Rubrique chest123

QUelle résultats tu veux? Les gens pensent qu'ils vont définir leur muscles alors qu'ils sont 0 développés. Travail en série un peu plus courte pour faire grossir tes muscle un peu puis ensuite découpe les!

Moi j'aurais plus tendance ├á dire, en tant que 1m 90, que plus tu es grand, plus tu es désavantagé surtout au DC car tu en ├á beaucoup plus long ├á descendre qu'une petite personne.

Je trouve que tu as l'air a faire un peu n'importe quoi.

C'est tout a fais normal que tu a des courbatures avec lentrainement de fou que tu as fait lol. Mais courbature ne veut pas necessairement dire résultat. Je te conseil de garder 4 exos mais simplement de changer dexos. Exemple, tout ce que tu faisait avec une barre fait le avec des haltere et vice versa. Tu va voir tu aura des courbature quand meme et il y aura de bons résultat car avec ton nouveau programme, sa sera probablement bon 1 ou 2 semaine car ton muscle nest pas habitué a ce genre dentrainement mais tu va sans doute tombé dans le surentrainement. Crois moi quand tu surentraine un muscle ce nest pas plaisant du tout, il ny a plus aucun progres et aucun résultat.

Vite comme sa je peux y aller: Squat: 15,12,12,10 Leg press: 12,12,12 Leg extension: 12,12,12 Leg curl: 12,12,12 Si tu commence avec sa ce pourrait etre un bon début.

Ouais, aussi il faudrait préciser tu veux travailer ton muscle de quelle maniere? (masse, force, endurence?) Force: 2 a 6 reps Masse environt 6 a 12 reps Endurence: 12 et plus

Bon, premierement tes pec cest beaucoup trop long ton dos cest a la limite trop long et tes épaules aussi. L'important cest de choisir les bons exercices et bien les executer. En faire juste assé et ne pas tombé dans le piege de: '' AH! Si je fais cet exercice je fais grossir cette partie du muscle, si je fais elle sa fera grossir elle'' ect... Ton muscle devrait etre incapable de soulever quoi que ce soit seulement apres tes deux premier exos de pec. Moi je te conseil 3 ou 4 exercice maximum par muscle (sauf les jambes) et de fair 3 ou 4 série par exos. Maintenant, la question que je me posait, o├╣ sont les triceps, jambes, mollets, abdos ou meme les trapezes?

OUais les triceps je sais que ses eux qui feront grossir mes bras et jen fait aussi, mais le probleme, je crois, vien du fais que j'ai de longs bras. Mes bras sont disproportionné a mon corps, donc de plus long muscle= plus de temps a développé, qu'en pensez vous?

Moi aussi jai ce probleme, je lai toujours eu en fait. C'est comme un trou en plein milieu des pec qui fait comme une forme de losange. Mais heureusment, je l'ai remarquer dès que jai débuter lentrainement et maintenant je constate que plus je prend de la masse, plus le trouve diparait, maintenant personne ne le remarque, jen ai presque plus.

Voil├á, jai toujours eu de la difficulté a grossir des bras pourtant, jentraine cette partie du corp aussi souvent que les auter, 1 fois semaine opuréviter le surentrainement, je fais des séries de 6 a 12 et pourtant, je ne peux pas grossir du tout, juste pour vous dire, jai un tour de poitrinede 45 pouces et des petits bras de 13.5 pouces. Détromper vous, ce nest pas de la graisse ma poitrine ce n'est que du muscle. Vous quest ce qui fonctionne pour vous pour grossir vos bras?

Jai entendu dire quon devait se présenter donc oila, jai 17 ans je fais de la muscu depuis 2 ans, je pèse 175 lbs.