foulques a écrit :
oui je pense que c'est que de la peau .je n'en suis pas certain mais vu l'aspect et mon poid je ne pense pas que ce soit de la graisse . en tous cas je te remercie de ta reponse et je vais suivre t conseil avec toute la patience necessaire shadoow. quel exercices je doit privilégié pour retendre le ventre et les pecs ?
Pour retendre les abdos à priori la cardio sera plus efficace (jogging, vélo) mais sinon des exercices en serie longues sont à conseller peu importe lesquels. Mais l'idéal serait d'intégrer:
- un exo de relevé du buste style crunch
- un exo de relevé de jambes (exemple assis sur un banc tu ramènes les cuisses vers ton torse)
- et un exo de flexions latérales pour affiner ta ceinture abdominale et solliciter les obliques
Pour les pecs travaille LARGE quitte à prendre peu de poids :
- un exo de developpé couché -milieu des pecs-
- un exo de developpé incliné -haut des pecs-, chez moi c'est le plus efficace
- un exo pour le milieu des pecs style développé prise serrée ou poulie vis à vis
- et un exo pour développer la cage thoracique type pull over ou écarté couché