Quels exercices pour les ischio quand on n'a pas de machine?

Bonjour ├á tous! Je voulais savoir si quelqu'un avait en stock des exercices pour faire travailler les ischios-jambiers sans machine guidée. Je m'entraine chez moi et j'ai un peu de matériel : barre de musculation, haltères, bancs, cage de squat. Que puis-je faire avec tout ├ºa?

Glute ham raise, deadlift, full squat, stiff leg deadlift, etc

Dom-Dom a écrit :
Glute ham raise, deadlift, full squat, stiff leg deadlift, etc

et avec le traducteur intégré de google ├º├á donne quoi en fran├ºais ? 8)

soulevé de terre jambe tendu avec barre ou haltere

FROG71 a écrit :

Dom-Dom a écrit :
Glute ham raise, deadlift, full squat, stiff leg deadlift, etc

et avec le traducteur intégré de google ├º├á donne quoi en fran├ºais ? 8)

oui lol c'est chaud à s'y retrouver dans tout ça :mrgreen:

deadtlift = soulevé de terre mais après :?

glute ham raise: je ne sais plus :mrgreen: deadlift: soulevé de terre full squat: squat complet stiff leg deadlift: soulevé de terre jambe tendue d'ailleur pour moi le dernier est le meilleur si c'est bien fait, j'en ai encore des courbatures ^^

glute ham raise: