Vélo entrainement

Salut , Je suis bientôt en vacance et faisant déja du vélo d'appartement 4 fois par semaine et pendant 1heure a 28km/h pour perdre tout mes kilos en trop ^^ J'ai déjà perdu quelque kilos 95 --> 88 pour 1m76. J'ai l'idée de faire 2heures de vélo par jour pendant les deux semaines de vac mais 2heures d'un coup serai trop pour moi je pense (mal au fesses avec la selle :mrgreen: ) Est-ce que faire 2*1heure serai bien ? ou pour vraiment perdre faudrai que je préviligie 1*2h par jour Sinon quesque qui pourrait m'aider a perdre plus vite ? Manger que des fruits , salades etc.. pdt ces 2semaines serai envisageable ^^ ?? Si vous avez d'autres conseil ou programmes je suis ouvert a toutes propositions ) MERCI !!!

salut! Pour perdre c'est sur que le cardio c'est ce qu'il y a de mieux! Situ fais deux heures d'un coup c'est sur que tu élimineras plus que si tu fais deux fois deux heures car ton métabolisme sera déclanché, tu aura vidés tes stocks de glucides et attaqué ceux des lipides comme il faut! en + au niveau cardio vasculaire c'est pas mal non plus! Mais faire 2 fois une heure dans la journée c'est bien aussi! Par contre, c'est bien de faire du cardio mais pour perdre vite, c'est sur l'alimenation qu'il faut compter! Le sport c'est bien beau mais c'est sur le long terme que ça fait perdre du poids! Sans associé l'alimentation au sport, tu peut etre sur d'attendre encore un moment avant de perdre du poids!!

Ok merci pour ta réponse , j'ai une autre question quelle type de protéine en poudre vous me conseillez pour faire un régime hyperprotéine + 2h de vélo par jour pdt une période de 15jours dans le but de perdre du poid biensur !!! 8)

Ahhh oui j'oublié aussi que faut il qu'il faut que je prenne en plus comme complément de vitamines etc.. pour me nourir que de ces sachets de protéine que vous me conseillerez :]

Tu me sembles un peu fêlé... prêt a tout et à n'importe quoi?!! Un forum ne me semble pas le lieu le plus idéal ni le plus précis pour un régime ultra sévère... PS La muscu est l'idéal pour préserver un métabolisme élevé, et pour preserver le muscle ... qui consommera ta graisse!

Je suis pas félé du tout , c'est jusque que je veux accéler un peu mon régime pendant 2semaines , sa fait déjà un moi que je mange normalement et fait du sport et j'ai deja perdu 8kilo Pour en revenir au sujet quelle produit me conseillez vous ? site ? marque pour des protéine MERCI

le guide pratique du bodybuilding tome VI chez JIBENA edition (special nutrition et régimes...) Proteines, La moins chère suffit (pourvu que le gout soit bon) ...

Tu peu etre plus précis pour les protéine car je suis perdu :cry: Et me doser les doses a prendre par jour sil te plai

Si tu ne fais pas de muscu, et si tu manges équilibré... pourquoi acheté des proteines !!!!!!! Je pense toujours et encore que le forum n'est pas le lieu le plus precis pour s'informer dans un domaine aussi vaste que la nutrition (...) cf les rubriques ci contre, ou magazine et livres...

OK je laisse tomber pour les protéine jverai sa plustard :? Sinon pour mes 2h de vélo plustot le matin ? soir ? quelle est la meilleur période de la journée pour perdre ?

Contrairement a tout le baratin que l'on peut entendre , il n' y a pas de bonne heure pour perdre ,car c'est sur l'ensemble de la journée qu il faut calculer la quantité de calories ingérées ( l'utilité d' étaler sur 5 repas est surtout de ne pas crever de faim...,et ainsi de mieux vivre son régime... et de mieux preserver ses muscles accessoirement:mrgreen: ...) Pour le vélo, et toutes activités physique, fait le quand tu te sens le mieux!... mais pas a jeun le matin (cf rubriques ci contre)..

Salut je fais juste remonter ce post pour vous donnez ma progression ) Actuellement je fais 78.4kilos ) pour 1m75 , vous pensez que je peux descendre encore jusqua combien sachant que en septembre je débuterai la musculation :P Je pense que 71/72kilos cest bien non? je mettrai que taille de jean avec ce poid? ps: commencer a 96kilos en Janvier et la 78.4 soit 17.6kilos en moins a porter sur a peu pres 6mois :D

BRAVO Et surtout ne lâche pas prise: ce sont les mois qui viennent les plus importants, pour stabiliser ta perte de poids. Surtout si tu te mets à la musculation: il faudra donc augmenter les protéines dans ton alimentation, pour permettre aux muscules de se développer, mais en choisissant des protéines maigres, pour ne pas regrossir, et en surveillant de très près le reste: fais surtout attention aux sucres rapides. Compte un an pour stabiliser ton poids, et persuade-toi que dorénavant tes habitudes alimentaires doivent changer: régime équilibré en temps ordinaire, et un extra une fois par semaine + activité physique régulière. Je crois que tu pourrais essayer de te stabiliser à 73 ou 74, d'autant plus que avec la musculation tu risques de voir que la balance ne descend plus (car les muscles pèsent plus lourd que la graisse) - par contre tu verras ta silhouette se modeler. Quant à ta taille de froc, je ne suis pas vraiment spécialiste (mais ce qui compte, c'est ce qu'il y a dedans, non? 8)

Salut depuis fin aout je suis dans les 72kilos ) [tjr un ptit bidon cest normal? :mrgreen:] j'aimerai bien attaquer la musculation mais je suis perdu sachant que je peux que bosser chez mois quelle matériel (nombre de kilos de poids barre etc.. ?) faut il que je m'achete et quelle programme me conseillez vous? Je pense travaillé en split 3 avec des jours de repos entre les deux et pendant ces jours attaquer 30-45 de cardio pour faire baisser ma BF Une otre question aussi sachant que je tourne a 1000-1100 calories esentielement des protéines comment va se dérouler le changement parceque qui dit musculation dit diététique tres grosse caloriquement ? Je risque pas de reprendre 15kilos en un mois :roll: ? cb de calorie vous me conseillez de prendre et suivant quelle proportion de protéine / glucide / lipide? MERCI A TOUS §§§§

Une ptite réponse serai la bienvenue même si je suis pas vraiment dans la meilleur section !!! :cry:

HX02 a écrit :
Une ptite réponse serai la bienvenue même si je suis pas vraiment dans la meilleur section !!! :cry:

Re-poste dans le forum musculation, tu auras sans doute + de réponses... Moi, tout ce que je peux te dire, c'est que tu peux faire une croix sur tes 1100 calories (je sais même pas comment tu fais pour tenir debout avec si peu), vu que si tu veux démarrer la muscu, il va te falloir commencer par prendre de la masse, donc du gras pour faire du muscle, etc... mais ces messieurs de l'étage du dessus t'expliqueront ça bien mieux que moi... :wink:

Pumpette a écrit :
sur tes 1100 calories (je sais même pas comment tu fais pour tenir debout avec si peu),

c clair que j'ai un doute là


après un régime il faut augmenter l apport en calorie tres progressivement, jusqu'au seuil ou on ne perd ni ne prend de poids (c a voir sur une a 3 semaines) puis on ajoute 500 Kcal/jour dans un premier temps, et on voit comment on progresse (en force et poids....)

Bonjour. Je voudrais apporter mon grain de sel. Hallucinant 2 h de vélo dit d'appart et plusieurs fois par semaine. Je demande une vidéo,c'est hallucinant ,ce gar├ºon a le profil d'un cycliste pro. heureusement que je suis assis . A + JM