Methode DESSEL

Mon prochain prog ds environ 2 mois, la methode Dessel, qui a testé :?: Pour la Prise de masse, ca donne quoi :?: Merci pour vos infos :mrgreen:

Vraiment sympa a faire mais honn├¬tement j'ai pas eu de résultat marqué :/ si tu te donnes a fond + diète ca doit le faire, quand je l'avais essayer j'étais pas a fond ni dans le training ni dans la diète :/

Oui, mange beaucoup surtout car les phases 1 et 2 sont extr├¬mement intense, j'en revenais pas comment j'étais br├╗lé. Faut vraiment que tu te donnes ├á fond chaque séries, ne l├óche jamais. Dis toi que ton cerveau en aura assez, mais ton corps est encore capable :wink: C'est très difficile mentalement. Sinon pour les résultats, perso j'ai pris un peu de masse mais j'avais perdu en force. Mais ├ºa s'est très vite repris.

Je vais peut etre commencer directement par la phase 3, quand pensez vs? Phase 3, objectif : Séries courtes et lourdes pour construire du tissu et de la fibre : Durée de la 3┬░ phase : 14 jours. 1┬░ possibilité d'entra├«nement : - 8 répétitions avec 80% du maxi - 4 séries par exercice - 3 exercices par grand groupe - 2 exercices par petit groupe - 1'30 de pause entre les séries

Quel est l'intér├¬t de vouloir faire un programme et que peut-on en attendre si on ne prend que ce qui nous plait dans celui-ci... ? :? :roll:

effectivement le programme est a suivre chronologiquement, tout a une suite logique sinon a quoi bon ??

Et pourquoi pas, sachant que la phase 3 et 4 sont complementaire.

Viking a écrit :
Et pourquoi pas, sachant que la phase 3 et 4 sont complementaire.

il y a 4 phases non pas séparées mais ayant chacun une fonction et donc un ordre a respecter

tu as raison tu peux faire la 4 la 3 pas la 2 la 1 mais alors n'attend pas les résultats prévus par le bon suivi du programme...

et d'apres ta logique finalement a quoi bon respecter un programme

bonjour je me presente seb de bobigny je suis tout nouveaux sur le fofo! voila j'ai repris la msucl il y a 2 semaines, mon programme "perso": 3fois par semaine la j'ai attequer les pec au develloper coucher pendant 2 semaines plus abdo entre mes series!! la a partir de lundi j'attaque le haut: dos, epaule, biseps! je ne sais pas si ce programme est bon on verra pour le moment mais ma question ai qu'est ce que le programme dessel? je ne connais pas du tout?

Voici un lien qui va t'informer: http://www.all-musculation.com/programme-musculation/planification-l-entrainement-serge-dessel/

ok je teremercie viking c'est cool je vais voir sa !!

malcy a écrit :

Viking a écrit :
Et pourquoi pas, sachant que la phase 3 et 4 sont complementaire.

il y a 4 phases non pas séparées mais ayant chacun une fonction et donc un ordre a respecter

tu as raison tu peux faire la 4 la 3 pas la 2 la 1 mais alors n'attend pas les résultats prévus par le bon suivi du programme...

et d'apres ta logique finalement a quoi bon respecter un programme

+1 Dans la méthode Dessel, chaque phases est fondamental pour maximiser les résultats et ils ont tous un r├┤le précis. Si tu passes les 2 premières, n'importe quoi :roll:

OK sur le respect des phases, par contre il y a quand meme une question : est il obligatoire de le faire sur 3 jours dans la semaine ? J'aurais bien vu sur 4 : Jour 1 : cuisses/ishio/mollets Jour 2 : Pecs/abdos Jour 3 : epaules/biceps Jour 4 : Dos/triceps Un avis ?