Rubrique bysty

Bonjour meme stade car j'ai de plus en plus mal a l'épaule, donc je ne progresse pas, je vais passer une radio la semaine prochaine pour voir si il est possible de faire quelque chose, mais apparemment c'est de l'arthrose... donc... j'essaierai peut etre les infiltrations mais j'ai peur de continuer simplement a agraver les choses. J'ai fait reussi a faire de bonnes séries jusqu'a l'échec sur du dev couché avec 90 Kg, j'ai bien tenu ma position, ma stabilité et aujourd'hui j'ai pas trop mal. il faut que je fasse super gaffe. car la moindre erreur dans mes reps.. et j'ai une douleur enorme pendant 1 semaine et je peux plus rien faire. meme pas dormir dessus. j'ai déménagé en plus et ai porté des charges lourdes donc pendant 1 mois ├ºa a été un peu galere, je reprends petit a petit.

Les epaules je pars de treeees loin car, j'ai eu une opération et je peux pas forcer de trop dessus, quand aux biceps j'y travaille sans relache, mais ils veulent pas gonfler lol, enfin sur l'entrainement ├ºa va, mais le lendemain...y a plus rien. Y a quelque chose a faire pour ├ºa ?

j'ai pas pris enorme en 4 ans, mais il y a eu mariage, bébé un autre metier en + du 1er (hypnothérapeute) et .... un divorce en cours... donc pas énorme de temps pour la muscu, l├á ├ºa fait 3 mois que je m'y suis remis sérieusement, je stagnais pas mal. donc le programme : 1h avec 20 min de cardio tous les 2jours environ et le week end un peu plus car + de temps, je varie entre 4 et 6 séances par semaine. J'ai largement augmenté mon apport en proteine, et ├ºa a l'air de marcher pas mal )

4 ans + tard... me revoila. Comment on mets une photo maintenant...

Salut et merci de ta réponse. En fait, j'ai "fait" ce que je recherche avec les images venues de : http://www.espace-musculation.com/category/exercices-de-musculation/epaules/ et de : http://www.akelys.com/exercices_materiel/exercices_musculation/Exercice_par_Muscle/exercices_Pectoraux.html voici le banc : Sinon avec mon banc j'avais du mal a travailler les pecs, car avec les exercices ou je devrais travailler les pecs, je sentais plutot les delto├»des travailler. (eux brulaient, alors que les pecs pas du tout) Mais ├ºa vient surement du fait que j'ai pas d'épaules, par contre les pecs sont plus gros. Les épaules elles sont un peu en miettes. et j'ai pas du tout de force avec. J'en ai m├¬me une qui a une broche car je m'étais pété l'épaule en jouant au hand. Et je faisais mal mon butterfly aussi (avec les poignées au lieu de tenir les bras style ....butterfly... je vais regarder ├ºa sur ma prochaine séance. merci ++[/url]

Bonjour, je suis a la recherche d'une planche avec les groupes musculaires travaillés suivant utilisation du banc. En fait j'ai vendu mon banc DC et je me suis acheté un banc complet. Mais j'ai du mal a travailler mes pecs avec et j'aimerai avoir ... un poster avec toutes les facons de travailler et les groupes qui travaillent. Je n'arrive pas ├á trouver ce document... ni sur google, google image, ni meme en vente. Est ce que quelqu'un aurait quelque chose comme ├ºa ? merci

hello ... des nouvelles... j'ai pas abandonné, mais .... deux tendinites aux coudes (dont une au bras gauche assez douloureuse), a insi qu'un rappel au bon souvenir de mon hernie (pendant 1 mois) une vieille douleur a l'épaule (vieille opération luxation)....m'ont obligé a ralentir fortement ma cadence et mes charges... De plus un gros probleme d'insomnie qui fait que le soir j'ai beaucoup plus envie de dormir en rentrant du boulot plutot que d'aller a la salle. ou lorsque je me force je n'arrive a rien tellement je suis épuisé... + entrainement avec ma moitiée pour son 1er triathlon. et ... début des cours de danses... pour le mariage.... donc plus beaucoup de temps pour la muscu comme avant résultats : j'ai pas progressé...forcement.... mais je baisse pas les bras... la douleur au niveau de l'hernie a disparu comme elle etait réapparut... la douleur a l'épaule aussi et les tendinites sont en train de s'estomper peu ├á peu ... il me manque plus que du temps et la fatigue en moins. Je posterai des photos prochainement. :)

comparaison janvier - juin 2008 02 Juin 68,7 Kg 12,7 % gras

Juin : 68Kg 13% ... Je maigri, mais je ne seche pas... j'ai perdu gras et muscle... Je vais bientot reprendre le programme prise de masse (qui est sur mon site). au boulot ^^

hello malcy j'ai fait une boulette j'assume ^^ Sinon j'ai pris celle l├á car je l'ai trouvé moins cher sur ebay et j'avais deja vu pas mal de pub (flex - M&F) C'est de la whey. 80% avec vitamines pour les spécifications du produit : https://www.nutrition-outlet.org/shop/65.php?products_name=Whey Protein&products_id=69 les taux ... j'y connais rien... le site francais : http://www.nutrition-outlet.org/shop/index.php Pour l'alimentation on mange plutot équilibré et produits frais avec blanc de poulet, oeufs ... je vais bientot reprendre mon programme prise de masse car j'ai pas mal maigri. (meme si il reste des endroits ou j'aimerai fondre encore). Et effectivement je recherchais surtout des preuves, pour ma chérie, que ce n'est pas néfaste. (ou pas trop ^^). ps : pour le mariage on le fait l├á : Tu aimes le camping ? :)

ayé j'ai trouvé mes reponses, j'avais pas cherché comme il fallait merci

lol oui c'est vrai que sur la premiere j'ai une tronche... ca fait peur ... :P

oups désolé j'ai du mal chercher alors ... pourtant je promet que j'ai fait une recherche... mais.. je ne savais pas trop les mots que je devais utiliser j'ai testé avec effets indésirable mais y avait pas de réponses flagrantes... j'ai mal vu alors ... :oops: je vais aller creuser un peu plus profond Pour la pratique... j'en fais tous les 2 jours, j'ai apparemment un bon programme vu et revu par plusieurs BB... encore désolé du post ... m'en vais fouiner ..

bonjour, je viens d'acheter pour essayer de la poudre de proteine de la marque PEAK. (premiere fois que je prends de la poudre de proteine. ma chérie avait peur de ce genre de complement. Mais je n'en pouvais plus de me gaver de petits suisses et ne pas avoir résultats probants Quelques constatations : 1 elle est super bonne meme avec de l'eau. (vanille) (j'avais lu que c'etait degueulasse .. ?? ca a gout de ...slim fast...) 2 je ne savais pas trop ce qu'il y avait dedans mais j'ai été surpris de voir qu'il y avait plein de vitamines et pas trop de truc bizarre, qui pourrait etre néfaste pour le corps. Ma questions est : (j'ai recherché avant mais j'ai pas trouvé grand chose...) donc : - Y a t'il des agents nocifs dans la proteine (cancérigene ?) - Quels sont les effets indésirable ? (gaz, insomnie, somnolance... ???) merci ^^

lol c'est vrai ... j'avais vu ├ºa aussi avec john stone. il faisait la gueule sur les premieres photos. sinon ├ºa va j'ai repris du poil de la bete. Si ce n'est que comme je dors super mal, je suis souvent fracassé pour mes séances. De plus j'ai une tendinite au coude gauche et a l'epaule droite..grrr Sinon j'ai perdu encore un peu je suis a 68Kg 13,3 % de gras. il faut encore que je perde un peu (2kg) pour faire de la prise de masse. je vais mettre des photos au 1 juin. Mais je suis content quand meme, meme si pas beaucoup de progression depuis 2 mois. merci pour tes encouragements.

hello perso, je mets les pieds sur les barres pour les quadriceps de mon banc. Ca me donne une force dans les jambes et ne me creuse pas le dos. Je sors d'une hernie et j'ai super peur de mon bas du dos qui parfois me dit d'y aller molo. sinon avec cette technique j'ai le dos bien appliqué contre le banc lors de l'effort et une prise pour les jambes. Aussi je mets la ceinture afin d'etre bien serré.

Olendur a écrit :

a écrit :
Jvais etre sur une base militaire

C'est quoi ton agence de voyage???

:mrgreen: excellent ...

Mois d'avril difficile .. pas beaucoup de progres, peu de matiere grasse perdue. Bon y a les 2 semaines de vacances qui n'ont pas aidées. ^^ Donc changement de programme. Mon but maigrir encore tant pis si je perds du muscle, je le reprendrai plus tard. Mon but 66 Kg Je suis a 69Kg 13,5% gras (pour rappel j'etais a 79Kg 22% debut janvier) Ensuite j'entamerai la phase prise de volume. Ou l├á il faudra que je ne prenne que du muscle... mais ├ºa c'est une autre histoire.

25 et 30 fois !!!!! 8O moi deja que j'y vais 6-7 fois et ca me gonfle... 4,5 L c'est enorme... incroyable. Mais je sais que tu as raison ... je sais que je bois pas assez.. je me force un peu mais j'y pense pas. merci en tout cas, car quand je bois un peu plus et que je vais 15 fois au chiottes, je me demande si c'est normal... apparemment oui ^^

hello C'est prévu pour le 30 Mai 2009. :lol: ps: j'ai rajouté le lien :wink: