Rubrique Sam24

a écrit :
Aujourd'hui je prenais mon autre programme de dos, celui avec lequel j'alterne avec l'autre (c'est moi ou ma phrase est mal formulée).

Non, c'est très bien formulé! Je crois m├¬me qu'elle pourrait servir d'exemple pour les professeurs de fran├ºais!

a écrit :
j'étais sensé faire des dips mais je sentais trop mes pecs ├á mon gout, m├¬me si je collais le plus possible mes coudes.

T'as beau placé tes coudes n'importe, tu vas toujours sentir les pectoraux car ils SONT sollicités dans cet exo. Ils sont moins sollicités si tu fais des dips entre deux bancs.


Bonne séance en passant

Excellente séance!! Tu progresse bien!

Selon moi c'est le dos qui fait élargir. Les épaules sont de petits muscles, donc je ne certain que le maximum en largeur, donc en épaisseur, (├á elles seules) peuvent prendre, bien c'est seulement quelques centimètres...

dv1991 a écrit :

a écrit :
-EC : 12,9,8*16 + max*12

je comprend pas?

Je crois qu'il veut dire qu'avec 16kg, il en a fait 12, 9 et 8 et qu'avec 16kg il en a fait le maximum qu'il pouvait.

Bonne séance, continu!

Plein de marques différentes de plusieurs style: Split - Volcom - Billabong- Quiksilverm- Puma - Adidas - Nike - Karl Kani, etc Il ne mette pas ma musculature en valeur et ├ºa en me dérange pas. Le fait que je ne sois pas musclé n'aide pas :lol:

Statique veut dire que ├ºa ne bouge pas. Donc tu tiens l'étirement le temps nécessaire, en ne bougeant pas (pas d'autres mouvements).

Celle-ci est bien aussi :mrgreen: LA GRANDE GUEULE... Un homme en voiture avec sa femme se fait arr├¬ter par la police. * Agent: Bonjour Monsieur. Vous rouliez ├á 135 dans une zone de 100. * Homme: Non, m'sieur l'agent. Je roulais ├á peine ├á 105. * Femme: Voyons, Gaston, tu roulais au moins ├á 135, si c'est pas plus. L'homme lance un regard ├á sa femme... * Agent: Je vais aussi vous donner un pv pour votre lumière arrière qui est br├╗lée. * Homme: Lumière br├╗lée? Je ne savais pas que j'avais une lumière de br├╗lée. * Femme: Voyons Gaston, ├ºa fait des semaines que tu le sais et que tu ne la fais pas réparer. L'homme est très f├óché et regarde sa femme en lui faisant signe de se taire. * Agent: Je vais aussi devoir vous donner une contravention parce que vous ne portiez pas votre ceinture. * Homme: Mais je la portais, m'sieur l'agent. Je l'ai détachée après que vous m'ayez arr├¬té, pendant que vous marchiez vers l'auto. * Femme: Voyons Gaston, tu ne mets jamais ta ceinture! L'homme est en furie. Il se retourne vers sa femme et lui crie: * VEUX-TU BIEN LA FERMER TA GRANDE GUEULE ! L'agent se penche et demande ├á la femme: * Est-ce que votre mari vous parle toujours comme ├ºa? Elle répond: * Non, seulement quand il a bu.

dv1991 a écrit :
8O Non sérieux je crois qu'on vous bat.. Hein Sam24 :mrgreen: Mes grand parents sont venus en fin de semaine et ils nen revenaient juste pas lol

Ahah, c'est vrai! Y'a plein de neige!! Des montagnes de neiges!!

Haltero90000 a écrit :

Sam24 a écrit :
Y'a pas vraiment de rapport avec la croissance quand les exercices sont bien fait. Un conseil, ne fais pas de squat ni de SDT au début car tu choque beaucoup le bas du dos.

Sachez qu'a 16ans y a déj├á des champions d'haltero ac des squats a + de 200kg et c pas pr ├ºa qu'ils font moins 160cm... Et dans d'autres sports des gamins cassée de partout av 16ans.

Je n'ai jamais que le fait de faire du SDT ou du squat ferait en sorte que la personne en questione mesure moins de 160cm.
Inutile de te rappeler que la grandeur est quelquechose de déterminer génétiquement.
Cependant, ces deux exo sont les plus dangereux pour le bas du dos et peuvent causer de graves blessures, par exemple une hernie discale.
Faire mal l'exécution des exos, en particulier ceux-la, choque le bas du dos et peuvent fatigue les tendos et les os.

C'est hallucinant!! :lol: :sm2: Regarder les autres également :lol:

Salut, Y'a pas vraiment de rapport avec la croissance quand les exercices sont bien fait. Un conseil, ne fais pas de squat ni de SDT au début car tu choque beaucoup le bas du dos. Donc, NON, cela ne ralentira pas ta croissance. Par exemple, je fais de la muscu depuis plus d'un an et demi et cela ne m'a pas emp├¬cher d'atteidnre 160cm... OK mauvais exemple :lol: :lol:

Quatre fois les pectoraux par semaine?? 8O :?

:lol: :lol:

En fait, ils SONT les delto├»des postérieurs.Mais la partie du haut, celle que tu veux voir progresser, est petite.

dv1991 a écrit :
En plus se sont de gros muscles non?

Trapèzes, des gros muscles :?: C'est assez petit des trapèzes!
Tu confonds probablement la grosseurs des trapèzes avec celle des delto├»des postérieurs.

J'étais également en train de penser ├á ├ºa: 12 séries c'est s├╗rement un peu trop. Sans compter que les trapèzes sont sollicités dans plusieurs autres exo, notamment le rowing menton et les élévations latérales lorsqu'on monte plus haut qu'├á l'horizontale.

:lol: :lol: Quelles perfs merdiques! T'as pas honte!! :lol: :lol: Non sérieux, pourquoi t'es g├¬né de ├ºa?

Bonne séance Y'es rendu ├á combien pour les tractions pronation prise large?

Change de format. Ou demande au gros beef qui s'entraîne avec 184kg au DC de te motiver :lol: