Exercices pour les avant bras, nécéssaire ou pas ?

En fait je voudrait savoir s'il est necessaire de programmer un ou des exercices pour isoler les avants bras...ou si ils sont suffisement solicités durant les exercices courant ??? Je précise que pour le haut du corp je fais les éxos suivants: Dévelopé couché , dips sur banc , écartés lateraux avec halteres , curl biceps , extansion triceps , extensions laterales avec halteres , dévelopés assis avec la barre , Tractions barre fixe en supination , tirage verticale avec barre , (et abdos bien sur mais la c'est sur que les avants bras...) (et j'ai arreté les biceps prise marteau, ├ºa me me provoque des tendinites) j'en profite au passage pour vous demander votre avis ... mon programme vous parais t'il complet ?? ou voyez vous quelchose a ajouter ?? Pour modérateurs : J'ai déplacé mon post que j'ai jugé mal placé. ├ºa pose pas de probleme ?

perso je ne les ai jamais bossé séparément, et pourtant je te garantie qu'ils ont suivi la progression générale! voir + :wink:

perso j'ajoute regulierement ├á mes séances de bras 4 séries de curls prise inversée paumes vers le bas en clair pour travailler une partie de mes avants bras apres pour l'autre je fais 4 séries de flexion poignet en bord de banc avec une barre je te met les liens http://www.akelys.com/exercices/exercice/Flexion_biceps_pronation/flexion_biceps_pronation.html http://www.akelys.com/exercices/exercice/Flexion_poignet/flexion_poignet.html mais fait attention de ne pas developper trop tes avants bras par rapport a ton bi et ton tri bon courage rémi

carpou84 a écrit :
perso je ne les ai jamais bossé séparément, et pourtant je te garantie qu'ils ont suivi la progression générale! voir + :wink:

ouais mais ca dépend.. moi ce n,est jamais venu, ils sont carrément ├á traine comparé mes bras..

dv1991 a écrit :

carpou84 a écrit :
perso je ne les ai jamais bossé séparément, et pourtant je te garantie qu'ils ont suivi la progression générale! voir + :wink:

ouais mais ca dépend.. moi ce n,est jamais venu, ils sont carrément ├á traine comparé mes bras..

ouep c'est pour ├ºa que j'ai précisé perso :wink:

dv1991 a écrit :

carpou84 a écrit :
perso je ne les ai jamais bossé séparément, et pourtant je te garantie qu'ils ont suivi la progression générale! voir + :wink:

ouais mais ca dépend.. moi ce n,est jamais venu, ils sont carrément ├á traine comparé mes bras..

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Moi aussi donc je fais exactement les m├¬mes exos que Malcy: Curl inversé et flexions dans les 2 sens sur un banc.

lol moi je l'ai ai déja bossé une fois et je m'emmerdais trop avec ces flexions du poignet.

J'aime pas non plus faire des jambes ou des abdos mais je me force si je veux avoir un corps harmonieux...

bah les jambes c'est indispensable mais soyons francs, avoir de petits avant bras on s'entend que ├ºa ne va pas enlever ''l'harmonie'' de ton corps..d'ailleurs y'a des gars a ma salle qui sont énormes mais qui ont des avants bras beaucoup moin dévelloppés que le reste mais on ne remarque m├¬me pas ├ºa... mais bon je dévie sur le sujet principal. En gros, si tu tiens absolument a avoir de bons avants bras, t'as qu'├á faire des exos de biceps, dos et attend de voir si ├ºa vient ou pas.. si oui tant mieux t'as de la chance, sinon tu sais quoi faire. EDIT de toute fa├ºon ''Leptipins'', tu devrais arr├¬ter de faire de la muscu si c'est bel et bien toi sur l'avatar :mrgreen:

Ca serait une erreur de bosser les biceps et laisser les avants bras! les biceps ne peuvent grossir davantage avec des avants-bras ├á la traine Perso, je fais au maximum deux exos pour les avants bras parmi: - curl prise neutre - curl inversé - curl pronation poulie basse, - flexion poignet ├á bord de banc avec barre, - flexion poignet derrière moi barre libre ou guidée - flexion poignet avec haltère avant bras sur banc plat - flexion poignet ├á la poulie haute en stabilisant mon coude avec l'autre main. Sinon, c'est curl debout en pronation avec la barre enchainé avec flexion poignets debout avant bras parallèles au sol

dv1991 a écrit :
bah les jambes c'est indispensable mais soyons francs, avoir de petits avant bras on s'entend que ├ºa ne va pas enlever ''l'harmonie'' de ton corps..d'ailleurs y'a des gars a ma salle qui sont énormes mais qui ont des avants bras beaucoup moin dévelloppés que le reste mais on ne remarque m├¬me pas ├ºa... mais bon je dévie sur le sujet principal. En gros, si tu tiens absolument a avoir de bons avants bras, t'as qu'├á faire des exos de biceps, dos et attend de voir si ├ºa vient ou pas.. si oui tant mieux t'as de la chance, sinon tu sais quoi faire.

EDIT de toute façon ''Leptipins'', tu devrais arrêter de faire de la muscu si c'est bel et bien toi sur l'avatar :mrgreen:

Bin je ne suis pas tout à fait d'accord, en fait c'est subjectif.
Par exemple, moi je préfère avoir de bons bras et donc aussi des avants bras que des jambes musclées.
J'ai trop négligé les avants bras (et les jambes) jusqu'├á présent donc je commence ├á réduire cette erreur mais les jambes ne sont pas non plus ma priorité.