Rubrique Dreff

Je suis d'accord dans ce cas, je suppose qu'il faut tout de m├¬me une certaine doses d'efforts physique en plus de boire beaucoup d'eau, surtout pour éliminer jusqu'├á 200g de prot par jour. 8O Woaw, c'est impressionant ^^

Merci pour les précisions. Il est vrai que je prend très peu de collation, j'évite vraiment de grignoter entre les repas mais en ce moment je manges quelques dattes et pruneaux avant le sport, bon pour le sucre et surtout les fibres ^^. Mon régime alimentaire est assez pauvre en graisse, juste de l'huile d'olive dans mes salades, mais je fais le plein de légumes. Et j'me suis enfin mis ├á un vrai ptit dej de champion le matin, finis les coups de barres de fin de matinée ^^ N'hésites pas ├á compléter ma liste de collation si tu trouves qu'il lui manque des choses utiles. J'aimerais bien avoir un peu plus de choix, on sait jamais si je me lasses des actuelles.

willmuscu a écrit :
On est pas sur un forum de danse. :lol:

Tu fais l'âne pour avoir du son, pas mal ^^, qu'on lui donne sa part siouplait.

Soit alexandre22, belle explication, j'suis pas super convaincu mais pourquoi pas, mais j'aimerais réellement avoir l'avis d'un pro. On ne sait jamais si je veux me faire un régime de ce type.

Dans tous les cas, "dans le doute abstiens toi". Consulte consulte )

Arf oui ├ºa doit ├¬tre ├ºa, j'écris beaucoup et mal, :P c'est vrai c'est vrai. Pour le matin je vais essayer de manger un fromage blanc alors en plus, mélanger les flocons avec mais je me force déj├á ├á manger un ptit dej, "génération pas l'temps" :roll: Et concernant le poisson c'est bien 50g le midi ou 100g le soir (boite de conserve). Pour ce qui est de la viande rouge, 1 ├á 2 fois par semaine et le midi, jamais le soir, je la digère pas assez rapidement avant dodo. Et j'avoue je ne sais pas la quantité, sans doute 150g, pas plus. Encore quelques petits réglages et ├ºa va ├¬tre bon ^^ Grazié grazié

Bonjour ├á tous, ayant du mal ├á choisir quoi manger entre les repas en guise de collation, j'aurais aimé avoir votre aide pour faire un liste sur les différents produits que la nature nous donne. Cel├á évite l'éternel fruit avec son fromage blanc et permet de varier les plaisirs et les apports. Donc voil├á mon début de liste, je compte sur vous pour la compléter avec vos avis, conseils, déconseils ^^ et expériences culinaires. - fruits - lait - dattes - pruneaux - fromage blanc - sandwich volaille (type triangle) - 100g de thon naturel en boite - pain complet - Graines : [list:f107ce82f8]+ Graines de tournesol (sans sel) + Graines de courge + Graines de sésame + Graines de lin[/list:u:f107ce82f8] - Noix et fruits secs : [list:f107ce82f8] + Amandes + Noix d'amazonie + Noisettes + Noix de cajou + Chata├«gnes + Noix de macadamia + Noix de coco + Cacahuètes + Pistaches + Pignon de pin + Noix Description de chaque noix sur ce LIEN => http://www.colruyt.be/colruyt/static/koken/infofiches/noten_f.pdf[/list:u:f107ce82f8] - ...

Je sais oui (lu sur musculation.com), mais c'est selon un certain métabolisme et une certaine activité physique. On est au courant de ni l'un ni l'autre concernant Detrar. Sustens...

willmuscu a écrit :

Dreff a écrit :
GROWOAAWWWWW



Je ne suis pas médecinmais l'abus de protéines en soi déj├á abime les reins ├á long terme. Ce régime alimentaire risque tout simplement de détruire tes reins si tu continues je pense, les reins ne seront au final plus capable de faire correctement leur boulot de filtre.

Autant de blanc, soit, mais genre un mois pas plus, préparer une compet de sport, faire une sèche ou je ne sais quoi d'autre... mais 6 MOIS.

Tout ABUS d'un aliment peut engendrer des probl├¬mes ├á mon avis, peut ├¬tre pas tous d'accord, je te conseille RAPIDEMENT de prendre rendez vous avec un nutritionniste ou bien ton généraliste pour déj├á faire une prise de sang et voire si tout va bien (c'est remboursé tkt).



Mais je pense pas que ce soit très très bon, varie un peu et diminue beaucoup plus tes prot. Tu nous prépares quoi l├á ?, tu as fait le calcul de grammes de prot que t'ingurgites par jour ? 8O



Et franchement essai de voir à long terme, certain disent que c'est bon ça leur fait rien, ils ont le temps. Mais avoir de beaux muscles mtn et PLUS de reins dans 10 ans, y a une marge je trouve.



Alors fais attention ├á toi et dis nous les résultats d'une éventuelle prise de sang ou du RDV chez un spécialiste, ce topic m'intéresse sur les effets des blancs d'oeufs et des abus des protéines en général.



NE :ON A TROUVE UN RECORD, y a pas un prix pour ce Monsieur/Jeune Homme ?

Tu es medecin ? :|

Sais-tu lire ? :wink:

Non je ne le suis toujours pas. Et toi ? Et lui ? :lol:

GROWOAAWWWWW Je ne suis pas médecin mais l'abus de protéines en soi déj├á abime les reins ├á long terme. Ce régime alimentaire risque tout simplement de détruire tes reins si tu continues je pense, les reins ne seront au final plus capable de faire correctement leur boulot de filtre. Autant de blanc, soit, mais genre un mois pas plus, préparer une compet de sport, faire une sèche ou je ne sais quoi d'autre... mais 6 MOIS. Tout ABUS d'un aliment peut engendrer des probl├¬mes ├á mon avis, peut ├¬tre pas tous d'accord, je te conseille RAPIDEMENT de prendre rendez vous avec un nutritionniste ou bien ton généraliste pour déj├á faire une prise de sang et voire si tout va bien (c'est remboursé tkt). Mais je pense pas que ce soit très très bon, varie un peu et diminue beaucoup plus tes prot. Tu nous prépares quoi l├á ?, tu as fait le calcul de grammes de prot que t'ingurgites par jour ? 8O Et franchement essai de voir ├á long terme, certain disent que c'est bon ├ºa leur fait rien, ils ont le temps. Mais avoir de beaux muscles mtn et PLUS de reins dans 10 ans, y a une marge je trouve. Alors fais attention ├á toi et dis nous les résultats d'une éventuelle prise de sang ou du RDV chez un spécialiste, ce topic m'intéresse sur les effets des blancs d'oeufs et des abus des protéines en général. NE :ON A TROUVE UN RECORD, y a pas un prix pour ce Monsieur/Jeune Homme ?

Salut, il me faut donc me faire des collations ? m├¬me si je ne ressent pas la faim en fin de matinée et aprem ? arf zut alors :p Quel type de collation je peux faire pour commencer ? - un Fromage blanc - 1 fruit quelconque - des fruits secs (dattes, pruneaux...) - des graines (des idées siouplait ^^) Pour les protéines je ne comprend pas, snif snif, pourtant il y a: - le matin : flocons d'avoine (50g = trop peu ?) - le midi : germe de soja + thon/poulet + fromage blanc (50g) - le soir : thon + fromage blanc (50g) Ca ne risque pas de faire beaucoup de protéines si j'en prend en plus pendant les collations. Cel├á ne risque pas de favoriser une prise de masse avec mes séances ? je pensais que ce niveau actuel de protéines me permettrais de "maintenir" ma masse tout en continuant mes séances d'endurance pour dessiner. Merci beaucoup pour ta réponse et tes futurs réponses ) NB : krispolls = petit pain grillé, c'est suédois ^^

Merki merki, un nouveau petit dans la famille du temple ^^

Eh bien si je pouvais avoir ton avis, ça me serait d'une grande aide ) https://letempledelaforme.fr/postlite41602-.html

Saloute, Eh bien ce que je voudrais c'est conserver mon muscle surtout au niveau biceps et pec, assez développés ├á mon go├╗t mais je voudrais éliminer cette couche de graisse qui les recouvre. Donc il me faudrait un programme qui me permette de conserver le muscle tout en grignotant cette graisse petit ├á petit, je fais très attention ├á ce que je mange mais idem, je ne sais pas si je le fais correctement :p

Bonjour, Je vous expose mon besoin. Je voudrais connaitre des exercices capable de tonifier et de sculpter mes muscles (haut du corps) mais sans prendre de masse, je voudrais éviter le c├┤té gonflette en gros. Un ami, ancien coach en salle, maintenant pompier, m'a conseillé quelques exos qui se présentent sous la forme : 5 séries progressives : 12 / 14 /16 / 18 /20 reps avec 1min ├á 1min30 de repos entre chaque séries. Je voudrais savoir si cel├á peut correspondre ├á mon besoin. Mon équipement est un banc avec DC, barre pour épaule/trapèze, quadriceps, ischio, des haltères et une barre de traction. Je demande quelques conseils, dessiner mon muscle et non pas l'augmenter. Cel├á fait 3 semaines que j'ai commencé et les exos deviennent un peu simple, les 4 ème et 5ème séries sont plus simples qu'au début. Que dois-je faire ? augmenter le poids ou bien garder le m├¬me poids mais rallonger les reps ? Désolé si je ne connais pas encore bien les noms des exos ni le jargon muscul, mais ├ºa va venir, promis ^^ Merci d'avance pour votre aide

Bonjour ├á tous, j'ai 26 ans, 1m80 pour 88-89Kg et depuis mtn 3 semaines j'ai commencé ├á travailler mon alimentation. Je pratique le volley ball assez activement, 6h d'entrainement par semaine + les matchs le Week end. De plus 2 fois par semaine je fais mes séances de muscu surtout pour le haut du corps, biceps, trapèze, dos, abdos, pectoraux et triceps. Je fais des séances de 45min ├á 1h (je sais c'est pas énorme). Je fais de temps en temps des séances pour les jambes mais elles sont déj├á assez musclées avec peu de graisse qui cache le muscle, merci le volley. Je voudrais vous demander de l'aide pour ce "régime" qui me permettrais de perdre une belle couche de graisse sur mon ventre et sur mes bras (qui commence ├á diminuer, on voit mieux la forme du biceps). Je sais que ce qu'il me fait le plus gros défaut c'est le cardio, je suis un peu frileu en ce moment ├á reprendre la course ou le vélo pour aller ├á mes entrainements (30 min de pédalage ^^) mais j'espère qu'en Avril les températures augmenteront un peu. J'espère vous avoir donné un minimum envie de m'aider m├¬me si c'est le enième post concernant une sèche mais en la faisant correctement ├ºa sera déj├á un premier pas et une motivation pour continuer. Donc voici l'alimentation que j'ai depuis 3 semaines qui m'a fait passé de 93 ├á 88-89Kg mais qui ne me semble pas encore au point. Vous remarquerez que je ne fais pas de collation, toujours la hantise du "ne pas grignoter entre les repas" et surtout, j'ai des problèmes de digestion, je met longtemps ├á assimiler les aliments d'o├╣ mon repas léger du soir, pour ne pas aller au lit avec une sensation d'avoir "trop" mangé. Mais si collation il faut, alors collation il y aura. Matin : - 1 krispolls aux céréales - 1 kiwi - 50g de flocons d'avoine + 10 cl de lait - 4 dattes - 2 carottes - ├á l'occasion : un morceau de fromage quand j'en ai Midi : - 50g Ma├»s - 50g Germe de soja - 50g Haricots vert - 1 tomate - 50g thon ou saumon (2 tranches) ou 50g poulet - 2 krispolls aux céréales - 1 canette de coca light - 1 yahourt au fromage blanc Soir : - 100 g de thon au naturel - 1 canette de coca light Pour l'eau je bois 3 litres, pas plus. Répartis matin après midi et soir. Mais est ce indispensable de boire autant d'eau ? Personnellement je ne fait aucune rétention donc quand je bois ma bouteille de 0.5l eh bien 15-20min plus tard comment dire...je "l'élimine", je n'ai pas l'impression que ├ºa me soit utile ^^. Merci par avance pour toutes corrections et tout conseils, que ce soit sur mon alimentation ou bien sur certains exercices. Mon objectif n'est pas la perte de poids extr├¬me ou super vite, mais vraiment diminuer voire supprimer cette $%$*├╣*/ de bouée. J'attend vos retours ^^

Bonjour ├á tous, je me présente brièvement, je vais pas encore faire le floodeur de service ^^ Je suis un homme de 26 ans, 1m80 pour 88Kg. Je pratique le volley ball depuis 5 ans et je fais en complément de la musculation dans l'optique d'affiner le muscler et le tonifier. Après une prise de masse de 5 kg de muscle mais sans perdre beaucoup de graisse (j'suis trop balaise :p) j'entreprend désormais une sèche capable de conserver le muscle acquis et surtout perdre cette couche de graisse sur le haut de mon corps. Je compte sur vous pour m'aider et m'encourager. A vous les studios