Rubrique puremasse

malcy a écrit :
re le fil,

pour les pieds, c'est un choix perso.
J'ai fait de la claque en m'entrainant avec un ami qui faisait le france en power. Je connais toutes les positions mais je vous rappelle que je reviens d'une hernie discale.
Donc cette position m'empeche de faire intervenir mes jambes et de soulever mon bassin, je veux eviter la blessure.
Oui c'est vrai que cela va me demander de la concentration et un total controle,
pas de rebond sur le torse et tutti quanti
TOTAL CONTROL ZEN :wink:

sinon ce que je veux c'est que vous me marquiez ce que vous vous feriez je veux plus que des pistes. Je visualise mon parcours, j'ai envie de voir comment d'autres feraient sachant que j'ai 5 mois
voili
a +

malcy jcomprend pas bien tu dit que tu t'entraine avec 1mec qui faisait le france en power et tu nous demande des conseil si ton pote c 1powerlifter c a lui que tu doit demander des conseil vu de c sont domene

dans ton cas le gainer et 1 tres bonne solution et ne t'inquiete pas tu ne prendra pas de gras(du moin sur pas en concequence) vu ta morphologie....ton alimentation sera elever en calorie surtout axer sur les hydrate et les protiene et les bonne graisse eviter si possible les calorie vide style toute les sucrerie ou autre fast food meme si tu peut te le permetre car elle n'influ en rien la criossance musculaire(ou du moin pate autant que les danre saine) idee de repartion des nutriment 6g/pd de glucide 3g/pd de proteine 1g/pd de lipide

il existe des aliment qui augmente la thermogénese ou influx la lipolise comme le pamplemouse l'ail+le gimgenbre le sesame le the vert le piment le funegrec l'orange amer... mais aprer c'est vrais que ce qui marche le mieux c'est lexercice aerobique de moyene intensiter sur de long durer et l'exercice anaerobic sur de courte durer a 1 intensite élevé et il y a aussi les complement forskroline gugulsteronne yohimbine...

tout d'abord malcy 1er conseil tu veut pousser lourd pied au sol tu perd trop de force si tu met tes pied en l'air et deplus tu et - stable g jamai vu de competiteur de powerlifting metre les pied en l'air pour fair du coucher(pourtant cet eux qui pousse les plus grosse charge) ensuite esseyer les programme style 5x5 ou 6x6 ou tout simplement le pyramidal style 10 8 6 5 3 1 mais ya aussi plein d'autre façon comme le 50 70 100%

honetement bigben t'aura tout a gagner en faisant qu'1 muscle par semaine des entrainement cour et de forte intensiter!!!!!!! mais bon si ton entrainement te convient continu comme cela

gegedu17 a écrit :
ouai moi aussi comme remi je me sent tout petit lol avec les perfs annoncés
lol.
mais je m'en fous tant que je prend du volume..........
de tout e maniere y'aura toujours quelqu'un au dessus de moi donc...
je fais ca pour moi!
apres dire que 125 ou 135 kg sont des perfs bannales...... lol je dois etre tres
mauvais :-)

tes pas mauvais tes juste pas fort :mrgreen:
dit toi juste que des gros pec bien dessiner font plus classe qu'1 barre de 150kg(meme si qui dit gros pec dit grosse charge)

a écrit :
ps : puremase quant tu dis c'est une question de volonté, arrivera bien un moment ou meme avec la volonté tu n arrivera pas à soulever toujours plus et ce sera donc ton physique le probleme, isn t it !! et à ca il n y aura pas de solution donc est il nécessaire de se prendre trop la tete avec les maxis finalement a part une histoire d'ego et de satisfaction personnelle :wink:

[/quote]

tu a entierement raison la decu 1jour comme tout le mon j'ariverai a ma limite et qui c sa se trouve que les 135kg c ma limite(j'en doute)
mais comme tu dit y fo pas ce prendre la tet pourcela car de toute façon on fait sa juste pour l'ego et dans ce sans moi je fait pas bcp de maxi car dans la muscu y faut savoir metre son ego de coté car c pas lmui qui te faira progresser(du moin les rep unique n'on jamais servi a air de la masse)
sincerment je prefer etre moi fort que les autre et avoir 1plus beau corp que super fort et - bien fisiquement(sa en jete plus sur las plage!!! :lol: )

jte mais mon programme de prise de masse mais il n'y aura pas de suivi dsl et je tien a signaler que j'ai debuter ma prise de masse il ya 1mois apres 6mois de seche lundi:-pec -dc 4x5(100kg) -di prise etroite 5x8(60kg) -poulis vis a vis(25kg) mardi:-quadriceps -leg extension 2x15(55kg) -squat profond 4x5(100kg) -fente 3x6(26kg halter) mercredi:-dos -traction lésté 3x max(10rep a 8kg) -rowing barre inverser 4x5(85kg) -tirage bas 5x8(50kg) ou -sdt 4x5(110kg) jeudi:-ishios+mollet -leg curl coucher 4x12(30kg) -debout 4x12(15kg) -assis 4x12(60kg) -good morning 4x12(30kg) -mollet debout 3x15 avec charge + 3x15 avide -assi idem vendredi:-bras -curl barre droite 5x15 12 10 8 6(48kg) -dc pise sere inverser 5x15 12 10 8 6(60kg) -curl martaeu 5x15 12 10 8 6(halter de 26kg) -barre au front barre droite 5x15 12 10 8 6(35kg) -flexion des poignet 1xmax samedi:-epaule+etirement de tous lcorps -dev devant 4x5(65kg) -elevation laterale 2x12(10kg) -shrugs barre libre 5x15 12 10 8 6(110kg) abdos a chaque debut de seance 3xmax relever de jambe tps de repos 2min sur 3smaine 30 a 40s sur 1smaine dure de la seance 30min a 1h max j'ai mis mais perf actuelle mais pas celle que je conte realiser car pas de suivi

pour ma par je suis naturel et blanc et je me fous des statistique de ceux ci cela moi je les ai soulever et je conte bien recommencer et rien ne me l'interdira ce qui dise que c question de genetique je dit non c'est question de volonter!!!!!!!!

135kg je vois pas en quoi c'est 1perf de ouf je t'aurait dit 185kg la t'aurais pu dire c des conneri mais 135kg c respectable mais pas infaisable

non jamais tester....mais fait plusieur site demande au pers du forum ou regarde l'avis le choix des gen sur les site de complement y sont souvent dans le vrais

FROG71 a écrit :

puremasse a écrit :
..la fatigue quel viennent du spor ou du taf c'est la meme

absolument pas ... et si on suivait ton conseil j'en connais plus d'un (dont moi) qui n'aurais pas réussi a tenir un niveau correct (voir tres bon, pas pour moi -)) sur plus de dix ans de pratiques (20 années pour certaines de mes connaissances)

de plus, bien des fois, j'avais la tête dans le c.., pas la pêche,un réel sentiment de fatigue .. et des perfs super bonnes a la muscu, avec disparition de la fatigue au bout de quelques dizaines de minutes....

jte l'accord moi aussi sa m'arrive de me dir aujourdui suis fatiguer de croir que ma seance va pas etre terrible et de tous exploser mais je pense qui faut savoir fair la par des chose et dir des fois aujourd'ui je fait rien on vera cela demain
je crois que le plus dur ce n'est pas de fair les chose mais de savoir ne pas les fair

laisse de cote la pharmacie!!!!!!!!

RokA a écrit :
Je voulais juste faire un petit post pour sensibilisé les gens par rapport au complément alimentaire !!

Il faut pas en abuser et il faut pas oublier de boire beaucoup d'eau dans la journée pour bien drainer, car les compléments alimentaire font beaucoup travailler les rhin !!

Vous allez me dire que vous savez déjà tout ça, mais c'est juste que il y a 2 jours j'ai un très très bon amis qui est allé à l'hopital pour se faire remplacer un rhin, qui était completement foutu, a cause des compléments alimentaire qu'il prenait, il avait 17 ans et ne prenait rien d'autre que des protéines !!! Il faisait du hockey à haut niveau et c'était pour le hockey qu'il en prenait !!

roka je veut vraiment pas te vexer mais je ne croit pas que se soit la proteine qui soit en cause de sont insufissance rainal a moin qu'il prennai 1pot par jour
sincerment je suis d'avis des autre il avais deja les rein fatiguer avant la prise de proteine
mon pere vie avec 1rein prend des proteine et il vit toujour tre bien
pour info la premier cause d'inssufissance reinal c'est 1bronchite mal soigner

supragen c de la bonne marque maintenent si tes ecto vasi tu peut en prendre si te endo vaux mieux te ranger vers de la prot styl 90 95 ou whey sinon pour la prise suit les indique de la boite sachant que les meileur mon c avant et apres l'entrainemen et tous les jour pour les jour de repos le matin et entre les repas

[

a écrit :
quote=FROG71]...dites les gars il serait temps de savoir utiliser les différents mode de recherche ....
il y a deux photos qui trainent sur le forum (avec les liens mis sur d'autres topics) ....mais n'ayant repris que mi mars j'ai promis plus de photo d'ici octobre.
Allez , c'est la recherche des oeufs de paques :lol:

Mais , moi par contre j'attends tjrs que ceux qui s'entrainent au poids de corps et prétendent que c'est efficace nous balancent aussi au moins une photo d'eux.
Et que les bêtes de foire qui prétendent faire des perfs invraisemblables (comme celle de 2 reps à115 avec 6 reps à 80 etc)mettent quelques preuves visuelles.
Je sais que bien des choses sont réalisables, mais avec les moyens dont on dispose aujourd'hui ,c'est louche de ne pas mettre la preuve en ligne ..

qui n'a pas un copain avec portable qui fait photo et vidéo !!!-ou tout simplement un appareil photo numérique.
qui n'a pas un cyber café pas loin de chez lui ? (pour ceux qui vont sur internet grace a leur lieu de travail) ....Personne[/quot

excuse nous frog de ne pas avoir les moyen de metre des foto sur le forum...mais en faite ta raison on mitone moi g jamais fais de dc a 135kg ni meme de compete jsui juste 1 ga normal comme tous les autre qui voulait se venter passer pour 1bo!!!!!!!!!
arete de nous fair chier moi je te demande pas de me croi mais 1 chose et sur c que si je pouvais metre des foto je l'aurait fait de puis longtemps juste pour que les ga comme toi arrete de croi qui li ya que qui peuvent etre muscler svoir des truc et pousser des charge lourde tou cela parcequ 'il metten des foto sur 1forum

au soit pas si mechant!!!!!!! je te promet de fair des effort :sm30:

FROG71 a écrit :

puremasse a écrit :

a écrit :
même un circuit training ,sans pose, d'une demi heure est mieux que rien...a privilégier les jours de fatigue (faut se forcer un peu, parfois les perfs sont sans rapport avec la fatigue, souvent intellectuelle. Et passé les 10 premières minutes: la patate revient

)

pas d'accord avec toi la decus si te fatiguer vaut mieu pas t'entrainer te reposer et revenir demin en pleine forme que de fair 1 circuit training qui va t'achever!!!
car 1corps fatiguer n'est jamais productif
apres faut pas confondre motivation et fatigue

Puremasse tu commences a me gonfler en répondant hors contexte juste pour contredire...
sur un autre topic ,gégé parle de tendinites et toi tu dis que la douleur=muscle et quand on te contredit ,tu déclares ne pas parler de la douleurs dû aux blessures...
sur ce post, c'est idem, c'est un conseil donné pour quelque qui n'est pas régulière et qui est fatiguée par son boulot ... pas par un excès de musculation ou d'activité physique....


et ainsi de suite

Puremasse de connerie ?..

dit ce que tu veut tes rageux parce que ta tor...la fatigue quel viennent du spor ou du taf c'est la meme si tes fatiguer tu te repose point barre et t'adapte ton entrainement en fonction de ton taf vaut mieux fair 1entrainement de 45min 3 a 4 mvt 3 a 4 serie normale pour 1muscle donner ce qui et moin stressent que ton circuit traing qui va lui fatiguer l'emsemble de son corps mais bon c vrai c toi le specialiste

sniperripper a écrit :
salut d'apres ta video compte au moins 3 ans et des seances regulieres car le gars il est bien fait quand meme mais le plus important c'est ton alimentation trop de sucre et de proteine te feront grossir mais si tu veux avoir un corps sec comme le gars de ta video tu devra reduire ces sucre et ces proteine un conseil va voir un dieteticien ou suis les conseils de ton coach en salle voila sinon arriver au resultat du mec c'est a la portée de tout le monde d'un peu motivé

ok l'amis reduir les sucre pour avoir 1 corps sec ok(koi que pour 1ecto c pas dit encore) mais les prot arete de raconter des connerie merde :sm25:
comment il va maitenir sa masse musculair alor qu'il et deja mince a l'origine si il se nourrit pas il sera jamai comme il veut
la ou je te donne raison c pour le dieteticien sinon pour le reste je crois que tu aurai du t'abstenir

a écrit :
même un circuit training ,sans pose, d'une demi heure est mieux que rien...a privilégier les jours de fatigue (faut se forcer un peu, parfois les perfs sont sans rapport avec la fatigue, souvent intellectuelle. Et passé les 10 premières minutes: la patate revient

)

pas d'accord avec toi la decus si te fatiguer vaut mieu pas t'entrainer te reposer et revenir demin en pleine forme que de fair 1 circuit training qui va t'achever!!!
car 1corps fatiguer n'est jamais productif
apres faut pas confondre motivation et fatigue