conseils objectifs s'il vous plaît.....

Je suis nouvelle sur ce forum, mais je fais de la muscu depuis 4 mois chez moi avec tout l'attirail en matière matos...J'en faisais dans un club mais j'ai préféré continuer chez moi c'était trop de route tous les jours 20km...Mais voila cela fait 3 semaine que je ne fais plus rien je suis barmaid et je bosse la folie en ce moment et je suis trop crevée et même je dirais démotivée pour continuer le soir aprés le boulot et le matin je dors car trop épuisée.....Je voulais savoir si c'est vraiment pénalisant pour moi et mon corps d'avoir arrêter si longtemps ....J'étais vraiment assidue je faisais 400abdos du squat de fente (30kg) 5série de10 dechaque côtés. lombaire inversé 15 kg 10séries de 20 et j'en passe en moyenne 2h par jour....Je sais que ce n'est pas bien tous les jours mais je le faisais quand même......Pouvez vous me conseiller à me remotiver....

Une pause de 3 semaines ne peut pas etre tant nefaste que ca ! Maintenant pour te remotiver deja, tu devrais reprendre doucement et meme quand tu as bien l'habitude, ne t'entrainer que 3 ou 4 fois par semaine maximum, accordes toi des jours de repos, sinon tu vas arreter totalement par lassitude !

On peut pratiquer la musculation tous les jours un petit peu il suffit de pas mal de motivation c'est tout. Sinon 3 ou 4 fous par semaine c'est suffisant. Pour la motivation, toi seul peut l'avoir...pas conseil :? Recommence doucement et tu retrouvera vite ton niveau . 3 semaines ce n'est pas non plus 3 ans :lol: :wink:

Je suis contente de voir 1 réponse à mes questions ...Je suis moins dégoûtée quant j'entends que 3 semaines n'est pas si néfaste que ça...Je vais éssayer de me remotiver....Mais franchement je voulais savoir quand même ... si on en fait tous les jours c'est mieux ou pas du tout est ce vraiment inutile ??? je ne comprends pas que les médecins quinée etc disent que ce n'est pas bon ..Le muscle se forme plus rapidement quand même et on se muscle plus vite non??D'autre part , je voulais savoir comment on peut perdre les poignées d'amour moi j'ai un ventre dur et plat mais mes hanches enfin plutôt mes poignées d'amour ne diminues pas je fais 47kg 1m60 et j'ai cette peau en trop dois je me faire lipossucer ou pas ...non franchement je ne copmprends pas pourquoi je n'arrive pas à les perdres ces poignées d'amour.....Pouvez vous me répondre cocrètement.....Y a t 'il un exercice particulier à faire je suis toute disposer à faire n'importe quoi même si c'est dure et difficile ça ne sera pas aussi dure que le squat de fente avec 30kg j'imagine parce que ça c'est vraiment mortel......

salut Je ne crois pas que la lipo soit neccesaire Fait un peu de course a pied c'est vrai que ce n'est pas tres conseillé pour le corp de fair de la musculation tous les jours de la semaine mais ce n'est pas non plus interdit :) Continu comme tu fesais avant a+

...l'ennuie avec des arrêts de se style, c'est que c'est hyper démotivant a chaque (difficile) reprise tu devrais te contenter de 4 séances de 1h30 MAXI ....Et te faire aussi un mini programme de 45min, style circuit training pour ne pas rester sans rien faire,. Autant, faire l'impasse sur les abdos ou sur le vélo n'a pas bcps de conséquence (sur la motivation) ,car on remarque moins la chute des perfs . Alors que tous les mouvements de muscu doivent être réalisés régulièrement...sinon,tu vas (surement)stopper définitivement (c'est typique) même un circuit training ,sans pose, d'une demi heure est mieux que rien...a privilégier les jours de fatigue (faut se forcer un peu, parfois les perfs sont sans rapport avec la fatigue, souvent intellectuelle. Et passé les 10 premières minutes: la patate reviens) faut se bouger et se rappeler que sinon t auras le cul ,les bras mou & le bide distendu etc :mrgreen: sur les femmes, les régimes et la muscu>>> https://letempledelaforme.fr/postt31086.html https://letempledelaforme.fr/posts30896-0.html

sinon c'estquoi votre programme precisement? un bon programme est plus motivant et plus riche en resultat, alors qu'avec un mauvais meme si on sue a mort ce sera moins productif generalement.

Pas tres daccord avec ça, on peut tres bien avoir un tres bon programme et ce fair chier rapidemant ou avoir un programmes personel et moin complet et etre tres productif c'estt toujours dans la tete que ça ce passe, dans la tete et dans les muscles :lol:

ce que je veux dire c'est que si on fait un programme en le basant sur des mauvais exos genre pullover, tirage bras tendus, etc... bref des exos secondaires qui servent qu'a la finition ben meme si c'est dur le muscle y se developpera pas bien. faut toujours que l'entrainement soit basé sur les exos principaux: DC(ou pompes1main), traction,squat 1 jbe(ou avec une barre), legpress, etc...

a écrit :
même un circuit training ,sans pose, d'une demi heure est mieux que rien...a privilégier les jours de fatigue (faut se forcer un peu, parfois les perfs sont sans rapport avec la fatigue, souvent intellectuelle. Et passé les 10 premières minutes: la patate revient

)

pas d'accord avec toi la decus si te fatiguer vaut mieu pas t'entrainer te reposer et revenir demin en pleine forme que de fair 1 circuit training qui va t'achever!!!
car 1corps fatiguer n'est jamais productif
apres faut pas confondre motivation et fatigue

puremasse a écrit :

a écrit :
même un circuit training ,sans pose, d'une demi heure est mieux que rien...a privilégier les jours de fatigue (faut se forcer un peu, parfois les perfs sont sans rapport avec la fatigue, souvent intellectuelle. Et passé les 10 premières minutes: la patate revient

)

pas d'accord avec toi la decus si te fatiguer vaut mieu pas t'entrainer te reposer et revenir demin en pleine forme que de fair 1 circuit training qui va t'achever!!!
car 1corps fatiguer n'est jamais productif
apres faut pas confondre motivation et fatigue

Puremasse tu commences a me gonfler en répondant hors contexte juste pour contredire...
sur un autre topic ,gégé parle de tendinites et toi tu dis que la douleur=muscle et quand on te contredit ,tu déclares ne pas parler de la douleurs dû aux blessures...
sur ce post, c'est idem, c'est un conseil donné pour quelque qui n'est pas régulière et qui est fatiguée par son boulot ... pas par un excès de musculation ou d'activité physique....


et ainsi de suite

Puremasse de connerie ?..

FROG71 a écrit :

puremasse a écrit :

a écrit :
même un circuit training ,sans pose, d'une demi heure est mieux que rien...a privilégier les jours de fatigue (faut se forcer un peu, parfois les perfs sont sans rapport avec la fatigue, souvent intellectuelle. Et passé les 10 premières minutes: la patate revient

)

pas d'accord avec toi la decus si te fatiguer vaut mieu pas t'entrainer te reposer et revenir demin en pleine forme que de fair 1 circuit training qui va t'achever!!!
car 1corps fatiguer n'est jamais productif
apres faut pas confondre motivation et fatigue

Puremasse tu commences a me gonfler en répondant hors contexte juste pour contredire...
sur un autre topic ,gégé parle de tendinites et toi tu dis que la douleur=muscle et quand on te contredit ,tu déclares ne pas parler de la douleurs dû aux blessures...
sur ce post, c'est idem, c'est un conseil donné pour quelque qui n'est pas régulière et qui est fatiguée par son boulot ... pas par un excès de musculation ou d'activité physique....


et ainsi de suite

Puremasse de connerie ?..

dit ce que tu veut tes rageux parce que ta tor...la fatigue quel viennent du spor ou du taf c'est la meme si tes fatiguer tu te repose point barre et t'adapte ton entrainement en fonction de ton taf vaut mieux fair 1entrainement de 45min 3 a 4 mvt 3 a 4 serie normale pour 1muscle donner ce qui et moin stressent que ton circuit traing qui va lui fatiguer l'emsemble de son corps mais bon c vrai c toi le specialiste

puremasse a écrit :
..la fatigue quel viennent du spor ou du taf c'est la meme

absolument pas ... et si on suivait ton conseil j'en connais plus d'un (dont moi) qui n'aurais pas réussi a tenir un niveau correct (voir tres bon, pas pour moi -)) sur plus de dix ans de pratiques (20 années pour certaines de mes connaissances)

de plus, bien des fois, j'avais la tête dans le c.., pas la pêche,un réel sentiment de fatigue .. et des perfs super bonnes a la muscu, avec disparition de la fatigue au bout de quelques dizaines de minutes....

FROG71 a écrit :

puremasse a écrit :
..la fatigue quel viennent du spor ou du taf c'est la meme

absolument pas ... et si on suivait ton conseil j'en connais plus d'un (dont moi) qui n'aurais pas réussi a tenir un niveau correct (voir tres bon, pas pour moi -)) sur plus de dix ans de pratiques (20 années pour certaines de mes connaissances)

de plus, bien des fois, j'avais la tête dans le c.., pas la pêche,un réel sentiment de fatigue .. et des perfs super bonnes a la muscu, avec disparition de la fatigue au bout de quelques dizaines de minutes....

jte l'accord moi aussi sa m'arrive de me dir aujourdui suis fatiguer de croir que ma seance va pas etre terrible et de tous exploser mais je pense qui faut savoir fair la par des chose et dir des fois aujourd'ui je fait rien on vera cela demain
je crois que le plus dur ce n'est pas de fair les chose mais de savoir ne pas les fair