naturels. Et quelques petites erreurs bien excusables ├á ne pas commettre: Par exemple, le surimi n'est pas un protéiné de bonne qualité: c'est un reconstitué qui contient pas mal de chimique. Mieux vaut, ├á m├¬me mesure, le thon en boite, plus sain avec des protéines plus denses. Le pain blanc n'est pas un glucide vraiment complexe, il fait gonfler, alors quun pain complet apporte des glucides plus assimilables et de meilleures qualité (le choisir bio de préférence pour des question de concentration de pesticides dans les écorces et de levain en lieu de levure qui permet une dégistibilité correcte. Pas de glucide après 16h30. Et le riz (semi complet quelque soit le type) peut ├¬tre alterné avec des p├ótes (semi complètes aussi si possible), de la semoule, des pommes de terres. Joints y une légumineuse (lentilles, pois chices, haricots rouges) et des légumes (en variant les couleurs) come ├ºa avec l'alliance céréales et légumineuse tu renforce ton apport protéinique. 10heures et collation, prends des fruits + 1laitage (0% si tu veux, il y a des yaourts aussi, mais attention au sucre dans ceux aromatisés: ^m├¬me les 0%) Le soir, si tu manges léger, genre légume + viande ou poisson (1 fois sur 2) + yaourt0%, tu devrait pardre du poids. Après , je ne connais pas tes besoins.... il faut faire en fonction de tes exercices et surtout, te sentir bien. Bon courage Heu.... les hommes (et femmes) fort(e)s, vous me corrigez si je me trompe surtout! Biz ├á tous

malcy a écrit :
et pour le maroc on ira ensemble je te conseille le club med agadir bien mieux que celui de marrakech a mon gout

T'as raison, faut pas perdre de temps :!: :wink: :lol:

on parle souvent de boire 1 cuillere d'huile de colza tous les matin est e primordial!

Beurk! Si ton régime est très très faible en graisses, il peut effectivement ├¬tre intéressant d'apporter des acides gras omega3 avec une huile végétale de ce genre. Mais utilise-la plut├┤t pour accomoder des crudités!!

Bonjour Pour quelques bonnes graisses pense aussi ├á manger des fruits secs ├á coque du type noix de cajou, amande ... en quantité modérée c'est excellent, mais attention pas grillés du type cacahuètes c'est pas bon) bien ├á toi Okan

Tout ├á fait d'accord. Mais il faut beaucoup de force d'├óme pour ne pas abuser, je trouve: c'est si bon, les fruits secs, et si vite grignoté...