Quel type d'exercice chez sois? se muscler. (Photo)

Bonjour je me sens trop maigre et tout le monde me le dis .. J'aimerais bien grossir et prendre un peu de muscle pour cette été.. Je sais que je suis un peu gourmand mais quel genre d'exercice je pourrais faire pour avoir ce que je souhaiterais avoir. Merci :| merci pour vos futurs aide.

Ta quel age ? Faut manger ca c est certain. Et court te présenter dans le forum en bas Présentation des membres. @+

j'ai 17 je vais avoir 18 ! et je me suis présenté =)

Merci :wink: Tu veut t entrainer ou ??? @+

Chez moi deja pour voir si j'accroche ensuite salle maiis pas sur je suis trop complexé!

Ta quoi comme équipement ?

Rien. Et oui je suis un grand feignant c'est pour ca maintenant je souhaiterais m'y mettre

Faut commencer avec un fullbody(tout le corps) Tu peu faire Toute sorte de pompe Des dips Des tractions Des squat une jambe Ils y en a des tonnes. Fait quelques recherche pour les exos , ci tu sais pas c est quoi. :wink: Monte toi un programme , et revient nous montrer ca. Prend des exercises polyarticulaires a la place des curls et autre exos d isolation. @+

Si tu veux vraiment prendre du poids il va te falloir un banc et une barre ainsi que des haltères, c'est le minimum...

qu'est ce que t'en a a foutre de ce que les gens pensent t ptetre mince et alors c'est mieux ├ºa qu'etre gros si tu te sens oui pourquoi pas comme la dit TOMMy boy squat une jambe pompe et traction et une alimentation plus riche notamment en protéine et le tour est joué mais pour cet été c rapé faut du temps mais tu peux avoir des améliorations d'ici cet été

Ouai mais vla les filles elles aiment pas trop les hommes mince meme si niveau fille je me tape pas des laides =p

c ce que je dit ça sert a rien alors :mrgreen: si c que pour les filles

John55 a écrit :
Si tu veux vraiment prendre du poids il va te falloir un banc et une barre ainsi que des haltères, c'est le minimum...

Par forcément, certains entrainements au pdc donnent de sacré résultats.

Pour prendre du poids c'est surtout une bonne alimentation, se donner ├á fond pendant les séances, bien dormir, du sérieux, de la persévérance, etc

a mon avis, en toute premiére chose, commence par avoir une alimentation équilibré, tu dois t habituer a bien manger, commence a faire des pompe, tractions, squat avec ton poid de corp , etc. Faut que tu sente quel muscle tu travaille, pour pouvoir isoler et concentrere ton effort dessus. Va falloir etre perséverant, j étais pas loin de toi, rien que d y repenser, ca m énerve. Sert en toi pour etre impitoyable avec tes entrainement, tu vois ce que je veus dire.

Ced84 a écrit :

John55 a écrit :
Si tu veux vraiment prendre du poids il va te falloir un banc et une barre ainsi que des haltères, c'est le minimum...

Par forcément, certains entrainements au pdc donnent de sacré résultats.

Pour prendre du poids c'est surtout une bonne alimentation, se donner ├á fond pendant les séances, bien dormir, du sérieux, de la persévérance, etc

Vu son métabolisme je doute qu'ils prennent beaucoup en travaillant rien qu'au PDC mais bon je me trompe peut-├¬tre...

Le MENTAL que ca prend. :mrgreen: @+

Pourtant du sport j'en ai faittttttttt j'ai toujours été comme ├ºa. Mais bon la je fait le maximum de pompe et de dips pour un début. J'en ai tellement fait hier que j'arrivais pas a dormir j'ai mal au bras quand je dormais. lol^^ Merci pour vos réponse en tout cas. Et pour la proteine? Meme si c'est que de l'eau je m'en fou parce que a la base j'ai jamais manker de force (je suis ma├ºon)

Needmuscul a écrit :
Chez moi deja pour voir si j'accroche ensuite salle maiis pas sur je suis trop complexé!

D'une, chez toi tu n'accrocheras pas, et tu laisseras tomber encore plus vite que tu ne l'imagines (je lance les paris)



et de deux: c'est stupide d '├¬tre complexé dans une salle de muscu , je comprend qu on le soit a la piscine, la plage ..., mais les salles de muscu sont des lieux ou tout le monde est l├á pour se "transformer" , ou personne n'est exactement ce qu'il l'a été avant, et toutes les personnes te comprendront, voir te motiveront ...



si tu décides de t'inscrire en salle https://letempledelaforme.fr/faq-musculation-6-.html



chose importante : dans "les" premiers mois ne te met a manger d'avantage ,tu risques de prendre du gras sur le bide ... il faut juste veillera bien manger tes trois repas sans saloperies ...

Needmuscul a écrit :
Pourtant du sport j'en ai faittttttttt j'ai toujours été comme ├ºa.
j'ai jamais manquer de force (je suis maçon)

Sans doute dis tu ├º├á , car tu ignores ( encore ) a quel point tu n'es ni fort , ni a été sportif ...

Tu as des réticences pour aller en salle, franchemment , force toi a y aller, tu verras c est tranquille, je pense que ca l est encore plus dans une salle municipal, ya plein de gens différents, de toutes couleurs et touts gabarits, renseigne toi. Les gens te conseilleront, crois moi, c est ce que je fait avec les débutant qui en veulent, et ce qu on a fait avec moi :)