maigrir et prise de muscle

bonjour,le 1er janvier j'ai pris conscience qu'il fallait que je fasse quelque chose pour mon corp!1.83m pour 96kg,donc je me suis mis a bien manger (blanc de dinde,thon...)et a faire du sport,muscu et foot,aujourd'hui le 29.03.07 je fais 82.5kg!ma femme me dit que je suis trop maigre (elle a peur que je devienne annorexique),donc la j'aurai besoin de vos conseil pour prendre de le masse mais surtout plus de graisse!merci

hein? 82,5 kg me semble que c'est pas mince ça :? Tk pour ce qui est de prendre de la masse, cherche

dv1991 a écrit :
hein? 82,5 kg me semble que c'est pas mince ça :? Tk pour ce qui est de prendre de la masse, cherche

82,5 kg par rapport à ta taille ce n'est pas dutout beaucoup c'est parfaitement dans la norme :wink:

Et dis à ta femme de se calmer :mrgreen: :mrgreen:

oui,je sais!mais c surtout qu'avant je manger beaucoup mais aujourd'hui je ne mange presque plus rien :wink:

très peu ?? c à dire ?

il faut y aller doucement sur le changement de nourriture.en plus,si tu veux prendre de la masse,c'est pas en mangeant moins que tu vas y arriver.il faut manger [u:07bfdb3c18]mieux[/u:07bfdb3c18].[/u]

un exemple de repas? 1 boite de thon en entree,steack hachee et legumes ,yaourt 0% en dessert!mais repas ressemble tous a ca en gros.la je viens d'hacheter une balance qui indique le taux de graisse et je suis a 15%,qui peut me dire a combien de % on commence a voir les abdo?merci pour vos reponse :D

balence qui mesure le taux cde gras vos pas de la..... faut tu le face avec des pli au pince :) exemple de repas pour prise de masse : viande + légume + riz ou pate avec 15 ml de gras ( lhuile dolive ou lhuile de coconut ou du du buerre) mange 4 a 6 fois par jour ) et tu peu pas te fier a un % de gras pour avoir une shape sa marche pas moi jétais a 12 % et javais mon 6 pck ( je suis une fille ) un gars étais a 11 % et on y voyait pas les abdo sa dépent de ta morphologie et de combien de temps tu tentraine et tout sa

ah! que c dure la muscu!!!! :lol: en tout cas merci a tous pour vos reponse

ironman3 a écrit :
ah! que c dure la muscu!!!! :lol: en tout cas merci a tous pour vos reponse

lâche pas l'affaire mec , cas y à fond !! :wink: