Rubrique dada78

Ok Et que penses-tu de la x-treme muscle 95 : http://www.musculation.fr/Proteines/Proteines-de-seche/INKO-X-Tr%C3%AAme-Muscle-95/prod-INK004301.html#_Composition J'en lis beaucoup de bien sur le net Mais du coup ce n'est plus de la whey donc je ne sais pas.... J'edite et je vois qu'il y a la x-treme whey : http://www.musculation.fr/Proteines/Whey-proteine/INKO-X-Tr%C3%AAme-Whey-Protein/prod-INK004600.html Mais assez cher pour 750g et il y a la whey isolate de scitec qui me tente beaucoup : http://www.musculation.fr/Proteines/Whey-proteine/SCITEC-NUTRITION-100--Whey-Isolate/prod-SCI003.html#_Description

C'est bon Yako, Je pars sur de la 100 % Whey gold standard. Maintenant je cherche un site ou il n'y a pas de frais de port !

Slt Yako, Je TE remercie d'avance pour ton aide. Je pratique la musculation comme loisir et en complément du rugby. J'ai toujours été régulier et serieux depuis 3 ans et 10-12kg depuis mes débuts en restant plutot sec. Je m'entraine 3 fois par semaine donc je prendrais 2x3 doses de whey par semaine. Je suis pret a mettre 50┬Ç par mois mais s'il existe de la qualite pour moins cher.... Et egalement pratique a preparer car je ne sais pas du tout comment faire Il y a ceuxla qui me parait peu cher pour 2kg donc sans doute pas super http://www.newconcept-body.com/Optimum-Nutrition/100-Whey-gold-standard/2,27-kg-Fraise-p-180 http://www.newconcept-body.com/IDS/Multi-Pro-Whey-Isolate-Blend/2.2kg-vanille-p-335 Sinon j'aimais bien celle la car pas trop cher et pas besoin de shaker : http://www.fitnessboutique.fr/musculation/Proteines/SCITEC-NUTRITION-100-Whey-Isolate/prod-SCI003.html#_Composition ou celle la http://www.fitnessboutique.fr/musculation/Proteines/NATURES-BEST-Perfect-Isopure/prod-NATISOPURE.html Voila merci

OK merci Donc la whey apres l'entrainement peut ├¬tre utile. Concernant la nourriture, je dois toujours essayer de manger un maximum etant ectomorphe. Concernant l'entrainement j'ai toujours eu tendance ├á trop en faire. Donc je n'entraine un muscle qu'une fois par semaine maintenant. En effet, pendant plusieurs mois j'entrainais deux fois pec et dos sans remarquer de vrais changements donc je reviens sur du classique. Je pense donc essayer de la whey pour lentrainement. J'ai compris qu'il fallait plutot prendre de la whey dite iso car de meilleur qualite mais plus cher. Avez vous une idée sur quel whey iso a choisir ? ci dessous un exemple : http://www.bodxl.fr/iso-100-742.htm

Ok merci pour votre aide. Quel est l'interet d'arreter le catabolisme musculaire ? J'ai lus sur plusieurs sites qu'il etait bon de manger des proteines rapidement assimilées par le corps apres l'entrainement. D'ou l'idee de la whey car sinon je mange juste des cereal apres l'entrainement. Comment faire pour prendre encore de la masse car matin midi et soir je mange beaucoup. Pour les pauses de 10h et 16h j'me vois mal manger du poulet, d'ou l'idee des barres.

Bonjour a tous, Je tourne autour de 1,5g/kg de proteine. Ca fait 3 ans que je pratique la musculation et content des resultats. Je souhaiterais savoir s'il serait utile pour continuer a prendre de la masse de manger une ou deux barres de proteines la journee ou alors de prendre de la whey apres l'entrainement ? AUtre question, si je prend de la whey apres chaque entrainement pendant un mois par exemple et que je gagne en muscle. Si je conserve le meme entrainement par la suite mais sans whey, vais-je perdre la masse acquise précédemment ? Merci

Ok, Je vous fais confiance pour le fromage blanc, j'arrete le 0% !

ok, Que faut-il manger egalement pour fifixer les proteines comme tu le dis ? Fruit par exemple ? Je sais egalement qu'il faut beaucoup boire. Sais tu pourquoi ?

OK merci pour votre aide. En fait, j'essaye de prendre de la masse musculaire mais avec minimum de gras (peut etre est-ce impossible et on est oblige d'etre "gros" avant de maigrir). J'vais rajouter du fromage blanc et du weetabx comme ce que vous conseillez

Bonjour, Je fais 1m85, 85 kg plutot sec. 4 ans de musu et ecto J'ai commence a 70kg. Je suis monte juska 78kg simplement en travaillant le haut. Puis 85kg en mangeant beaucoup et en travaillant les jambes. J'aimerais monté a 90kg sec. Est ce possible sans complement de proteine ? Voici ce que je mange en gros par jour : matin : une boite de thon et 2 oeufs (d'pres mes calcul 40g prot) 10h 2 pomme et pain au chocolat (10 g) midi patte ou riz avec poulet (40 g) 16h bol de cereal + pain nutella (10g) soir : une boite de thon (30g) Merci pour votre avis

Pourtant il es tmarqué : 13 conseils pour une sèche : - boire beaucoup d'eau (minimum 2.5l voir m├¬me 3l)

oui 0% POur le moment j'en prend 500g quais tout les soir. et jmange beaucoup. C'est sur 1kg je vais essayer mais c'est pour conserver 2g/kg et manger moins de steack, buiscuit ... En meme temps en faisant du cardio + souvent j'espere deja perdre le gras au niveau du bas des abdo. Et puis je bois maximum 1L d'eau par jour. Donc comme expliqué en page une il faut minimum 2L/jour. Ca peut aider aussi peut etre

lol et 1kg de fromage blanc c'est bon ou c trop ?

Besoin d'aide egalement. J'ai compris grossierement comment fonctionne la seche. Mais comment conserver 2g/kg de proteine sans supplement comme la whey... Je pese actuellement 85kg, je suis ecto. Je peux manger 1kg de fromage blanc par jour, ce qui fait deja 80g de prot. apres que puis-je faire svp?

et combien d'année de pratique pour ce résultat? et combien d'heure par semaine?

Bonjour a tous, Je voulais savoir si a votre avis es 2 mecs (junior et dominique lacasse) font de la muscu et comment en sont ils arrivé a ce résultats pour avoir une telle force et physique? Merci http://25.img.v4.skyrock.net/256/rdcstarworld/pics/1805562148_1.jpg http://www.wideo.fr/video/iLyROoafYlNS.html Y'a des video d'eux sur youtube

OK. et sinon peux tu détailler ton progamme stp? combien de serie par muscucle, cmb de fois par semaine.. Merci

Quel monstre ! felicitation Peux tu nous dire ton programme d'entrainement, depuis combien de temps tu en fais? Est-il possible de devenir comme toi sans prendre de protéines ? Bonne continuation

Oui exactement. N'etant pas fait a la base pour etre costaud et vu que je stagne, je vais essayer ça en travaillant un muscle 2-3 fois par semaine plutot qu'une fois avec 12 serie à l'echec. On verra bien !

Par rapport a l'echec, voici un exemple : http://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?t=681 c'est la methode waterbury qui explique que ne pas travailler a l'echec permet de travailler plus souvent le muscle et qu'il recupere mieux. Donc peut etre que c'est mieux. Concernant la fatigue du systeme nerveux, j'ai dit 8 mais c'est environ 8. Je recherche les pages ou j'ai lu que pour des serie courtes c'est le systeme nerveux qui se fatigue et pour des series de plus de 8 ou 10 c'est davantage le muscle.