le programme d'entrainement

Bon salut je suis nouveau sur le site alors ca va me prendre p-e un peu de temps a comprendre tout mais bon Si jai un programme d'entrainement que je fait un groupe musculaire une fois par semaine avec 2 a 3 exercises , est-ce-que mon muscle va sabituer a mon mouvement ( un jour je ne prenderais plus de poids et je devrait changer tout mes mouvement ) bon si vous comprener ma question réponder moi au plus vite et donner moi quelque idée pour koi faire si la reponse est oui alors merci davances :D

Salut Comme tu es nouveau, pense tout d'abord a te presenter dans la rubrique "Les membres se presentent..." sinon je ne comprends pas tres bien ta question... desole

8O pas très claire !!

Je pense qu'il parle de stagnation. Oui si tu fais toujours le m├¬me programme tes muscles vont s'habituer, c'est pour ├ºa qu'il est conseillé de changer régulièrement de programme (dès que tu sens que tu stagnes et/ou ne progresse plus, il vaut mieux changer). La meilleur solution c'est de changer d'exercice (il existe énormément de mouvements et de variantes pour un m├¬me muscle, donc tu ne risques pas d'├¬tre limité de ce c├┤té l├á). Autre solution, tu peux aussi changer l'ordre des exercices. Ne pas oublier de faire une semaine d'entrainement plus légère toutes les 6-8 semaines, voir m├¬me de prendre une semaine de repos complète.

[blockquote][b]John55 a écrit :[/b] Je pense qu'il parle de stagnation. Oui si tu fais toujours le m├¬me programme tes muscles vont s'habituer, c'est pour ├ºa qu'il est conseillé de changer régulièrement de programme (dès que tu sens que tu stagnes et/ou ne progresse plus, il vaut mieux changer). La meilleur solution c'est de changer d'exercice (il existe énormément de mouvements et de variantes pour un m├¬me muscle, donc tu ne risques pas d'├¬tre limité de ce côté l├á). Autre solution, tu peux aussi changer l'ordre des exercices. Ne pas oublier de faire une semaine d'entrainement plus légère toutes les 6-8 semaines, voir m├¬me de prendre une semaine de repos complète.[/blockquote] John ├á tout ├á fait raison. Pour éviter la stagnation il faut changer de programme/ d'exercice/ de méthode d'entrainement. Après tu dis que tu ai débutant donc ne t'inqui├¬te pas, la stagnation ne va pas arrivé rapidement. Tu as une grande marge de progression devant toi avant de devoir réflechir ├á un nouveau programme ). A+