conseils whey

bonjour J'ai acheté de la premiére fois de la 100% gold standard whey hier (je l'ai acheté en mag)on m'a conseillé de prendre 2 dose par prise de whey donc ce matin apres mon footing j'ai essayé et direct mal aux reins du coup j'ai lu sur la boite et il dise 30 g de whey par dosette . Je tiens ├á présciser que je fais une preparation ironman 2 ├á 3 entrainements par jour et que j'y suis allé pour cause de fringale. Si cela vous suffit pour repondre sinon je suis pr├¬t ├á repondre si besoin sportivement.

La whey c'est une dose ├á la fois... soit 30g, de toute fa├ºon le corps ne peut pas assimiler plus sur une courte durée...

Sachant que dans une dose de 30gr de poudre, il n'y a pas 30gr de protéine, tu peux monter ├á 40gr. Après, la quantité max que peut assimiler le corps sur une période dépend de pas mal de choses. Après, pas s├╗r que le mal de rein vienne de l├á. Hydrate toi bien. Pour les collations, je te conseillerais + de la nourriture, la whey est surtout utile/pratique avant et après de grosses séances de muscu. Hors ceci, autant manger. Enfin c'est toi qui vois et qui paye donc tu choisis. Pense ├á te présenter dans la partie adéquate en bas du forum aussi. @+

Et puis surtout il faut boire beaucoup !!! Plusieurs litres par jour et quand tu cours il faut que tu boives de l'eau avant et après pour bien rester hydraté. Cela pourra aussi aider ├á assimiler les protéines.

les reins joue le role de filtre,donc soit tu boit pas assez d'eau,ou je te conseille d'aller voir ton medecin rapidement,parce que les reins il fauty mieux les garder le plus longtemp possible