J'aimerais avoir plus de volume à mes muscles.

Bonsoir, alors je me présente, je m'appelle Marvin et j'ai 16 ans. Je suis petit de taille ( 1m65 +-) pour 50kg ( et oui...), mais je crois que ca ne change rien, j'aimerais avoir plus de volume ├á mes muscles car je suis vraiment mince et je commence ├á grandir de plus en plus donc je n'aimerais pas ├¬tre encore plus mince.. J'ai la peau sur les os comme l'expression le dis, dans mon dos et sur les pectoraux ( un peu moins mais j'en ai pas ... ). Je ne dispose pas de matériaux spéciaux pour m'entrainer et je ne peux pas faire de muscu car on m'a dit que c'était mauvais pour ma croissance... Auriez-vous une solution pour me muscler ( augmenter le volume ) les pectoraux et mon dos, et mes bras tant qu'on y est...? Merci d'avance de prendre de l'attention ├á mon probème :). A bient├┤t ! P.S : Si c'est important, j'ai beau manger beaucoup, je ne prend casi pas de poids :(....

bah sans la muscu comment tu veux te muscler :lol: Sérieux oublie les conseils de matante qui disent que la muscu est très dangereux ├á notre ├óge c'est n'importe quoi. J'ai 16 ans aussi et j'ai commencer la muscu ├á 13 ans, sérieusement ├á 15 ans et je fais 1m77 donc faut pas trop s'en faire. Il s'agit juste de bien s'étirer et de ne pas se défoncer le dos lors de quelques exercices, surtout quand on fait les biceps. Alors moi je te dis de t'inscrire en salle et de faire de la muscu lol! et pour le reste, tu n'a qu'├á faire quelques recherches, apres on attend tes questions :wink:

oui les etirements sont tres importants, car si tes muscles retent contracté c'est ce qui peut ralentir ta croissance si je n'm'abuse. Ou alors fais du sport (Gym, rugbby, athlé, natation, boxe fran├ºaise, lutte, ect....)

Salut, Y'a pas vraiment de rapport avec la croissance quand les exercices sont bien fait. Un conseil, ne fais pas de squat ni de SDT au début car tu choque beaucoup le bas du dos. Donc, NON, cela ne ralentira pas ta croissance. Par exemple, je fais de la muscu depuis plus d'un an et demi et cela ne m'a pas emp├¬cher d'atteidnre 160cm... OK mauvais exemple :lol: :lol:

Sam24 a écrit :
Y'a pas vraiment de rapport avec la croissance quand les exercices sont bien fait. Un conseil, ne fais pas de squat ni de SDT au début car tu choque beaucoup le bas du dos.

Sachez qu'a 16ans y a déj├á des champions d'haltero ac des squats a + de 200kg et c pas pr ├ºa qu'ils font moins 160cm... Et dans d'autres sports des gamins cassée de partout av 16ans.

Un bon coach = un bon athlète.

Pr répondre a M4rv,
Tu t'inscrire ds salle ou ils te conseilleront sérieusement (a toi de te renseigner, fonction d'o├╣ tu habite) ou acheter ton propre matos mais je ne le conseil pas trop pr les jeunes.

Apres complet ca par ce que tu veux (le meilleur a mon avis etant la natation, genre 1h par semaine le weekend :wink:)

Haltero90000 a écrit :

Sam24 a écrit :
Y'a pas vraiment de rapport avec la croissance quand les exercices sont bien fait. Un conseil, ne fais pas de squat ni de SDT au début car tu choque beaucoup le bas du dos.

Sachez qu'a 16ans y a déj├á des champions d'haltero ac des squats a + de 200kg et c pas pr ├ºa qu'ils font moins 160cm... Et dans d'autres sports des gamins cassée de partout av 16ans.

Je n'ai jamais que le fait de faire du SDT ou du squat ferait en sorte que la personne en questione mesure moins de 160cm.
Inutile de te rappeler que la grandeur est quelquechose de déterminer génétiquement.
Cependant, ces deux exo sont les plus dangereux pour le bas du dos et peuvent causer de graves blessures, par exemple une hernie discale.
Faire mal l'exécution des exos, en particulier ceux-la, choque le bas du dos et peuvent fatigue les tendos et les os.