Rubrique pedro1969

salut a tous! voila mon probleme c'est que je craque encore trop souvent l'après midi ou le soir(casse croute ,cuillères nutella,poignets de kelloks et meme barre chocolatées de regime)heureusement que mes repas sont équilibrés et que je courre regulièrement 15km hie et cet après midi 1h30 a 13km/h.mon poids est resté a 81.5kg!comment faire pour eviter de craquer!merci de vos conseils!

on parle souvent de boire 1 cuillere d'huile de colza tous les matin est e primordial!

merci dodoche!puis je consommer du lait demi eremé autant que je veut(je boit beaucoup de cafe o lait,dison une grosse tasse de lait avec un fond de cafe)

merci beaucoup.bonne soiree

merci pumpette pour tes conseil! non je ne m'empifre pas les 2 autre jour mais il y a souvent une journee ou deux ou l'on es invités et la j'essaye de me restreinde.sinon en ce moment j'ai tendance a craquer l'après midi que pourrai je grignoter a la place merci

salut a tous et allez les bleu!j'aimerai avoir quelque conseil.je boit environ 1l5 delait /jour est deconseillé pour perdre du poids.combien de fois par semaine puis je manger des p├ó^tes,du poisson(les surgelés sont il conseillé)viandes rouges.que pourrait je ajouté dans ma mixture (fromage blanc 0%,morceau de pomme et banane) que je mange matin midi et soir.merci de vos conseil qui me sont tres precieux jusqu'a present.

desolé pour le riz ,je crois m'etre pris les pieds dans le plat!sincerement.merci de m'avoir repondu mais je cherche l'alimentation ideal pour perdre quelque kg

bonjour a tous! j'aimerais avoir des renseignement sur mon menu.le matin est il preferable de manger du fromage blanc 0% melangé avec morceau de pomme et banane ou 1 demi baguette de pain beurré.le midi 5jour sur 7 poisson legumes ou riz basmati(est ce le meilleur riz pour perdre du poids).le soirblanc de poulet avec batonnets de crabe.a 10h du mat une pomme.merci

salut a tous! quelqun peut li m'expliquer pourquoi en faisant tres attention a mon alimentation et courrant 1h20mn tous les 2 jours mon poids baisse de 2 kg et je les reprends aussitot .pourriez vous m'eclairer merci d'avance

oui merci de me repondre!c'est encore 5kg que je voudrais perdre

ben voila moi je suis surtout axé sur la course a pied ,je possede un tapis de course qui me sert quand le temps estmauvais ! comment me servir de cardio dans mon cas !merci

salut a tous! j'entend souvent parler de sceance cardio quelqun pourrait il me detailler le sujet car je suis interressé.merci. et sourtout allez les bleu on y croit pour samedi

merci pour vos precieux conseil.mon but est de perdre encore 5 kg pour reussir a jongler entre 74 et 76 kg. j'ai couru aujourd'hui 1h20 et je suis revenu a 80kg. mes barre substitut de repas sont de marque gerlinea.je me suis mis aussi matin et soir a des sceances d'abdos,et des levees de poids pour me muscler les bras.

bonjour!je suis nouveau ,j'ai 38 ans je mesure 184cm pour 81 kg,j'ai perdu 15kg grace a la course a pieds!je cours 5a6fois/semaine 10a15km a chaque fois.je surveille mon alimentation.le matin bol de fromage blanc 0% avec morseau de pomme et banane melangees avec cafe au lait,10h 1banane,11h 1pomme.midi 4a5fois/semaine poisson legumes vert fromage yaourt 0% cafe,16h pomme,soir 2 barre de substitut de repas et cafe.jammais d'alcool ni soda ni boisson sucrée 2a litre d'eau/jour.pourtant je maigri lentement et au moindre relachement si je suis inviter le soir a diner je me prend 2a3kg aussitot .pourriez vous me conseiller svp .merci