Rubrique airborne

avant que vous me le disez betement, j'ai fait de la recherche sur le sujet bon..ma question: quel est le meilleur exercice pour les pecotraux? pompes ou dev couche?

Merci :D

Oui, les allez-retour! Maintenant que vous savez de quel test que je parle, qu'en pensez-vous de 12 paliers?

Me voila! Le test que j'ai fait est le test navette de 20 m. Le ''beep test'' ou je ne sais pas comment vous l'appelez...

Bonjour, j'ai fait 12 au test de leger, est-ce que c'est bon? Est-ce que je peux calculer mon Vo2 max a partir de ce resultat?

Alors, je fous rien pour 1 semaine?

Pour pouvoir faire le maximum d'extension des bras et de tractions à la barre, est-ce qu'il faut faire de la force ou de l'endurance? Parce que je fais presque tout le temps de la force et je regrette mon choix...

Si j'ai un test de conditionnement physique très exigeant le vendredi, quand est-ce que je devrais aller au gym pour la dernière fois avant le jour J ?

est-ce que mon programme est bon ou je fais trop d'exercies? c'est ca que jveux savoir!

Dites moi ce que vous pensez de mon ''plan''...

Flexion Biceps à la machine assis 3 séries de 8 à 70 lbs Flexion Biceps a la poulie: 3 séries de 8 à 70 lbs Flextion Triceps a la poulie: 3 séries de 8 à 70 lbs Chest press (pectoraux) 3 séries de 8 à 75 lbs Quadriceps à la machine: 3 séries de 8 a environ 120lbs Mollets: 3 séries de 8 à environ 240 lbs Abdominaux à la machine: 3 séries de 15 à 70 lbs Abdominaux normaux: 3 séries de 15 Machine quelquonque pour le dos: 3 séries de 8 à je ne sais pu trop combien Traction a la barre: 3 séries de 5 full extension Biceps avec poids libre à 50 lbs Autres exercices quelquonque avec des poids libres... Cardio environ 30 min

Les machines comportent des désavantages ou sont-elles dangereuses?

Disons qu'on prend notre temps, on fait nos exercices lentement et on se pose entre chaque série. On fait beaucoup de machines qui travailles TOUT le corps! Biceps, Triceps, Pectoraux, Dos, Abdominaux, Cuisses, Fesses, Mollets. On fait environ 2-3 machines pour chaque muscle! Et alors... qu'en pensez-vous?

Est-ce que ces exercises la sont dangereux?

Ouais j'en fais pas mal !

c'est quoi des exercisses polyarticulaires?

Bonjour Je m'entraîne 3-4 jours par semaine, mais à chaque fois que j'y vais, je reste 3-4 heures parce que je fais mes biceps, pectoraux, mes triceps, mes abdominaux, mes cuisses, mes mollets, mes fesses à chaque fois que j'y vais... Est-ce que c'est un peu trop? Devrais-je faire des journées spécifiques pour certains muscles? Donnez moi vos conseils! merci!

Alors, je devrais manger équilibré et prendre des suppléments? Puis, est-ce que ça aurait un impact sur mon cardio?

Disons que c'est pas vrmt mon affaire de manger équilibré... Les suppléments la, ça se mange combien de fois par jour et combien de cuillérées?

Ok merci puis une dernière clarification svp... Est-ce que si on prend des suppléments, ca fait juste grossir des muscles, mais ca fait des gros muscles pas fort?... Est-ce que ça serait bon de prendre de la poudre meme a 16 ans puis un entrainement de 3 jours par semaine? Est-ce qu'il y aurait beaucoup de différence? Est-ce que ça serait nocif pour mon cardio? Merci pour vos réponses!