Rubrique angel69

karen moi jaimerai ...................t epouser tu sais je suis pas trop mal no plus :sm2:

bjour a tous je vais attaquer mon 3eme mois de prise de masse............. combien de temps encore je dois le pratiquer avant de passer en seche ..............mon objesctif est davoir des muscles impressionants donc est ce que je dois faire encore plusieurs mois de prise de masse et apres attaquer la seche ou alors je dois attaquer la seche et pendant combien de temps pour ensuite repdnre la masse autre questions pour le seche lideal est de faire 3 a 4 series avec des reprises de 10 a 15 avec des charges moyennes??vrai ou faux et au niveau de lalimentation je dois privilegier les fruits et legumes pas le sucre et quel sorte de viande manger en seche?? MERCIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII :sm2:

a mon avis si tarrive vraiemnt a manger tout ca en temps et en heure cest pas mal deja apres tes seances cest toi qui voit mais si tu te dechire chaque jour a mon avis taura une bonne prise de masse donc les deux reunis tes bien ................. je fais un prog de prise de masse cest poru ca jme permet de te donner mon avis mais je laisse la place auxpro :lol:

Chuss a écrit :
10 blanc d'oeuf tu es à 30 gr de prot

Ton croque il y a du fromage pas bon le soir mais le midi ok mais c'est du jambon donc du cochon, c'est un peu gras - pour les prot si tu te colles dedans une tranche de 100 gr tu seras env. à 20 gr de prot donc baisse le nb de blancs pour arriver à tes 30 gr de prot max par repas toutes les 3 heures - prends 4 blancs et ton croque et c'est bon.

Ce st les croques maison ou les croques de m.... de chez Hert...ou autres ?

des croques ahetes en grande surfaces
donc si jai bien compris jassimile trop de blanc dun coup je dois les espacer okok ca roule merci

SI JE MANGE 10BLANC DOEUFS ET UN CROQUE MONSIEUR EST CE LIDEAL POUR UN BONNE PRISE DE MASSE EN COLATION APRES LA SEANCE,,,,?? SI NO CONSEILLEZ MOI MERCI

papy78 a écrit :
je ne me permettrai pas de critiquer ton prog, pcke je ne m y connais pas suffisament malgré 2 ans de pratik je prefere laisser ca a d autre^^.

Apres une sceance on dit que ton muscle es congestionné d ou la prise de volume.La congestion la plus notable dure 1 a 2h apres la sceance ms ton muscle peut rester tout de meme congestionner plusieurs jours.
Voila j espere que je repond a ta question

merci de tetre donne la peine de me repondre mais cest pas ca que je voulais savoir ...........jle savai ca mais merci encore

Tu veux dire que les jours de repos, tu te retrouves dans le même état qu'il y a 3 mois, lorsque tu ne pratiquais pas la muscu ??? Plusieurs raisons: poids trop faibles, sur entrainement (quel est ton programme?), alimentation incorrecte ... VOILA MON PROG LUNDI biceps..... CURL AVEC BARRE 5series de 10reprises curl alterne idem traction barre 5series de 5 PECTORAUX developpe incline ou couhe 5series de10reprsies ecarte incline ou peck deck idem dips idem pull over idem MARDI CUISSE/ISCHIOS/MOLLETS SQUAT 5SERIES DE10REPR PRESSE IDEM ISCHIOS IDEM LEG EXTENSION IDEM MERCREDI REPOS JEUDI DORSAUX/TRICEPS traction barre ou poulie 5series de 10 rowing ou bucheron idem tirage horizontal idem pullover ou poulie idem TRICEPS triceps barre ou front idem developpe prsie droite idem triceps cordee ou dips idem VENDREDI EPAULES /TRAPEZE DELOPPE NUQUE idem elevation laterales idem tirage menton idem elevation buste penche idem samedi dimache repos pour chaque series je pousse toujours au max mes poids voila mon alimentation en general 8blanc doeuf tous les matin cru/une tarine au beurrre et miel et paincomplet/un frtui repas de midi une entree/une viande blanche ou rouge/des pates ou du riz/yaourt et fruti apres la seance 8blanc doeufs/un croque mossieurs/uen vitamine c/ je regoute vers 18 un peu de riz au lait le soir entrre/viande/legume ou pates ou riz/yaourt et fruit voila et le week ende je remage comme ca alors je voulais aussi vous preciser que je nai pas fais trois mois consecutifs jai effestue un mois dans une salle ca me plaisai pas jai change de salle ensuite la jai un coash jai fait un mois ntense puis dechirment musculaire et endinite arret un mois et la jai rataque ya un mois et je continue sur mon deuxieme doncvoila vous savez tout si vous voyez un hic dans tout ca dites le moi merci

BONJOOUR ce message sadresse aux gens qui font de la muscu depuis un moment et qui sont donc deja bien formes. Jaurai aime savoir si cest normal que pendant mes jours de repos je parle du week end mon corps perds toute la masse quil a acquis pendant toute la semaine apres des seances toujours le plus intenses possible. Bref jai lmipression que tout ce quejai cree comme masse pendant lesjours dentrainemts et bien......disparait a cause de mes jours de repos. Ect ce normal ou alors je loupe qqchose........je dois me nourrir plus le week end ou pas? Je mentraine depuis 3mois je pese80kg. Ou alors cest psychologique je suis trop presse detre de plus en plus fort alors dois je tout simplment patienter?? merci pour vos reponses

alors maxicharge peux tu me conseiller une whey qui aille bien ca mevitera de faire fause route encore ..........merci 8)

JSUTE PUR REMERCIER A VOS REPONSES JEN PRENDS NOTE ET POUR LES REPONSES UN PEU AGRESSIVES..............CEST INUTILE ON VIENT ICI POUR CHERCHER DES REPONSES ...........PERSONNE NA LA SCIENCE INFUSE ET OUI JE VEUX BIEN VOUS ACCORDER QUON FAIT TOUS DES BETISES QUE CELA SOIT AUX NIVEAU DES ENTRAIENMTN OU ENCORE DE LA NUTRITION...........mais bon lessentiel cest de les rectifier 8)

BONJOUR jaimerai savoir quel est le repas ideal apres une bonne seance de prise de masse sachant que pour linstant je prend de la prot en poudre la nitro tech pour ceux qui connaissent et je mange 6blanc doeufs et joublie je prends une dose de creatine. indiquez moi plusieurs types de repas ideal en plus de ce que je prends merci. :)