L'isométrie

Salut J'viens d'aller faire un p'tit tour sur le net pour me renseigner sur l'isométrie, pour bosser la force, certains s'en servent pour l'hypertrophie. Pour ma part j'suis convaincu que ├ºa sert surtout pour la force. Est ce qu'il y en a parmi vous qui font de l'isométie et si oui comment est ce que vous faites, charges, nombres de sec par série, combien de série, pause entre chaque série, etc .... combinaison avec méthodes concentriques? Merci

L'isometrie c'est pour la prise de force oui, tu peut gagner 1% journalier avec cet technique, seul bémol c'est que tu gagneras de la force que dans l'angle de travail ou tu est.

J'ai appris beaucoup sur l'isométrie dans ces vidéos : http://www.youtube.com/watch?v=d4e5cuyqjqw&feature=PlayList&p=0611980491D49921&playnext=1&index=5 Ce qui est le plus efficace c'est de faire de l'isométrie dans tes sticking points.

Oui je suis au courant de ├ºa dorian51, et en fait ├ºa tombe bien parce qu'en ce qui me concerne, et je pense que c'est plus ou moins la m├¬me chose pour tout le monde, l'angle auquel je compte travailler mon isométrie et l'angle o├╣ je peine, ├á savoir pour le développé couché c'est lorsque je suis ├á 90┬░. Merci pour ta vidéo Dom-Dom, ├ºa c'est ce que j'appelle de l'entrainement, tu comprends pourquoi les gars font de telles performences lol. Mais pour ├¬tre franc, peut ├¬tre que je me trompe, mais j'ai peur que ce soit un peu trop complexe :? , disons qu'il vaut mieux avoir un coach pour t'expliquer tout ├ºa , mais en tout cas c'est une bonne vidéo. Qu'est ce que vous pensez d'un travail isométrique ├á 80% de la RM avec 5sec d'isométrie suivi immédiatement d'environ 6reps avec cette m├¬me charge, le tout 5fois avec 2 ├á 3min de pause entre chaque série?

Oui dans la salle o├╣ je m'entraine (c'est une salle powerlifters) ils pratiquent beaucoup l'isométrie pour améliorer leurs performance, surtout pour cibler au maximum la partie de mouvement o├╣ on est le plus faible ! Le champion de France de benchPress l'utilise => 272Kg :lol: Et l'ancienne vice championne du monde -17ans de Deadlift l'utilise aussi :roll: :D

remi59540 a écrit :
Le champion de France de benchPress l'utilise => 272Kg :lol:

Qui? Quelle catégorie?

J'ai aussi des champions de France et un vice champion du monde dans ma salle, mais aucun ne fait ça, faudrait que je me renseigne un peu là dessus.

http://www.benchpresschampion.com/CHAMPIONS/Biloir.htm Le record qu'il a fait a cette comète c'été sans combi, l├á il en utilise une et il arrive a 272Kg Et histoire de lui faire un peu de Pub voici le patron de notre salle :) http://www.benchpresschampion.com/CHAMPIONS/Duhem.htm Ainsi que sa femme :P http://www.benchpresschampion.com/CHAMPIONNES/LeilaDuhem.htm De beaux champions, qui vivent de leur passion :)

Bon bah si ├ºa porte ces fruits sur les champions, j'vais en faire pendant mes périodes de force :wink: