Rubrique baptiste

jetes un oeil a la méthode lafay... je ne sais pas si tu connais mais il y a un exercice qui te permettré de détasser ta colonne. de plus les exos poid du corps qu'elle utilise son aussi bien pour étirer la colonne. ++

la photo précédente est non contracté, et pourquoi essayer de nous lesté au risque de mettre a mal notre progression.M lafay a beaucoup etudier sa méthode s'il ne conseille pas le leste c'est qu'il n'y en a pas besoin. le leste c'est le quatre quart tu as l'air de trouvé l'idée farfelu :roll: mais du moment que sa marche ...quand on a 15ans comme moi on a plus facile de faire rentré dans la maison du quatre quart que des prot :wink: si tu n'est pas encore convaincu va faire un tour http://www.musculaction.com/forum/viewforum.php?f=29 sauf si tu as peur de te faire contaminé ou vas en discuter ac andy qui faisais bcp de fonte avant, la méthode a l'air de lui plaire. a+

malgré une stagnation du a mon impatiente voila le résultat du lafay aprés 4 mois... http://www.hiboox.com/image.php?img=f4d4aa0a.jpg j'ai était étonnée de voir encore des moquerie a son égare mais bon chacun son truc...

:lol: le bronzage c'est du a un poste d'animateur et on est allé a la piscine :roll: j'ai bien bronzé je suis content. en matos faut 2chaises ou 2traiteaux et une barre de traction .ac sa tu fais presque tout je crois :wink:

unpetit coucou a tous , il y a un peu moin de trois mois:http://img168.imageshack.us/img168/3443/pict00011sp.jpg maintenant: http://img148.imageshack.us/img148/7250/dsbyf3.jpg http://img85.imageshack.us/img85/7526/htkrg3.jpg bonne continuation au lafayen et au fonteux qui passe :wink:

encore une tite pub pour M.Lafay a gauche photo prise le 07/06/2006 a droite le 29/06/2006(décontracté et froid) sa avance... et les delto: mensuration de départ: poitrine: 92cm(12/05)>99cm(29/06) bras:30cm(12/05)>32.5cm(29/06) les autre je les ai pas en tète :roll: bonne contiuation a tous

gadjo a écrit :
comment faire pour augmenter sont tour de poitrine? quel exercice? je me trouve un peu fin

si tu as une barre de traction fais des exo ac les bras les plus écarté possible.
comme sa:http://www.akelys.com/exercices/exercice/Traction_barre-fixe/index.html
ou sa:http://www.akelys.com/exercices/exercice/Traction_nuque_barre-fixe/index.html

je ne connais pas ton niveau, si tu as du mal commence a faible amplitude et sa viendra...

bonne continuation:P .++

déformé...non, mal formé oui.pec assytmétriqueac un creux... pour la rougeur c'est du a la pose pdt 10sde :roll: retardateur et a ma peau trés blanche qui marque énormément. et plus ou moin contracté c'était plus ou moin ironique :wink: la première je contract maudérément qd mm(bcp le haut ete les biceps) aprés une tite prise de masse on verra bien... a +

soyons fou ... quelques photos plus ou moins contracté:(première un peu plus récente) je suis content j'ai prix un peu de bras et de dorsaux :P :P . a+

de l'orgueuille et un slip rose... :roll: sinon des pecs peut etre des abdos et une sèche :wink: bonne continuation

non regarde page 15 :wink:

:lol: :lol: :lol: :lol: sinon j'en ai fait sa marche bien mais j'ai trés mal aux pecs et assez a la clavicule gauche je me suis arrété a 5*12 et je vais arréter les dips pour une semaine je crois :cry:

j'ai trouvé :lol: entre la chaise d'une table a dessin et ma barre de traction entre l'encadrure d'une porte :roll: et sa marche :wink: :mrgreen:

:( des trétaux réglable... c'est la m**** .je sens que sa va pas etre tt simple.faut aque je trouve un truc efficace :cry: si quelqu'un a une idée qu'il n'hésite pas... merci a tommyboy et a RomeJay de leur conseil :wink:

est ce que je peux changer l'ordre d'un exo pour que qd j'arrive au dips je sois bien chaud??par exemple B2 ac C2?

11eme séance arrété des le début a cause d'un problème de douleur au pecs dans les dips.je vais prendre quelques journée de repos. je voulais seulement tyemoigner de l'efficacité evidente de la méthode.je n'ai pas commencé depuis lgtps et pourtant je sens non seulement la différence mais en plsu elle se voit . je pense ne pas avoir fini de faire des louange a M Lafay que je remerci dc pour sont travaille et ses études qui nous profite bcp. a +

en effet je suis la méthode Lafay merci pour tes conseils.n'hésitez pas tout autres conseils et bien venus merci encore :wink:

je fais des dips entre 2 trétaux(bas ) tite description de ma position: je plis les jambes en arrière pour pas toucher le sol.ma poitrine et mes épaules sont en avant pour faire bosser un peu les pecs. depuis peu j'ai une douleur au nv de la jonction des deux pectauraux une douleur qui disparé a chaud mais que je ressens a chaque début de série(douleur assez importante)et ma douleur au clavicule ne passe pas a la fin de mes série.j'ai arrété pour évité de me blaisser.d'ou est ce que sa peut venir? du surentrainement??merci des réponses

c'est un peu vague comme demande tu peux nous diure se que tu veux exactement:vitesse, puissance/force, endurance...tout dépend les musclé a la naturel c'est encore le mieux .suivant ce que tu veux jogging rapide , lent , ac poid sur le dos ...

ok pour attendre.dis moi quand tu peux parcontre moi je suis bien dedans la :roll: tien moi au courant