Rubrique ikel

Justement non...elle te permet de manger moins mais plus dense. A l'année la quantité de fromage absorbé est à diviser par 10 par rapport au fromage blanc...mais avec un catabolisme supérieur pour le fromage...en gros tu brules plus...

Oulah j'aime tellement ça que je vais m'y mettre...revient cher d'aller au resto tout le temps mais comme dit King....c'est très bon :sm2:

En fait rapidement, il explique que les filles ont tendance à manger léger c'est à dire beaucoup de légumes, de soupe...hors l'apport de toute cette eau aurait plus tendance à favoriser la rétention d'eau que de faire perdre du poids. Surtout le soir. Cette rétention d'eau se canaliserait au niveau des fesses ce qui explique qu'avec toute cette eau les fesses aurait tendances à prendre du volume, sans pour autant dessiner sa silhouette aux niveau des épaules par exemple. Chuis un peu néophyte dans les termes mais c'est très bien expliqué dans le bouquin surtout beaucoup se reconnaitrons dans la façon d'agir. Pour ma part, j'adore je viens de perdre mes kilos en mangeant du fromage, de la charcuterie,des oeufs,du beurre, du pain (vrai bon produit), de la viande, du poisson des légumes et le TOP du chocolat noir avec des pruneaux à 4h!!!!!! Mais à des horaires définis...Oui le saucisson à 6h du mat c'est hard...question d'habitude :wink:

Salut à tous, Je lis depuis peu le bouquin du Dr Delabios Mincir avec la chrononutrition, alors je précise tt de suite je n'ai pas d'action chez lui mais je trouve que cela marche, surtout pour les mecs. Le principe manger gras le matin (20g de beurre, 70g de pain et 100g de fromage par ex), à midi dense (sa taille en cm + 100 donnera la quantité de viande à absorber, pour ma part 280g de viande quelques légumes vert), à 4h sucré (et indispensable du fait de la sécretion d'un pic insulinique à cette période) et le soir léger voir pas grand chose étant donné que le quatre heure à été pris...en gros c'est ça. Le principe du bouquin est que l'on peut manger de tout mais à un certain moment...perso pour moi ça marche 4kg en moins en deux mois, un silhouette qui s'affine et terminé les diètes prot et les régimes pommes salades yahourtes légumes qui selon le bouquin favoriserait des silhouettes plus fessues qu'épaulée. Il s'agit d'un modèle de nutrition ancestrale qui va à l'encontre des principes actuels et je trouve cela pas mal. Voila c'est un petit billet d'humeur. :wink:

Oki c'est super sympa...finalement je me suis inscrit en salle avec un prof génial...du moins je l'espère... Au prgramme -Traction sur un appareil oùl'on peut tricher (le poids qui nous repousse vers le haut) à 70kg...12reps -Presse à couisses...12 reps (70kg) -Abdominaux avec poids constant de 20kg. Je repète ces trois séries 5fois sans temps de pause sauf pour changer d'appareil...la dernière série s'effectue avec 1 rep de plus...l'horreur. Après je passe sur un elliptique 15 mn et toutes les 30 sec je change un paramètre...augmentation de RPM, de level...jusqu'à ne plus en pouvoir...j'étais mort... Ensuite: 5 reps sur le developpé pect chargé à 70kg 10 reps sur les ischio à 15kg crunch allongé sur banc (inclinaison haute) au nombre de 20 Ensuite: 40 reps sur le developpé pec chargé à 20kg 30 reps sur les ischio chargé à vide crunch allongé inclinaison faible Et je repète tt ça 5 fois Vient ensuite le rameur pendant 10 mn fractionné toutes les 30 secondes je m'arrache toutes les autres 30 je me repose mais je tire qd même Et pour me finir... Biceps, tricep et extention legs en poids léger mais jusqu'a ne plus rien lever. Je termine par du vélo assis en récup à un rythme cool. Qu'est ce que vous en pensez...en tt cas ça m'a fait un bien fout sauf que le soir même je me suis enfilé quasiment une casserole de pâtes... Mais j'ai fait une rando ce week end...2h30 comme si je n'avais pas assez de courbatures :lol:

Salut à tous.... Ma femme a vraiment un corps de rêve...et mmoi j'ai plutôt le physique Kro...du moins pour les abdos...comme tous les hommes ma graisse s'est cantonnée à mon ventre qui n'est pas plat...mais ne ressemble pas non plus à un ballon... Pour faire plaisir à ma femme je voudrais perdre 12kilos...En gros je ne sais pas par quoi commencer... 1m78, 92 kg (je suis massif), 29 ans voila ma carte d'identité physique... Pourriez vous me conseiller les meilleures activités sf la course (cse genoux en vrac cause rugby) et le temps moyen à y astreindre...J'ai vraiment envie de lui offrir ce qu'elle m'offre: un corps de rêve...mais pas de bodybuildé :D Merki

Bonjour, Je suis en phase de diet et sport pour perdre mon excédent de poids.Je viens de passer la barre en dessous de 83kg pour 95 kilos il y a 4 mois. Comme entrainement: 1h30 d'endurance par semaine+ chaque jour un travail foncier (abdo,pec,jambes,dos)+ (1jour sur 2) un travail de congestion musculaire pour la prépa du ski (squat par série de 50...). Repos le dimanche. 1l à 1,5l d'eau par jour Comme nutrition: Matin:Flocons d'avoine + thé + 2 kiwis le mat Midi: Salade poulet sans matière grasse+petite portion de pâtes+yahourt 0% + thé vert Soir: Une soupe ou grosse assiette de brocolis + thé vert Pendant le sport: quelques fruits secs (raisins, abricots secs...) Seuleument voila, je ne me découpe pas, je me dessine quedal...OOOUUIIINNNN :cry: . Ce midi j'ai lu un article sur le TH 101 dans BodyFitness et je voulais avoir votre avis...il semble que ce soit la solution (chimique :? ) à mon problème. Quel est votre avis?Mon alimentation est elle incorrecte?....enfin bref help me please....

Bon okidiki...je vais abandonner l'histoire de la darkpotion...et essayer de manger convenablement (j'ai effectivement une alimentation à la Dr Ross). Bref, je vais essayer....j'ai bien arrêté de fumer :wink: alors pourquoi j'y arriverai pas...A partir d'aujourd'hui je consulterai avec un sandwich dans la poche de la blouse :wink: (je déconne...)

J'avoue que mon alimentation est déséquilibrée. Travaillant dans le médical...les sandwichs et le grignotage sont mes principaux vices, en effet je ne prends jamais le temps de m'asseoir pour manger.
En plus c'est mon annif aujourd'hui et mes 28 ans vont être caloriques beer berk pendant tout le week end (heureusement que le speedbike existe)
Quant à Darkulfen, j'ai vu ce produit dans une revue de muscle and fitness ainsi que par le port de tshirt de certains pratiquant (un loup avec les yeux rouges qui parait pas commode) :D

supercricri a écrit :
je viens de faire une recherche sur google ... rien trouvé !)

Pareil...c'est pour cela que je suis ici :wink:

Bonjour, je m'appelle Phil, 28 ans (demain!!!), 1m78, 93 kg. Voila, je pratique la muscu 3 fois par semaine en plus du VTT, natation...sport quoi!!! Cependant, mes rondeurs au niveau des mes abdos kro commence sérieusement à me fatiguer (visuellement) shock .J'ai donc opté pour un programme de muscu global avec travail intenssif des abdos. Depuis un an je me redessine mais pas assez à mon goût. En parcourant certaines revues j'ai vu ce fameux produit DARKULFEN et je voudrais savoir de quoi il en retourne...(nb: je suis déja passé par des proteines DIETLINE..pas mal)...Quelqu'un connait-il ce produit?Ou a t il une bonne recette pour sécher tant sur le plan alimentaire qu'avec des machines (je travaille en courtes séries 15*4séries à 80% du max). Merci..