Rubrique dudumomo

Bonjour a tous, Je mesure 1m90 et fait 92kg. Cela fait 2 ans que je vis a Taiwan et il faut dire que j'ai pris plus de 10kg depuis que je suis la bas. J'ai repris le sport il y a 3 mois (Art martiaux) et mon poids s'est stabilise, voir commence a reduire, Cependant, je desire repasser en dessous des 85kg mais ne sait pas trop quel doit etre mon alimentation sur place. Evidemment, un grand nombre de plat est a base de riz, tofu, etc.. Auriez vous des conseils? J'ai deja commence a arrete le petit deja a base de riz pour le remplacer par des fruits. Mais la tache va etre delicate. Merci bien.

Bonjour a tous, Je desire perdre du poids, surtout le ventre et les cuisses et prendre un peu plus de muscle. Cependant, residant dans un autre pays (Asie), il m'est difficile de trouver le bon regime alimentaire et honnetement....j'aime bien manger (Mais je sais me controler quand meme, je ne mange pas souvent tres gras cependant en quantite) Ne faisant pas trop de sport en cette annee, j'ai depasse les 92kg pour 1m89. J'aimerai donc me remettre en forme et descendre vers les 82kg (Je faisais 78kg il y a quelques annees quand je faisais beaucoup de sport de combat, mais en mangeant comme pas possible) En revanche, mon emploi du temps est assez charge et j'aimerai donc faire du sport le matin au reveil (Je pensais a faire un peu de cardio, genre footing, velo, etc...) pendant 15-30mn et pourquoi pas un peu de musculation le soir avant de me coucher. (10-15mn), en semaine. Je dispose d'un peu de matos (Equipement du batiment + perso): - Velo d'appartement - Tapis de footing - Velo elliptique - et 2 alteres de 8kg Je pourrai commencer par du velo pour me reveiller (Genre 10mn) puis quelques étirement (5mn) et enfin faire du footing (J'aime pas trop courir, encore moins dans une salle, mais bon, pourquoi pas) pour genre 10mn. Et le soir, un peu de musculation abdo et alteres. Qu'en pensez vous? Des contre indications pour faire le sport le matin au reveil? Des conseils? Je peux faire les memes exercices tous les matins? Niveau alimentation, des choses a eviter a tout prix? Merci beaucoup !

Merci ! Je ne suis pas accro ├á la biere, ├ºa ne sera pas un probleme pour moi. Je pense me mettre ├á la salle de musculation de mon université. Bref rien de tres particulier pour l'alimentation, je dois manger sain. Je vais essayer de chercher du fromage blanc qui semble tres utile et que j'aime bien.

Bonjour J'aimerai perdre de la graisse que je vois s'accumuler surtout sur le bide ! J'ai 20 ans, je mesure 1m89 et je pèse vers les 87kg. Depuis septembre, je ne pratique plus de sport sauf un peu de vélo tous les jours et de 40mn de marche pour faire les allé retour université - maison. Auparavant je faisais pas mal de sport (taekwondo en competition,...) mais la....Je vois une grande différence. Ne pouvant pas faire trop de sport ├á cause d'une blessure ├á mon genoux, j'ai décidé de surveiller mon alimentation ! Je ne suis pas difficile en terme d'alimentation, mais 2 problemes se posent J'habite en irlande o├╣ la nourriture est tres grasse et j'ai peu de choix en terme de légumes (peut etre plus en boite ou surgelé...mais peu de choix également) et la vie est assez chere, donc je ne pourrai pas acheter trop de bonne viande,... Voici un peu mes habitudes: Levé généralement ├á 8h30 un bol de lait avec des céréales (types coussins fourré au chocolat :wink: ) et des gateaux type pépito (peut etre a bannir) Lunch entre 12h30 et 15h30 en fonction des cours et dinner entre 20h et 23h Pour les deux, la palette d'aliment est assez restreinte : viande + legumes ou féculent. Voici la liste - steak de boeuf, boeuf haché, poisson pané, saucisses, dinde haché (les types de viande peu chere ici) - Pomme de terre, pate, riz (pas chere du tout !) - carotte (dont je suis tres friand, quand j'ai un creux, je m'en prendre une cru) , choux de bruxelle, salade. - quelques boites de conserve comme du cassoulet, des petits pois - Des surgelés comme paella, ou mix de légumes - Dessert comme salade de fruit et riz au lait - gateaux sucré... Je bois également pas mal de thé, mais je n'aime pas le café. Et mon estomac ne supporte pas les jus de fruit acide (pas de clapé). J'espere que vous pouvez me donner des conseils Je vous remercie !

up !

Bonjour, depuis quelques mois, apres avoir diminué considérablement mon activité sportive (de 6-7h de taekwondo à 1h30) et maintenant à 0 je vois mon ventre prendre pas mal de graisse car il faut dire que je suis gros mangeur mais avant cela ne posait aucun probleme, l'intensité du sport suffisait pour garder une ligne digne d'un taekwondiste^^^ Bref maintenant, je me trouve en Chine pour un stage de quelques mois, et j'aurai voulu perdre du poids mais pas de muscle ^^ (j'y tiens !) Je n'ai aucun matériel, et je pense pas pouvoir en acheter beaucoup (surtout que je ne pourrai pas les ramener en france) Depuis 2 semaines, je recommence a faire du sport (mais il faut dire que c'est difficile de s'y tenir ici ^^) Je cours peut etre 1h dans la ville tous les 2 jours à 22h ou 23h. Tous les jours je fais des abdos et tous les 2 jours des pompes, et régulièrement des entrainements de taekwondo. Mais j'aimerai avoir des conseils, je cherche a faire ressortir les abdos en priorité, concernant les jambes, je possède de grosse cuisse mais tres utile ^^ (en france, je faisais de la presse avec la charge maximal de la machine : 160 kg et j'en faisais des série de 10. ) je souhaite seulement perdre au niveau du ventre ! Je pensais allez courir a jeun tous les matins vers les 6h30 pendant 1 h qu'en pensez vous ? Concernant mon alimentation, il s'agit d'une alimentation chinoise^^ Les matins, restaurant pour mangé des petits pain à la vapeur fourré a la viande, soupe de je ne sais quoi,.... Le probleme c'est que je ne sais pas réellement ce que je mange, je ne sais meme pas si ça existe en france.... Je compte réduire les quantités que je mange aussi ! Existe t'il des choses a faire pour perdre plus vite ? Quels conseils me donnez vous ? EDIT : J'ai oublié de préciser que mes horaires pour mangé sont chinois également :lol: c'est a dire que je prend mon ptit dej a 8h, le dej à 12h et le diner a 17h30 ! ^^ et on ne mange plus rien du soir (moi je m'y tiens ça va) Le week end, c'est différent, c'est à la française ^^

Moi j'ai recu ma powerball avec le compteur, les ptites diodes rouges...ça fait classe 8) En faite je ressens que ça muscle beaucoup le poignet....j'aime bien....j'ai toujours voulu avoir des poignets costo :mrgreen: J'ai bien pris le coup de main a la lancé....je n'utilise plus le fil, je la fait glissé sur mon bureau assez fort (les diodes s'allument) donc je peux y aller sans peur que ça s'arrete! Il faut faire des mouvement du poignet ... on voit vite quand on fait les bons mouvement (rotation) la powerball s'élance...il faut ressentir que vous etes dans la meme façon de rotation qu'avec la powerB ! C'est un coup a prendre ! Mais pour le moment... je trouve cela difficile d'atteindre des haut score....surtout que je me suis pété le poignet droit (je suis droitié). Donc a la main gauche mon record est 9836.....et dire que yen a qui vont a 16000 :? J'ai encore du chemin...mais des que mon poignet droit est retabli, je testerai !

hmm parfait alors^^ je pensais également que cétait dabord un gadget avant un appareil de muscu...mais si sa muscle bien, c'est super !! Me reste plus qu'a attendre de le recevoir^^ mais le site l'avait plus en stock....snif xD

Tu ne peux pas le tenir plus de 5 minutes....en le réglant au maximum?? ça force bien alors.... !!!! :mrgreen: tant mieux !

hmm si ça muscle les poignets et les avant bras ç'est deja bien.....j'ai hate de recevoir la chose !!!

hmm je ne sais pas^^ je n'ai jamais essayé....mais toi, essaye^^ Il parait que sa muscle le poignet, les avants bras,....jusqu'au épaule, selon la publicité...donc a toi d'essayer et de nous dire !

J'en est acheté une il y a 3 jours sur internet...j'attend de la recevoir...mais ça a l'air tres amusant et musclant aussi....je pense quand meme que le but premier est le jeu, entre amis par exemple, celui qui tiendra le plus longtemps,..... Mais je pourrai vous en dire plus des reception du produit ! PS : J'ai acheté une powerball red pro(avec compteur) à 37€, frais de port compris