méthode d'entrainement différentes pour prise de masse

Bonsoir, Je suis en prise de masse au début de mon entrainement je faisait admettons 5 séries au m├¬me poids mais forcément les 2 premières je n'était pas ├á fond pour pouvoir faire mes 5 séries.. Maintenant je charge en fonction de mon nombre de reps(10) et je baisse au fur et ├á mesure pour toujours ├¬tre ├á fond, donc forcément le poids de la fin va ├¬tre inférieur au poids de la fin de la première méthode, je voulais savoir quel était la meilleur méthode? J'espère que vous avez compris^^

Quand tu dois faire des séries de 10, il faut que la dixième soit hard, quoiqu'il arrive donc tu chargera souvent plus au début qu'├á la fin. Avec le temps, je trouve que cette différence s'atténue...

faut changer les poids au cours d'une série ??

Pas AU COUR d'une série mais entre les séries, question d'augmenter la difficulté :P Personellement je préfère en rajouter, sinon j'me sens pas asser défoncer!

Okay merci, j'ai beaucoup de mal ├á ├¬tre endurant j'espère que ├ºa va s'atténuer avec le temps comme tu dit :wink:

etre endurant c'est faire 25 reps dans une série :wink: