Rubrique antoine

BSR je reviens de ma séance et je me suis explosé les épaules je pense en faisant des élévations avec haltères pour les épaules antérieurs. Mes bras étaient trop tendus je pense et j'ai bien forcé faut dire. Pdt 15minutes j'ai ressenti comme de grosses b├╗lures a l'épaule qui a fini par s'aténuer 30 minutes après et l├á je resent une autre douleur. ES que c déj├á arrivé ├á quelqu'un ??? Que croyez vous que c???Si sa va ├¬tre long a guérir ou c bénin sa me ferait chié d'arr├¬té quelque tps pour sa.

Merci pour vos réponses que j'ai pris en compte.Ainsi seulement pour les pec j'ai établi différents programmes sur plusieurs mois car le "filling" me fais faire seulement ce que j'aime au détriment du reste (DD).Dans les programmes j'ai donc mis tous les mouvements sans je pense rien négliger.

non dsl je n'es pas de photo :oops:mer├ºi pour ta rép. Donc pour corriger ce problème la seule solution serait de laisser le coucher et l'incliné de c├┤té au profit du dips et du décliné ├á chaque séance??? y-at-il d'autres personnes qui ont eu ce problème et qui l'on rectifié?? comment avez vous fait??? j'aimerais avoir l'avis de pas mal de monde en fait SVP

bjr a tous!!! je suis nouveau je parcours depuis pas mal de temps le forum (vous ├¬tes pas tjrs tendre lol) et j'ai décidé de m'inscrire pour poser des questions. Je focalise fortement sur les pecs (je fais les autres muscles bien s├╗r)plus précisément la partie inférieure o├╣ je trouve que j'ai pas de volume musculaire et sa me saoul. Je pense bien m'entainer ( quand je m'entra├«ne je met surtout l'accent sur DC DI haltères et barre, je varie assez l'ordre, les kilos en finissant souvent sur de l'écarté et de temps en temps je fais du décliné mais très peu car selon moi c'est pas un exercice qui permet un développement optimal comme l'incliné ou le couché). Es que c'est en continuant ma prise de masse (1m83 86 kilos mission 95kilos!!!)que je finirais ├á long terme par avoir ce volume musculaire au bas des pecs ou tout simplement je me trompe pour l'avoir il faut que je mattraque, martèlent les pecs fortement a coup de dips et de décliné ├á chaque séance pour contrer ce défaut et par la suite avoir ce volume au niveau inférieur ou es-ce tout simplement ma morphologie et cela ne changera pas.Que me conseillez vous?????

bonjour je m'appelle antoine. Je suis assez sportif: je fais de la musculation depuis 5ans. Avec le lycée j' y allé qu'une a deux fois par semaine sans protéines et la bonne cuisine de la cantine ""lol"". Maintenant voil├á près de 2ans que je m'entra├«ne fortement a raison de 4 entrainements par semaine avec les protéines derrière qui m'aide (malheuresement j'ai pas de travail pour l'instant donc on s'occupe comme on peut). Je pratique également de la boxe thai (2ans de francaise et 2ans de thai). voila!!! :sm2:

salu g 17an é sa fé une dixaine de mois qe jme sui mi a la muscu.je fé 1m80 pour 67kilo et je voudré prendre un pe de poids.J'aimeré gagner plus en pec en DC je fé 1série à 50kilo(10x) ,3 a 60kilo(6x) et une série en répétition de 40kilo(20x).ensuite je fé 4 séries en dévelopé incliné avec barre:1série a 40kilo(10X),44kilo(6x),46kilo(6x) et 3 avec altère(poids de 14kilo) et je passe a la pouli en écarté 3-4séries.Ce programe pour les pec vous paré bien?Mais je sui deg de pa mettre plus de poids surtou en DC

Je voulais ossi donner mon avis sur les jambes: j'ai le même problème dans ma salle les gars qui font pas les jambes mais plutar ils vont le regretté parce sa va faire un tro gro contraste avec le haut du coups ils vont se taper la honte.Pour ma part je n'aime pas faire les jambes mais je les fais o moins 2-3 fois par mois qan mêmes de peurs qe les conséqences sont afreuses pour plu tar.De plus il ya un gars dans la salle il me racontait q'il a fait venir un copin a la salle pour faire les jambes il c tellemnt donné qil a eu la nosé il est sorti dehors et il a dégeulé.Je trouve que lorsque q'on travaille les jambes c le muscle qui fais le plus mal a travaillé et je le vois a a la salle les gars qui bour a la presse é qui geul a l'agonie tellemnt c dur de pousser.

Moi je préfère c de travailler les pectoraux car je trouve que l'exercice roi de la muscu c le dévelopé couché(il fé travaillé plusieurs muscles triceps,épaules) et c je pense l'un des exercice les plus dur en tou cas pour ma part.De plus ta beau avoir des bons bras et des épaules si ta pa la poitrine ba sa fé moche.

tu a surement raison pulsar cela doit être du a mon alimentation car en fait je suis interne et tou le monde conné les grandes qualités de la gastromie des cantines lol.Défois je mange presque rien pendant 2jours a part un désert ou une entrée.Ma mère cuisine bien é le week-end et pendant les vacs jme ratrape et je repren un pe de poids.Cela peut etre grave pour mon corps si je continue a manger très peu a la cantine?Mais conseillé moi po de manger leur plats dégeu a la cantine C MORT

salu g 17an é sa fé 1an que je fais de la muscu.J'ai pri en muscle mais je fais 1m70 pour 67kilo et je voudrai prendre plus de poids.