Mon entrainement

Bonjour, cela dois faire environ un mois ou un peu plus que j'ai commencé a m'entrainer. J'ai lu sur un site que ce n'était pas bon d'entrainer les m├¬mes muscles a tout les jours alors j'ai donc décider de m'entrainer un jour sur deux. Je fais trois series de 15 avec 50livres sur mon bench pour mes pectoreaux, et je fais trois series de 15 avec des poids de 15 livres pour mes biceps. Je fais aussi deux series de redressement assis de 30 pour mes abdominaux. Il m'arrive aussi parfois d'entrainer mon cardio pendant 10 min sur mon tapis roulant mais je fais cela environ une séance sur deux. J'aimerais juste savoir si mon entrainement est bon, pour l'instant j'ai quand m├¬me remarquer une augmentation de ma masse musculaire mais bon. J'aimerais juste ├¬tre sure si c'est un bon entrainement et si le fais que je fais du cardio de temps en temps dérange. Edit : J'aimerais aussi savoir si le fais d'entrainer les muscles du dos empecherrait de grandir. Car j'ai un bench comme celui si avec une barre pour entrainer les muscles dorseaux et je voudrais savoir si c'est vrai avant de commencer a entrainer mon dos. J'ai le dos un peu croche et je voudrais le redresser donc c'est pour sa. Merci Skynet.

il faut ton ├óge et tes mensurations, car tu travailles très léger. Tu as mal aux muscles quand tu finis ta séance ? 22kg en DC 6kg au biceps c'est faible, tu n'augmenteras jamais ta masse musculaire avec ces poids, a moins que tu ne disposes pas du matos suffisant. le tapis roulant 10 minutes, c'est bien en début de séance pour monter la température de ton corps, sinon c'est inutile.

La musculation n'empêche pas de grandir !!!!!

Ben, j'ai 16 ans et c'est la premiere fois que j'entraine mes muscles alors je pense que c'est raisonnable de commencer avec ca non ? Je mesure environ 176cm et oui j'ai un peu mal aux muscles apres mon entrainement.

et la présentation elle est ou ???!!!???

bonjour et bienvenu a toi sur le forum un conseil avisé : quand kris te regarde comme ├ºa, mieux vaut l'ecouter enfin c'est un conseil :wink:

Hi la rubrique présentation n'est pas la pr décorer meme si c noel (je l'adore celle la:lol:alors j'en profite, je ne pourrai pas la faire tte l'annee:lol:). [quote=Skynet]50livres 15 livres Edit : J'aimerais aussi savoir si le fais d'entrainer les muscles du dos empecherrait de grandir. Car j'ai un bench comme celui si avec une barre pour entrainer les muscles dorseaux et je voudrais savoir si c'est vrai avant de commencer a entrainer mon dos. J'ai le dos un peu croche et je voudrais le redresser donc c'est pour sa.[quote] es-tu bibliotecaire? pr quoi tu t'entraine avec des livres? 8O Non ms ils sont fou ses jeunes.. :lol: (c'est pr l'oubli de la presentation :wink:). Passons au vif du sujet, tes inquietudes sont signes de maturite, ca fait plaisir! reste autour d'une 15reps de tps en tps 12. Sinon pr le dos pas de souci pr les tractions, fais en a mort!!

Merci pour les reponses, et desolee de ne pas m'etre presente, je ne croyais pas que c'etait une neccessite absolue :p. Donc pour conclure est-ce que mon entrainement est bon ?