Conseils pour abdos ...

Hello, Voil├á j'aimerais reprendre les abdos que j'ai stoppé pendant 2 mois, et avoir d'éventuels conseils pour les muscler un maximum: Combien de fois par semaine ? par jour ? exercices conseillés ? etc ... J'envisage pour le moment de les bosser Lundi, Mercredi et Vendredi selon cette méthode: Crunch - 5*Echec Crunch oblique - 4*Echec Je précise que cette région est déja un peu développée mais ne se voit vraiment que lorsque je contracte. Merci des réponses.

et une recherche sur le forum t'as essayé? Me dis pas qu'il n'y a rien sur les abdos ....... Ca veut faire 8000 abdos mais c'est pas cap de faire une petite recherche sur un forum. Un jour y aura un mec qui nous demandera de les faire ├á sa place.

les abdos tu peux y'aller tous les jours ) et relevés de jambes aussi pour le bas des abdos c'est bien

peper53 a écrit :
les abdos tu peux y'aller tous les jours ) et relevés de jambes aussi pour le bas des abdos c'est bien

:!: 99% des personnes réalisent mal le mouvements des relevés de jambes - en fait on relève le bassin et les jambes doivent ├¬tre "statiques" car sinon ce ne sont pas les abdos qu'on bosse mais les psoas-illiaque .... psoas qui tirent alors sur le dos ... psoas qui peuvent finir aussi avec une belle tendinite ...

En gros je fais ma méthode tous les jours et c'est bon ? Relevés de jambe ca m'intéresse moyen en fait )

bah tu te bricolles une chaise romaine pour faire le bas des abdos ^^ et m'en fou si il se casse le dos c'est pas le mien xD :mrgreen:

Après avoir lu ├ºa, je vais donc faire ce programme : Crunch - 4*Echec [i:2191062a32](28 environ)[/i:2191062a32] Obliques - 4*Echec [i:2191062a32](13 environ)[/i:2191062a32] Donc en moyenne 170 abdos par séance. Me conseillez vous de les faire: - 2 fois par semaine ? - 3 fois par semaine ?

et tu va pas faire ton snake!!!! a mince c'est toi !! lol tu peux le faire 3 fois par semaine je pense

quel fou ce snake. T :mrgreen: arrive a dormir la nuit?