Rubrique edouard27

Bonsoir ├á tous ) Aujourd'hui je suis aller en salle de muscul avec une chique donc état un peu fébril :( sans muscul je pete les plombs lol DC 4X7,8X80 DI (Halteres) 4X8X20 CHESS PRESS (4X12X60) Ecarté Incliné 1X12 au lieu des 4X12 Ce soir bah, pas de courbatures sniiiif Tout ├ºa en 45min je pensais que je serai plus en forme que ├ºa, mais non, ma question et je voulais savoir si je peut faire un rappel PECS cette semaine comme JEUDI, et si oui quel exo vous me conseiller ou se fait les m├¬mes que lundi avec les m├¬me series ? Merci ├á vous je preferes vous demander votre avis les gars Un exemple de programme grossomodo: Lundi PECS Mardi Cuisse Epaules Mercredi REPOS Jeudi PECS Vendredi DOS Vous en pensez quoi aussi ? merci

Bonjour ├á tous J'ai un exemple de programme sur un groupe celui des PECS dites moi ce que vous en pensez . DC (Barre) (5X10) DI (Halteres) 5X10) Chess Press (5x10) Ecarté Incliné (5X10) Pull Over (5X10) Uniquement le LUNDI, pas de rappelle dans la semaine Ca fait trop de mouvements ou pas ? Merci

Yép c'est ce que je vai faire PECS une fois semaine en serie de 8 ou de 12 ) En revanche j'ai acheter le de proteine MILK&EGG 95+ d'une certaine marque assez connue, je sais pas ce qu'elle vaut ??? PS: encore merci pour vos conseils ├á tous

Bonjour ├á tous, Cet apres midi j'ai acheté dans une salle de musculation ces 2 produits: NX-1 (Muscle power PUMP BUILDING STACK) 4 Gellules ├á prendre 30-45min avant le training MATRIX CELL: (Anabolic Cellulat Voluminator) en poudre, 1 dose avant et apres le training. Je vais essayer ca demain, je voulais savoir dans un premiers temps si d'apres vous ces produits sont efficaces ou placebo, et si il y'a des effets secondaires ? Merci ├á vous

Merci a tous pour vos reponses les mecs c'est genial ) MERCI 1000 FOIS :sm2: :sm2:

Pour Madmanu 16 series par exo ?? ou tout exo confondu ?

Bonsoir à tous, Je viens de voir sur un site commercial de la creatine No-xplode BSN, j'ai vue aussi quelques avis sur ce forum, qui eux aussi sont plutôt content dût aux effet de ce complement alimentaire, j'aimerais savoir si les effets sont ephemaires, du faite de ne plus en reprendres bien que tout redeviene comme avant ??? Et savoir si ça jou sur le coeur ? Et bien entendue si si c'est une vraiment une bonne creatine ??? il dise sur le site de ne pas depasser 3grs jours de creatine ??? :o Alors qu'il y a les apport sur une dose de 20.5Grammes sur le site quand il parle de dose c'est une dose de 20.5grammes j'ai jamais pris de creatine Je vous passe le lien: http://www.newconcept-body.com/BSN/No-xplode/1kg-Orange-p-209 Merci

Vous prenez pas le chou pr rien je culpabilise la lol :) C'est gentil a vous pour vos conseils carrément m├¬me Je vous donne une idée de programme Lundi: PECS en 5X8 DC-DI halteres Banc couché la machine ou l'on est assis et BICEPS Mardi: REPOS Mercredi: DOS et TRICEPS Jeudi: Un p'tit rappel PECS surtout en incliné avec 2 exos (d'ailleurs pour les rappelles combien d'exo maxi et en series de combien de maxi (leger ptete) ??? Vendredi: EPAULES et JAMBES Samedi: REPOS Dimanche: REPOS

Merci pour les reponses il y'a que du bon ) Conbien de fois par semaine je peut les bosser maximum ???

Bonjour ├á tous J'aimerais bien essayer les series en 10x10 ├á partir d'aujourd'hui en commen├ºant par les groupe des PECS pour justement lutter contre ce point faible, qui lui est ├á la bourre, les faire le lundi et le jeudi Je sais pas quel est le mieux (pour avoir du volume musculaire) pour mon point faible -10X10...? -Séries de 100...? -Series de 20-25 avec mouvement partiel...?

Alterner une semaine de charges moyenne tel que le 5x8à12 et l'autre en serie de 10x10 pour l'hypertrophie ???

J'ai essayé pas mal de choses cette semaine je voudrais bien les faire 3Xsemaine Lundi mercredi et vendredi, en variant biensure les exos sur de nouvelles seances exemple Lundi: DC DI Ecarté Haltères en 4ou5X12 Mercredi Developpé assis guidée, developpé incliné guidé vis a vis croisée en 4ou5X10 Vendredi DC DI Deeps en 4ou5X12 Ou l'inverse de commencer le lundi avec 4ou5 12 mercredi 4ou5x10 vendredi 4ou5x8 et alterner chaque semaine ?? Je met que les exos de bases Sinon avant je les travailler 2Xsemaine Lundi et vendredi J'ai deja fait du 5X5 et le vendredi en leger Je cherches vraiment un programme pour leur donner du volume j'ai veu aussi sur ce site le systeme pyramidale ou la methode 666 qui ├á l'air pas mal ???

Je m'appelle edouard27 je pratique de la musclation depuis 1an et demi je mesure 1m75 78kgs Merci encore de m'acceuillir sur ce forum

Bonjour ├á tous, Merci de m'acceuillir sur ce forum avant toutes choses, Voila je m'appelles Edouard27, je mesure 1.75 pour 78Kgs Je pratique regulièrement de la muscul environ 4 ├á 5 fois la semaine en travaillant groupes par groupes Il se touve que j'ai un point faible au niveau des PECS, et je voudrais leur donner un peu de volume, pour qu'il soit proportioné au niveai de mes epaules, bras.... J'ai entendu parler de pas mal de methodes, comme les series de 20 avec mouvement partielle et series de 100 en alterant une semaine sur 2 avec du lourd, bref je sais pas trop quoi faire en gros j'ai besoin de votre aide svp... Merci